ניסיון בתמיכה עצמית פסיכולוגית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני מהרהר בתחושות שסיטואציות מסוימות בחיים גורמות …

לא מפותח, לא ברור.

כאלו שהצטברו בהם הרבה מתח ופחדים.

מצבים בהם "מילים מתקהות", החיבור עם עצמך אבוד וזרימת התנועה הטבעית "קופאת".

ובמקום שמחה וסיפוק, תחושות המרירות והעצבות תפוסים …

מצבים שניזונים מאשמה כרונית על "אני לא יכול (לפעול בהם) באופן ספונטני ובקלות".

מצבים בהם "אני אפילו לא ממש מבין מה אני רוצה".

או שאני מבין, אבל אני מפחד להודות בזה בפתיחות.

כי להודות ברצונותיך זה לקבל במודע סיכונים, לאפשרות של טעויות או קשיים ביישום, להתמודד עם אי הוודאות של העתיד וחוסר הוודאות של המציאות. וזה מפחיד!

לפעמים, במצבים קשים, המחשבה עלולה להתעורר:

"כמה נחמד זה היה אם הייתי שונה! לא אני! אלא אלה הטובים ממני …"

והדבר החשוב ביותר כרגע הוא שים לב לעצמך.

"לִרְאוֹת".

להרגיש.

וחיבוק.

לְלַטֵף.

לקבל.

זה מה שזה.

עם מה שיש.

ומתחרט.

ולתת מקום לעצב שעד כה זה לא מסתדר כמו שאתה רוצה. לחיות, להרגיש ולפעול.

לראות את כל עצמך, אולי כרגע, אומלל, מפוחד, ממהר בחיפוש אחר "החלטות נכונות".

וגם - לאהוב.

קבלה - עם כל הפחדים, המרירות והצער.

לסלוח לעצמך בלי סוף על "חוסר השלמות" שלך.

ואז זה נהיה קל יותר.

מחשבות כבדות נסוגות ויש הזדמנות לפעול ברגע - בהתאם למשימות הדחופות הנוכחיות.

וההזדמנות להרגיש חוזרת.

וחיה.

ומה לעשות כשזה לא מסתדר?

אתה לא יכול להיות אדיב לעצמך?

קַשׁוּב?

מנחה?

אי אפשר לסלוח על טעויות?

אתה לא יכול להאשים, לא להתבייש, לא לכעוס על עצמך?

אז צריך ניסיון.

ניסיון של קבלה מבחוץ.

אדם אחר.

מי יודע איך

- להזדהות, לא לכעוס, - לשמוע, לא להאשים, - שימו לב, אל תתעלמו, - לתמוך, לא להתבייש.

ניסיון במערכות יחסים מאובטחות עם גבולות ברורים, ברורים, מתחשבים ומשא ומתן. עם תנאים ברורים.

מרחב בו אפשר לנסות משהו חדש. לא כרגיל. שונה מהמוכר.

ואז להעביר אותו לחיי היומיום שלך.

ואז מילים על תמיכה עצמית יפסיק לגרום לבלבול, בלבול, עצב או גירוי.

אבל יהפוך האמין שלך משאב שתמיד נמצא איתך.

מריה ורסק, פסיכולוג מקוון, מטפל בגשטאלט.