איך הקפה משפיע עלינו?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 20:58

הרבה מה שאנחנו חושבים על ההשפעה של הקפה עלינו אינו נכון.

הבה נבחן את תוצאות המחקר ונפעל עם עובדות.

אבל נתחיל באגדה:

"האגדה מספרת שרועה שומר מצוות בשם קלדי גילה קפה באתיופיה מתישהו בסביבות 300 לספירה. הוא הבחין שעזים לא ישנו בלילה אחרי שאכלו פירות יער מאחד השיחים. הוא אסף את הגרגרים והוביל אותם למקדש המקומי, שם נרקחה כוס הקפה הראשונה. אב בית המקדש לאחר הכוס כתב: "משקה קסום למרץ והכרת העולם מסביב." מאז אנשים מוקסמים ממשקה הקפה ".

לקפה השפעה הרבה יותר גדולה על התודעה ממה שאנו מבינים

תוכלו למצוא כמה רעיונות מדהימים במאמר זה

1. קפאין אינו מפריע לשינה אצל רוב האנשים

קלדי הרועה צדק אולי בנוגע לעזים, אך אין ספק שלקפה יש אותה השפעה על בני אדם. למרות האמונה הרווחת שקפה בלילה הוא לילה מובטח ללא שינה, אין מעט עדויות לכך שזו בעיה.

אכלת פעם אספרסו כפול לפני השינה? ולישון בשקט אחרי זה?

ישנם מחקרים בהם אנשים קיבלו בחשאי קפאין לפני שהם הלכו לישון ללא שום השפעה.

2. אנשים מאשימים את הקפה בכל הצרות.

"אני לא רק ישן כל כך גרוע, אלא הכל בגלל הקפה." סיוטים, כאבי ראש, עצבנות, שינה רדודה וכדומה.

החוקרים נתנו לאנשים את הפלצבו כגלולת קפאין. משתתפים רבים במחקר התלוננו על רווחתם, והאשימו את הקפה בכל דבר.

הנה זה - עוצמת ההשפעה של התחזיות המתגשמות!

החתול השחור אינו אשם כפי שאנו חושבים.

3. קפה פלוס תנומה?

אולי יהיה לך מטורף לשתות כוס קפה ואז לישון. אבל אם יש לך נדודי שינה, זה עשוי להיות הפתרון. החוקרים נתנו לאנשים עייפים כוס קפה או שתיים ואז הציעו להם תנומה. למרבה ההפתעה, זה התברר כיעיל.

4. קפה מגביר את הריכוז

רוב האנשים מרגישים ממוקדים יותר אחרי כוס קפה.

אבל בואו נבדוק את זה מדעית?

החדשות הטובות הן שקפאין מגביר את הריכוז. אנו זקוקים לתשומת לב מסוג זה כאשר אנו צריכים להתמודד עם משימה שגרתית. בגלל זה אנחנו כל כך אוהבים קפה בעבודה. זה עוזר לנו להיות עקשניים כשאנחנו צריכים לעשות משהו משעמם. קפה גם עוזר לנו להישאר ערניים, גם אם לא ישנים מספיק.

אבל אם נעריך את ההשפעה של הקפה על זמן התגובה, יכולת הלמידה והזיכרון, אז לא נמצא הוכחה ליתרונותיו.

5. שתי כוסות זה טוב, חמש כוסות זה רע

המחקרים שהוזכרו לעיל הראו כי שתיים עד שלוש כוסות קפה מועילות. כל דבר מעל חמש מאבד את השפעתו החיובית ונושא השלכות שליליות.

6. נסיגה מהקפה

היכונו לסימפטומים של גמילה 12 עד 24 שעות לאחר כוס הקפה האחרונה שלכם.

כאב ראש, גירוי, עייפות ורצון לכוס. או שלא?

מסתבר כי נסיגה במקרים רבים הינה תגובה פסיכולוגית גרידא. אז הפסקת קפאין עשויה להיות לא קשה כמו שאתה עשוי לחשוב.

8. קפה הורג כאבים

יש מחקרים המראים שקפאין יכול להפחית כאבי ראש.

9. הקפה מחדד את הרגישות

מחקרים הראו כי:

• לאחר כוס קפה האדם רואה טוב יותר בחושך.

• מסייע לאנשים להתעלם מהפרעות בסביבה.

• עוזר להבחין טוב יותר בצבעים.

10. קפה אינו ממכר

טכנית, קפה אינו ממכר. ניתן להשוות התמכרות זו להתמכרות מתוקה. אם אתה רוצה, אתה יכול פשוט לסרב לזה.

תהנה מהקפה שלך