2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית-אלה השלבים בטיפול בתסריט המשמעותם לימוד מיומנות האהבה העצמית.
המאמר נועד להראות לפסיכולוגים כיצד ניתן ללכת בדרך זו בטיפול בהערכה עצמית נמוכה ובהכחשה עצמית. השאר יצביעו עם מי להתחיל בעבודה כזו.
ביקורת עצמית בריאה אינה קיימת; להיפך, ביקורת עצמית היא הדרך לבריאות גופנית ונפשית. הדרך המלכותית לחוסר אנוכיות
ביקורת עצמית: עבודה עם ביקורת עצמית בטיפול בתרחיש
להלן סיכום קצר של ניתוח תרחיש וטיפול בדרך מביקורת עצמית לתמיכה עצמית וקבלה עצמית:
- אנו מבינים את המושגים. ביקורת עצמית. אני מבקר את עצמי. השאלה היא: מי נמצא בתוכך ומי מבקר? תשובה: הורה ביקורתי הוא שלילי (חזיר גדול מאת ביירן) הילד הפנימי. כתוצאה מכך, הילד המסתגל והמורדים מעת לעת שוררים במבנה האישיות. היצירתיות מדוכאת.
- אנו מבינים את המושגים. תמיכה עצמית … אני מפרנס את עצמי. השאלה היא: מי נמצא בתוכך ומי תומך בך? תשובה: הורה מטפח תומך, משבח ומגלה דאגה באמצעות פעולתו של הילד הפנימי. כתוצאה מכך הילד החופשי גדל ומתפתח.
- מי ביקר אותך וכיצד בילדותך המוקדמת? הגדרת דמויות הורים והכריכות הכפולות שלהן. מה הם אמרו ומה הם גרמו לך להבין עליך? הנה דוגמא לחקירה עצמית.
- מה למדת על עצמך? אילו מסרים קלטת? את מי אתה מעתיק, את מידת הביקורת שלו, כאשר כעת אתה מבקר ושולט בעצמך?
- אילו החלטות מוקדמות קובעות את דרכך של חוסר אנוכיות? באילו מצבים קיבלת אותם, כיצד הם משפיעים על עצמך בחייך?
- פתרונות חדשים למבוגרים. אנו עובדים עם מצבי התייחסות שקבעו את התרחיש "ללא אהבה" ודיכוי עצמי, ביקורת עצמית. אפשר ב- EOT, אפשר בגישת הגשטאלט, אפשר לעבוד בשיטת ויזואליזציה כיוונית עם מזלג. אנו מקבלים החלטות חדשות. אנו מרפאים את כאב הדחייה והדחייה.
- קבלה עצמית. אנו מחליטים לדאוג לעצמנו ולפרנס את עצמנו. אנו כותבים כללים חדשים לגיבוש החלטה זו.
- טרנספורמציה. אנו הופכים את המסרים הקריטיים המתקבלים במהלך העבודה משלב 3 עד 6 (קול פנימי קריטי) להודעות אפשר לך, אותם אנו מתקנים כקול אכפתי חדש. דוגמא לעבודה כאן.
- חיים חדשים שמקיימים את עצמם. אנו מעבירים כישורים ופתרונות חדשים המתקבלים בטיפול לחיים האמיתיים, אנו צוברים דריסת רגל בקבלה עצמית ואהבה עצמית.
- תענוג החיים. אנו מקבלים הרבה אנרגיה, נהנים מהחיים, נותנים תמיכה לעצמנו, מבקשים זאת מקרובים אחרים, חולקים משיכות עם אחרים.
אלה 10 השלבים שיש לי במשך כ -5 מפגשים של 1.5 שעות באינטרנט. מישהו ימתח עוד קצת - הכל תלוי בסגנון המטפל ובהזנחה וחומרת מצבו של הלקוח.
המלצה: למרות שחלק מהעבודה (ניתוח) ניתן לבצע בעצמך, עדיין יש הרבה מכשולים, זרמים מסוכנים וכאבים בעבודה כזו, אז התחל בעבודה חשובה זו בתמיכת מומחה מנוסה
כרגע, כאשר הוא עובד כך ב- DEMO, הלקוח נתקל לעתים קרובות במקומות קשים ובהחמרה ברגשות שחווים בילדות: כאב, אכזבה, דחייה, בדידות וכעס.
האם אתה מוכן להתחיל בעבודות טיפוליות מסוג זה?
איך להפסיק לבקר את עצמך
מוּמלָץ:
תמיכה עצמית כאחת ממשימות הריפוי
עם התפתחות תקינה, בשל התמיכה והטיפול מהאנשים שמסביב, לאדם יש את ההזדמנות ללמוד לדאוג לעצמו, ומכאן שמופיעים כישורי תמיכה עצמית - היכולת לומר "לא", לנוח אם העייפות מתחילה, לאכול אם אתה רעב, בקש עזרה אם אינך יכול להתמודד עם פתרון בעיות התכנון שלך.
ביקורת ומבקרים: כיצד להתמודד עם ביקורת באופן מודע?
במאמר של היום אצטרך לשלול לחלק מאיתנו את הכלי בו אנו משתמשים בלי לחשוב. אנו משתמשים בכלי הפסיכולוגי הזה כהגנה עצמית, באופן לא מודע. אנו משתמשים בו מבלי להבין ששיטת ההגנה העצמית הזו, שהיא, עוצרת אותנו בהתפתחות ומחריפה את התפקוד הרובוטי בחיים.
ביקורת עצמית והאשמה עצמית
ביקורת עצמית והאשמה עצמית: 5 אסטרטגיות להתמודדות מדוע אנו נוקטים בביקורת עצמית והאשמה עצמית? אין ספק שחלק משמעותי מהבשלות הרגשית והפסיכולוגית כולל אחריות על מעשינו, כמו גם על המילים שאנו מדברים. במערכת יחסים בריאה, לכל אדם יש תשובה והוא מוסמך לתקן טעויות והפרות של אמון ואכפתיות, ועושה בדיוק את זה.
תמיכה בחיים: היכן ניתן למצוא תמיכה?
כל אדם זקוק לתמיכה בחיים, אך לא כולם יקבלו או יתנו אותה. מקרה מחייו של המחבר כשהתמיכה הייתה כה נחוצה … - איך אני יכול לעזור לך?.. - רק תחזיק אותי.. תמיכה שאי אפשר לחיות בלעדיה כשהייתי בן 12, אחי ואני טיפסנו לראש הסלע שנוצר באתר של מחצבה ישנה.
"אנחנו כל כך טיפשים!" ביקורת עצמית וחוסר סיפוק
"כמה טיפשים אנחנו! לכאן אנחנו צריכים, ולאן הלכנו?! " - אני שומע, כשהייתי בקניון. אני מסתובב בקריאה זו ורואה אישה פונה לילד בן 2-3 שנים. היא ונכדה ובתה, אמו של הילד ירדו במדרגות, והיציאה הייתה ישרה. הסבתא אמרה זאת, וקראה לעצמה, ובתה ונכדה טיפשים.
