2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ישנן שלוש דרכים עיקריות בהן אדם יכול לבטא רגשות (שליליים וחיוביים כאחד) - פעולה לא מילולית, מילולית. דרך לא מילולית להביע רגשות כרוכה בתנוחות, הבעות פנים, רגשות המוצגים על פניו של אדם.
לעתים קרובות אנו מבטאים את רגשותינו וחוויותינו בצורה לא מילולית ("ראיתי קנאה, קנאה וכו 'על פניו"). אנו קוראים את כל הרגשות של האנשים סביבנו הודות לאותם חלקי המוח האחראים לאמפתיה. נוירונים במראה נדלקים, ואדם מדמיין בערך מה היה מרגיש לו היה רגש כזה על פניו.
אולם לשיטה זו יש גם צד שלילי - ניסיון לבטא את הרגש שלך ולשים על פניך "מסכה רגשית" לכאורה ברורה, אינך יכול להיות בטוח שהשיח יבין מה קורה. לדוגמה, אתה עלול לכעוס והאדם רואה במבטך ביטוי של זלזול והתנשאות. למה? העניין הוא שבעוד שהוא חווה רגשות דומים, יש לו בעצמו הבעת פנים דומה!
אהבה ושמחה יכולים להתבטא גם בדרכים שונות. בנוסף, גברים ונשים רגילים להראות רגשות אלה בדרכם שלהם. עבור גברים, אלה יותר פעולות, ועבור נשים - שיחות חמות ועדינות או ביטוי רגשות לא מילולי אחר. לפיכך, על רקע זה עלולה להתעורר אי הבנה בזוג. גבר מנסה להרוויח יותר, מביא אוכל הביתה, נותן מתנות, מקדיש את כל זמנו הפנוי לאשתו האהובה, אבל היא רק רצתה לדבר.
באופן עקרוני, דרכים לא-מילוליות להביע רגשות הן די טובות, אך הן אינן נותנות יעילות מרבית. לעתים קרובות, אם אדם רגיל לבטא את רגשותיו בצורה לא מילולית, יש לו הרבה בעיות במערכת היחסים (בן הזוג ברוב המקרים לא יכול לנחש את רצונותיו האמיתיים). ביסודו של דבר, נטייה זו אופיינית למערכות יחסים שנמשכות פחות מעשר שנים, אך ישנם זוגות שחיים יחד יותר מעשר שנים ואינם מבינים את תגובותיהם של זה. כל אחד מהשותפים מרגיש שהשני מנסה להראות משהו עם התגובה שלו, אבל הוא לא מצליח להבין מה בדיוק, אז הוא סוגר ומנסה להימנע ממגע. בהתאם, אם לזוג נשוי יש מצב שחוזר על עצמו, בדידות מתרחשת יחד, השותפים מתפזרים בפינות ונסגרים. מבחינה פיזית, אנשים יכולים להיות קרובים זה לזה, אך למעשה, כולם התחבאו בתוך תודעתם.
פעולות / מעשים
כיצד להביע רגשות באמצעות מעשים? הכל די פשוט כאן - למשל, להביע כעס, אנשים נלחמים, בועטים בחפצים שמסביב, מנתקים, מעתיקים התנהגות של אחרים ביחס לעצמם ("אתה מאחרת! בפעם הבאה גם אני אאחר, אז אתה הישאר במקומי! "), מכה ביד בכרית; כאשר החרדה מציפה, הם עושים ניקיון כללי; לחוות שמחה, ליהנות מטיולים וכו '.
עם זאת, שיטה זו אינה יעילה במיוחד, מכיוון שלרוב אדם עדיין לא באמת מבין מה הם רצו לומר לו, ולכן הוא ממשיך לפעול באותו כיוון.
דרך מילולית
על מנת לבטא את רגשותיך במילים, עליך להבין היטב את רגשותיך ולהיות מסוגל לבחור את הצורה הדרושה.
כפי שמראה בפועל, כל מה שלא יבוא לידי ביטוי בפני בן השיח יהפוך במוקדם או במאוחר לגורם לאי הבנה עמוקה של האדם. נסה לבחור צורת תקשורת וביטויים כאלה שלא יגרמו לאדם כאב וטינה בלתי נסבלת ("אתה יודע, אם אתה לא שוטף את הכוס שלך בבוקר, אני מרגיש עצבני. היה נהוג במשפחתי תמיד לנקות המטבח לפני העבודה, לפחות - לא אמורים להיות כלים מלוכלכים. אחרי כל מעשה כזה, אני מאוכזב ממך! ").אי אפשר להימנע מתהליך התסכול האנושי, אך גם אסור לשתוק.
תחושות של כעס, עצב, געגוע, תוקפנות, כעס, זעם, אכזבה ועצב קלות יותר לחוות ותמיד קלות יותר להביע אותן מאשר רוך, אהבה ותודה.
לא לימדו אותנו להגיד "אני אוהב אותך!" אותי. אני רואה שזה לא קל ואני מעריך כל מעשה "…
הקשיב לעצמך והתבונן מקרוב בסביבתך - מה אתה מרגיש לגבי עצמך ואנשים אחרים? אחרי הכל, אתה לא רק חווה רגשות של כעס, בושה, אשמה או דחייה עצמית. אתה אסיר תודה לעצמך, אתה מרגיש רוך וחום.
כדי לבטא את רגשותיך בצורה נכונה, תחילה עליך ללמוד להבין אותם. שאלו את עצמכם לעתים קרובות ככל האפשר במהלך היום, "איך אני מרגיש עכשיו?" הדפס צלחת עם רשימת תחושות ונתח את רגשותיך בכל דקה פנויה - האם אני מרגיש עכשיו עצב, געגוע, עצב, שמחה, אושר, הנאה, חוסר שביעות רצון, זעם? גישה זו תעזור לך להבין רגשות, ללמוד לקרוא להם נכון. אז אתה צריך לעבור לשלב הבא - להביע רגשות כדי לא לפגוע באדם, אבל גם לא לצבוט את הרגשות שלך.
לתקשר עם אנשים, לדבר על הרגשות שלך - כן, זה לא יהיה קל, אבל בשום מקרה לא לשתוק! עבורך זה יהיה סוג של אימון אישי - חיפוש מתמיד אחר המילים והביטויים הנכונים, צורת ביטוי של רגשותיך. התבונן עמוק במוחך ושאל את עצמך כיצד היית רוצה להביע את שמחת המפגש עם אדם אהוב, כעס בתגובה לפעולת חבר, עצבנות על מעשיך הלא נכונים. כשאתה מביע רגשות במילים, אל תגביל את עצמך בפעולות - חותם רגל, קופץ, צועק, נשבע וכו '.
זכור: אם אתה מביע רגש כלשהו בצורה לא מילולית, זוהי הסרת ההשפעה. הקפד אז לשבת ולחשוב מדוע כל כך הרבה רגשות הציפו אותך? דבר, רשום וספר מה שאתה חושב לאדם שאליו מופנית הזרימה הרגשית הזו. בעתיד, אתה תכבד את עצמך הרבה יותר!
מוּמלָץ:
כיצד לפתוח את הכוח והמקורות לשינויים חיוביים בחייך
הדרך לגלות את הכוח והמקורות לשינוי חיובי בעצמך היא באמצעות סבל. כל עוד נברח מהסבל ואין לנו כוח ואומץ להסתכל על שורש כל הבעיות והסבל שלנו, עד אז חיינו יהיו כמו מאבק בטחנות רוח, שאינו משתנה באופן קיצוני ואינו מביא שמחה וחיוביות. כיצד לרפא באמצעות סבל ולפתוח את הכוח והמקורות לשינויים חיוביים בחיים?
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
פסיכולוגיה של רגשות: מה מסתתר מאחורי רגשותינו?
שלום חברים! בואו נדבר על רגשות ותחושות. תסתכל על התמונה: איזו תחושה אתה רואה בה? בעבודתי, אני נתקל לעתים קרובות במה שאנשים מכנים רגשות חזקים שונים עם מילים כמו "זעם", "עייף", "עייף", "עצלות" וביטויים דומים אחרים.
כיצד לבטא רגשות שליליים בצורה נכונה מבלי לפגוע בבריאות
לפעמים מתעוררים מצבים שנוגעים בחיים כל כך עד שהמוח עם היכולות האנליטיות שלו נכבה והרגשות משתלטים, רק שאז לא תמיד ניתן לפרק את התוצאות של פעולות המבוצעות על רגשות. אם מספר רב של רגשות שליליים מדוכאים בגוף האדם, הם מתחילים להתבטא בפסיכוסומטים, ואז גדלים למחלות כרוניות.
רגשות - לבטא או להכיל?
לאחרונה נתקלתי לא פעם בדעה שחייבים לבטא רגשות, אחרת יהיה לאדם קשה, פסיכוסומטיות יופיעו וכו 'זה חלק מהאמת, אבל לא הכל. מתחת לרוטב הזה, רבים מתחילים לבטא את רגשותיהם באופן פעיל, מחשש להחזיק אותם מעט לעצמם, כאילו היו צורבים את עצמם. ואז אנו נפגשים עם הקוטב השני החל מדיכוי קיצוני, איפוק ואי ביטוי של רגשות ועד להבעת הכל, תמיד ובכל מקום.
