בתמיכה למי שמבקר באופן קבוע אצל פסיכולוג ובאמת רוצה ומצפה לתוצאות מהירות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

במשך זמן רב, כשהייתי הולך לטיפול, ציפיתי להקלה.

ונדמה היה לי שעכשיו אני אלמד משהו חדש על עצמי והפאזל יתאחד ויתחילו השינויים הקסומים של חיי.

או שאני מרגיש טוב יותר. ובבת אחת בכל תחומי חיי.

טוב, או לפחות המשמעותי ביותר בשבילי.

ומכל פגישה עם המטפל, סחבתי כמה הבנות חדשות על עצמי. חזון חדש כיצד ולמה אני פועל בצורה מסוימת.

מדוע אני עוקב אחר תרחיש דומה.

מה משפיע על מעשי זה או אחר.

וככל שצברתי יותר מידע על מה שקורה לי, בקשר למה ואיך, התמונה הרחבה והשלמה יותר של המבנה שלי ושל חיי נחשפה בפני.

ובשלב מסוים מספר המפגשים עם המטפל גדל לאיכות.

לכן, כשאני שומע מלקוחות שהם מצפים לתוצאות מהירות, אני באמת מבין אותם. כי גם היא עצמה עברה פעם את הציפיות האלה ואת הרצון לקבל במהירות את השינויים המיוחלים בחייה.

ואני יודע שהשינויים האלה אפשריים אם אתה נותן לעצמך את ההזדמנות להפגין עניין בעצמך ובתהליכים הפנימיים שלנו.

גלה עניין באהבה לעצמך, כמו למי ששולט בעסק חדש.

העניין הוא להכיר את עצמך.

בשבילי זה עניין מאוד חשוב - להכיר את עצמי.

והעסק הזה לא יכול להיות נחפז, חשוב להקדיש זמן ותשומת לב לעצמך.

אחרי הכל, כל אחד מאיתנו הוא ייחודי, כל אחד מאיתנו הוא היקום כולו.

אנחנו חיים, ולא סוג של מנגנון שניתן לפרק אותו לחלקים.

אנו הרבה יותר מורכבים מהרבה מנגנונים.

ומיומנות חשובה נוספת מתפתחת בתהליך הטיפול, פגישות קבועות עם פסיכולוג - זהו יחס אדיב ומקבל כלפי עצמך.

זה מה שחסר לנו כל כך בילדותנו.

היה לנו יותר רגיל לשמוע ביקורת, האשמות, בושה עלינו, חוסר שביעות רצון מאיתנו.

לכן, קשה כל כך לשנות את מסלולי הרצועות הבלויות של רשתות עצביות לחדשות-עם קבלתנו, אישורנו, שבחינו ותמיכתנו.

קשה מאוד לשנות את הדרכים הללו.

לעתים קרובות זה מחזיר אותנו למסלול הרגיל שלנו.

חשוב לא לוותר ולצאת לדרכים חדשות שוב ושוב.

ואחרי זמן מה יהיה קל יותר וקל יותר לביצוע.

ואני גם רוצה לומר על החשיבות של ניסיון חדש, פעולות חדשות.

כל פעולה חדשה וחוויה חדשה משיקה מסלולים עצביים חדשים.

וככל שיותר מהניסיון החדש הזה ומהפעולות החדשות, כך ייטב.

עכשיו, אם אתה רוצה להאיץ את התהליך הזה, נסה כל יום לעשות משהו אחר ממה שאתה רגיל אליו.

אם אתה רגיל ללכת על אותו הכביש, נסה לשנות מעט את המסלול שלך.

אם אתם רגילים לקנות לחם מסוים, נסו לקנות עוד לחם.

הרחב את החוויה שלך בחיי היומיום שלך וצפה - מה שלומך מהחוויה החדשה הזו? האם מופיעה השמחה ללמוד משהו חדש, או אולי ההפתעה "וואו, כמה גדול, למה לא ניסיתי את זה קודם?"

חשוב שהפעולות החדשות האלה יהיו בסמכותך, צעדים קטנים כל כך.

חשוב להתחיל לעשות את הצעדים הקטנים האלה בפגישות עם פסיכולוג, לאט, בהדרגה.

לכל אחד יש קצב אחר ואפשרויות ועוצמות שונות לפעולות, צעדים אלה.

אני מציע לעשות צעדים קטנים הנמצאים בהישג ידך.

באחת הפגישות הם עשו צעד קטן, באחרת עשו צעד נוסף.

וכך - שלב אחר שלב, ובהדרגה יגיעו השינויים הרצויים.

מה יכול להיות צעד כזה? העובדה, לאחר שנזכרת וסיפרת מצב מסוים במהלך הייעוץ, לא התמודדת עם פיחות הרגיל של רגשותיך, אלא שמעת מהפסיכולוג את דברי הקבלה, האהדה, התמיכה.

או שתוכל להבחין בעצמך, בנוסף לכעס, גם לאהדה.

או שהצלחת להגיד בקול רם או לפחות לעצמך כמה מילים או ביטויים חדשים שמופנים לעצמך או למישהו.

באופן כללי, אלה יכולות להיות מגוון פעולות חדשות.

וההצהרות הבאות תמיד תמכו בי:

"אני הולך לכיוון של מה שאני רוצה להגיע אליו. אם אני לא יכול ללכת, אז אני זוחל. אם אני לא יכול לזחול, אז לפחות אני שוכב בכיוון הזה".

ולעתים קרובות היה זה שהכוח מספיק רק כדי "לשכב בכיוון הזה".

וגם נתמכתי במשל על שתי צפרדעים.

ואמרתי לעצמי, "אני כמו הצפרדע ההיא, מתנפנפת בכפותיי בכל הכוח, ואני לא רוצה לוותר".

לכן, אני מאחלת לכל מי שהולך לפסיכולוג ורוצה לשנות לא לוותר ולעשות לעצמו צעדים קטנים וניתנים לביצוע, ובהחלט תצליחו!

בדקת בעצמך!

שתף בבקשה את ההערות, איזה חדש היית רוצה והאם אתה יכול לנסות לעשות אחרת בחיי היומיום שלך?

עם הפעולה הפשוטה הזו - רק על ידי כתיבת הערה, אתה כבר תפתח רשת עצבית חדשה ותתחיל לעשות משהו אחרת!

אומץ לך בזה!