איך לא להשתגע בבידוד עצמי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ההזנה ברשתות החברתיות מנבאת מוות מהיר לכולם, השכנים קונים כוסמת, הילד בבית, ואמא להוטה ללכת לארץ? מזל טוב, אתה חי בעידן הקורונה. זרימת החדשות בתקשורת וברשתות החברתיות, כרגיל, אינה שונה באיכותן. החברים חולקו לשני מחנות, שבהם תומכים נלחמים עד מוות עם שדות. למי להקשיב? למי להאמין? לאן לרוץ?

אם יש לכם מזל שלא נתקעתם בשדה התעופה ולא נכנסים להסגר של בית חולים, בואו נחשוב ביחד כיצד להגן על עצמך ועל יקיריך כמה שיותר, אך לא להשתגע בבידוד.

הסיבה העיקרית לפאניקה היא תחושת חוסר אונים ופחד לעשות משהו לא בסדר: לא להגיע בזמן, להיעדר, להסס. מכאן הרצון "לשלוט לפחות במשהו", שלרוב לובש צורות מוזרות כמו רכישות בכמויות גדולות של נייר טואלט. ובכן, וכמובן, תחושת אשמה - פתאום יקרה משהו נורא, ולא מנעת זאת בשום צורה? אבל בואו נהיה כנים - כדי לעשות משהו, עליכם לקבל את העובדות. כיום לרוב אין את הידע לחזות את המשך התפתחות המצב. כל שנותר הוא לעקוב אחר ההוראות: לשטוף ידיים בתדירות גבוהה יותר, להימנע ממקומות ציבוריים ולפרסם ממים ברשתות החברתיות כדי שזה לא יהיה כל כך מפחיד.

הדרך הבטוחה היחידה להתמודד עם פאניקה היא מידע אמין ותכנית פעולה ברורה. אז קודם כל, התחל לסנן את מה שאתה קורא. יש אתר רשמי של ארגון הבריאות העולמי עם נתונים אמינים, בלוגים של וירולוגים שנמצאים בשורה הראשונה, דפים אישיים של אנשים החיים באזור הסגר באירופה. בטל את המנוי ממי שזורע בהלה או להיפך מפגין זלזול בכללים ובאמצעי אבטחה מקובלים. אנשים אלה זקוקים להייפ זול או מקום לניקוז השליליות. תנו להם לקבל את רגע התהילה שלהם, אך לא במחיר מערכת העצבים שלכם.

אם יקיריכם נמצאים בסיכון - קשישים, ילדים עם חסינות מוחלשת, אנשים עם מחלות כרוניות - תוכלו לדאוג לבטחונם מראש על ידי הזמנת משלוח התרופות הדרושות ורכישת מוצרי יסוד (חלב, ביצים, חמאה, בשר), ניתן לקנות קמח ודגנים לשימוש עתידי). עניינים לא דחופים יחכו. ואת רוב הבעיות הדחופות כיום ניתן לפתור די בקלות באינטרנט.

אם אתה צריך להמשיך לעבוד, לנסוע למשרד ולצאת באופן קבוע, הדאגה שלך מובנת. כל עוד אין מצב חירום ועוצר במדינה, מספיק להקפיד על אמצעי אבטחה בסיסיים: חבשו מסכה בציבור, שטפו ידיים, השתמשו בג'ל אנטיבקטריאלי, הגבילו את הקניות וצמצמו מעגל חברתי. כל אלה אמצעים זמניים, שרובם הם שכל ישר.

אם העיסוק שלך מאפשר לך לעבוד מרחוק, ייתכן שזו החלטה חכמה. מצד אחד, אתה בבית, ילדים נמצאים בפיקוח, הסיכון לזיהום הוא מינימלי. מצד שני, אתה עדיין בעובי של דברים ומתפרנס - למרבה המזל, טכנולוגיות מודרניות מאפשרות זאת.

אם אתה מתכנן לעשות חינוך עצמי או להחליף עבודה במשך זמן רב, זו ההזדמנות שלך ללמוד את השוק ולכבוש את הנישה שלך. ספרים שמעולם לא הגיעו אליהם, סרטים ותוכניות טלוויזיה הממתינים בתור, שפות זרות נטושות, מטלות בית חשובות, ארונות לא מורכבים וגינת קוטג ' - כולם ישמחו להאיר את שגרת ההסגר שלכם.

בנוסף, להיאלץ להישאר בבית יכול להיות הזדמנות מצוינת לבלות עם המשפחה שלך: לטייל ביער (למרות שזה אסור) או בדאצ'ה, לעשות שיעורי בית ביחד (יש הרבה חינוך מעולה באינטרנט משאבים), לצייר, לצייר, או פשוט להכין בית מכריות ושמיכות שבהן תוכלו ליהנות מפטפט לאור האור של פנס.

אם ילדים אינם שלך, הסגר הוא הזדמנות מצוינת לבלות עם יקירך.אתם יכולים לבשל ולסעוד יחד לאור נרות, להתרחץ, לדבר מלב אל לב - כל מה שחלמתם עליו כל כך הרבה זמן, אבל נרדמתם לפני שהתחלתם לעשות זאת.

ספורט, יוגה, קרש, תרגילי נשימה - כל זה אפשרי גם עם בידוד עצמי זמני. זוהי הזדמנות מצוינת לרדת במשקל, לנסות דיאטה חדשה או מסכת פנים. פשוט שתו תה בשלווה ובסופו של דבר, ישנו קצת, ואל תמהרו בשעות העומס ברכבת התחתית, תחרחו את בתי השחי של אחרים.

בתקופה לא יציבה, כאשר אין מידע אמין הנגיש בקלות, וזרימת המידע מלאה בדעות סותרות, קל להיכנס לפאניקה. אבל זה לא יוביל לשום דבר טוב. תגובה כזו היא הרסנית - היא משתקת את המוח ומאלצת אותנו לבצע פעולות לא שקולות, שתוצאותיהן יכולות להיות עצובות. הדבר הטוב ביותר הוא לנשום עמוק, לקחת פסק זמן ולהקשיב לחוויה שלך ולשכל הישר שלך. המנצח הוא לא מי שלא מפחד, אלא זה ששומר על היכולת לחשוב בבהירות.