2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בעיקרון, אני נתקל בפרשנויות שגויות של דיכאון.
לעתים קרובות אני שומע מלקוחות "אין לי דיכאון, אני לא שוכב במיטה כל היום". כל דבר - בלוז סתיו, מלנכוליה, עצב, פשוט לא דיכאון.
☝ הרבה מאוד אנשים אפילו לא חושדים שהם סובלים מדיכאון. כן, הם חולים. כי דיכאון הוא מחלה כמו שפעת או אבעבועות רוח.
☝ רק הנפש חולה, לא הגוף. והיא צריכה עזרה. הדיכאון לא חולף מעצמו, שיטות כמו "תאסוף את עצמך, תעשה סמרטוט", "צולע לגמרי, כדאי שתלך לעבודה", "אתה צריך לשתות והכל יעבור" לא עוזרות, אלא גורמות לזה רע יותר. כדי לסבך את העניינים, בתרבות שלנו, הדיכאון נתפס כמחלה "מבישה".
אנו מתביישים להודות, אפילו בפני עצמנו, שיש לנו דיכאון. אנו נעשה כמיטב יכולתנו להתמודד בכוחות עצמנו ולא נבקש עזרה. כי "רק חולשים מבקשים עזרה", ובהמשך הרשימה. דיכאון מסוכן❗
השמחה וההנאה נעלמים, המשמעות הולכת לאיבוד, איכות החיים ויכולת העבודה פוחתים מאוד, המחשבות "מתי כל זה ייגמר.." מתגנבות לראש שלי באופן בלתי מורגש. להבחין בין דיכאון קל, בינוני וחמור. אם יש לך דיכאון קל - אל תתעכב, שמור על עצמך❗
אם לא תעשה כלום הבעיה תחמיר. איך להבין אם זה רק מצב רוח רע או דיכאון?
להלן התסמינים האופייניים לדיכאון:
🔸 להרגיש מדוכא, ללא קשר לנסיבות;
🔸 אין ליהנות מפעילויות נעימות בעבר;
אתה מתעייף במהירות, העייפות לא חולפת גם אחרי שנת לילה;
Prev השקפה פסימית על החיים שוררת;
🔹 מודאג מתחושת האשמה, החרדה, הפחד;
🔹 סובלים מהערכה עצמית נמוכה;
🔹 לא יכול להתרכז;
Thoughts מחשבות מפורשות או סמויות על מוות / התאבדות;
Appet תיאבון ירוד, ירידה / עליה משמעותית במשקל;
🔹 לישון לא טוב, נדודי שינה / התעוררות מוקדמת / נרדמים.
דיכאון מצבי הוא תגובה רגילה ללחץ. אם תוך שבועיים אתה מוצא בעצמך לפחות 5 סימפטומים, קיימת אפשרות שמדובר בדיכאון וכדאי להתייעץ עם מומחה.
☝ זכור שרק רופא יכול לבצע אבחון. הטיפול היעיל ביותר בדיכאון הוא שילוב של תרופות ופסיכותרפיה. רישום תרופות נוגדות דיכאון תלוי בחומרת הדיכאון. רופא (מטפל / נוירולוג / פסיכיאטר) מאבחן ומרשם תרופות, ופסיכולוג עוזר להחזיר את השמחה לחיים.
כיצד אוכל לסייע בדיכאון:
😊 לחפש היכן מסתתרים הרצונות וההנאה שלך;
😊 אנו מחיים ומתאמנים את המיומנות ליהנות מדברים פשוטים;
😊 להחזיר את ההרגל לנוח, לרצות ולפנק את עצמנו;
😊 חקור היכן נמצא מקור המתח המתמיד שלך;
😊 ביחד אנו בודקים את מצב חייכם;
😊 חיזוק המשאבים וחיפוש תמיכה בשינוי;
😊 אני אתמוך בך בבחירתך.
אני אוהב לעזור לאנשים להחזיר את השמחה לחיים🤗 הודות לעבודה המשותפת שלנו, התענוג בחייך יהיה גדול יותר❗
מוּמלָץ:
איך להישאר במצב רוח טוב בכל הנסיבות. תרגיל "תאיר אותך!"
קודם כל עלו במוחי דמויות לכאורה שאין כמוהן כמו ויקטור פרנקל ודריה דונצובה. הראשון יצר ספרים גדולים במחנה ריכוז פשיסטי, שהפכו כעת לספרי העיון של רבים מאיתנו. השנייה, שטופלה במרכז אונקולוגי, החלה לכתוב רומנים בלשים קלים לנשים, שבאופן פרדוקסלי התגלו כפופולריות כמו יצירותיו של פרנקל
דרכים להתגבר על עצבנות, כעס, מצב רוח רע לאחר אירוע טראומטי
עצבנות, כעס ומצבי רוח רעים לעיתים קרובות רודפים אנשים שחוו אירוע טראומטי. הסיבות העיקריות להתרחשותם של מצבים כאלה הן רגישות מוגברת ותגובתיות של מערכת העצבים, כמו גם נטייה פוסט-טראומטית להעריך באופן שלילי את החיים, את עצמך ואנשים אחרים. אנשים שנחשפו לאירוע טראומטי מצפים לסכנה.
דיכאון: מצב, מחלה או גחמה?
הטבע יצר אותנו בצורה כזו שיש לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי להסתגל טוב יותר לעולם. ישנן מספר תחושות בסיסיות המרכיבות את המערך הבסיסי לאותם אירועים המוטמעים בתהליך החיים. החיים אינם בטוחים ויש לנו פחד. תחושה שעוזרת לנו לקבוע את מידת הסכנה ולהינצל בזמן.
דיכאון ברקע הוא מצב של 70% מהאוכלוסייה
"מדענים בריטים" ערכו לאחרונה מחקר סוציולוגי, שהראה כי כ -70% מאוכלוסיית הערים הגדולות חיות במצב של דיכאון רקע סמוי. סביר להניח כי נתון זה מוערך מעט מדי, אך ניתן להאמין כי סוציולוגים שמספר האנשים הנמצאים במלנכוליה, בלוז וטחול הוא באמת גדול.
חדשות טובות על מצב רוח רע
מצב הרוח הוא רגשות שנמשכים זמן רב יותר, הם אינם מיידיים. מצב רוח רע הוא לעתים רחוקות נעים, וכנראה שזה לא עדין לדאוג כל הזמן מרגשות שליליים, כי זה מה שמצב הרוח הרע לשמצה הזה יכול לעשות: עוזר לנסח טיעונים (כאשר העצב עדיף על האושר, פורגאס ג'יי, 2007).
