איך לשרוד בגידה, בגידה, אובדן ולהתחיל לחיות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם אדם שואל את השאלה "איך לחיות הלאה?", סביר להניח שהוא נאלץ לסבול הלם חזק וטראומטי בנפש - אובדן של אדם אהוב (או פרידה), עבודה מועדפת, רומן שעמו היו רבים תקוות, בגידה או כל אירוע אחר ש"דפק מתחת לרגלי האדמה ". איך להגן על עצמך במצבים כאלה ולצאת ממצב הלם ומתח פסיכולוגי?

קודם כל, אתה צריך לוותר על כל פריחה ופעולות קשות ול"שכב נמוך ". לעתים קרובות אנשים, תחת השפעה רגשית, מתחילים להתייחס לאחרים, מנסים לפגוע בהם או להכריח את עצמם לסבול פיזית.

במצב של הלם חמור, אתה יכול לעשות טעויות רבות לא רק בחייך. לכן אתה רק צריך לאפשר לעצמך לחיות (לאכול, לישון, לתקשר עם יקיריהן, לא לשכוח מהיגיינה אישית) ולנפשך לנוח במהלך הזמן הזה. חוסר טיפול אישי הולם ושינה מספקת עלולים להוביל לבעיות בריאות חמורות יותר, כולל דיכאון.

כשהכאב מתחיל להיעלם, עולה השאלה - איך לחיות? ניתן להשוות את תהליך היציאה ממצב הלם לתחילת חיים חדשים, ובשלב זה חשוב להאמין בעצמכם וביכולות שלכם, להתחיל להציב מטרות ולחלום על משהו.

אתה יכול לדמיין את עתידך (למשל, שישה חודשים לאחר מכן, תלוי בשלב בו האדם חווה את האירוע). אם זיכרונות כואבים מתחילים לדעוך, זהו אות להמשיך הלאה - לחלום, לתכנן, להציב יעדים ולהתקדם להשגתם. בשלב זה, חשוב לתפוס את כל מה שנחשב כשימוש למדי ותואם את היכולות שלך. אדם חייב להבין שיהיו שינויים בחיים, הם אפשריים ובהחלט יקרו. מעת לעת, זיכרונות יצוצו, זה די רגיל, תנו לשברים נעימים או רעים מהמצב המנוסה להיות בראשכם - זכרו, בכו, היו עצובים או התגלגלו במיטה מחוסר אונים.

חשוב לקבל ולתת רגשות, אז בהחלט צריך למצוא בן שיח איתו תוכל לדון בכל מה שחווית, לדבר, לבכות. לפעמים, להיפך, אתה צריך אדם לשיחות בנושאים מופשטים, על מנת "לצאת" לעולם האמיתי או פשוט לשתוק.

השלב הבא הוא ללמוד כיצד ליהנות וליהנות מהדברים הקטנים (למשל אוכל טעים - גלידה, פירות, בשר). אוכלים ונהנים - אלה החיים. מה עוד יכול לגרום לרגשות חיוביים? פרחים, קרני שמש חמימות, תמונות יפות באינטרנט, סרט מעניין, טיול בפארק, חיית מחמד.

עם הזמן, אתה צריך לנסות משהו חדש, לחפש את עצמך ביצירתיות, להשתתף בשיעורים שיביאו הנאה והנאה. הדבר החשוב ביותר הוא לעולם לא לוותר. אתה יכול לדאוג, לבכות, להיות עצוב, אבל אתה לא יכול לוותר - החיים לא נגמרו ואתה צריך להתקדם. לאחר שהתמודד עם משבר חיים כזה, אדם מתחזק, ובעתיד יהיה קל יותר לשרוד את ההלם.

מה עוד יכול לעזור? רצוי להיזכר לא רק באירוע שגרם לזעזוע האחרון, אלא גם למשברים קודמים בחיים כאשר דבר כזה קרה. אילו משאבים הצלחת להתמודד עם לחץ? מי היה שם? איך התגברת על מצבי המשבר הקודמים - אולי לא עשית כלום ונחת כמה חודשים, ניסית להסיח את דעתך או להיפך מילאת את כל הזמן הפנוי בבילוי האהוב עליך? חשוב להבין שאם חוויתי הלם קודם, אז אוכל לעשות זאת עכשיו.

החיים מלאים במשברים, גדולים כקטנים.הם קורים באופן קבוע, ולעתים קרובות אנשים נמצאים במשבר כל חייהם, ולא חושדים שהם יכולים לחיות אחרת. אין צורך לפחד ממשברים, הם כמו אורות אות המציינים שהגיע הזמן לשינויים, שבלעדיהם אי אפשר לחיות חיים מלאים. אבל איזה סוג של שינויים זו כבר שאלה של כל אחד מאיתנו באופן אישי, ועלינו לענות עליה בעצמנו ללא עזרה וייעוץ. המשבר מצביע על כך שהגיע הזמן לעצור, להביט לאחור, להעריך היטב את ההווה ולהגדיר מחדש את העתיד. המשבר הוא תמריץ לצמיחה נוספת. קשה לשרוד את המצב הזה, אבל זה בהחלט אפשרי.