כיצד להשיג ביטחון עצמי כדי להשיג את מטרותיך בהצלחה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

האם אתם מטילים ספק בכל החלטה שאתם מקבלים? האם אתה מרגיש מוגבל וחסר ביטחון בתקשורת? פחד לדבר על הרגשות והרצונות הכנים שלך? נמאס לכם מחוסר ביטחון תמידי? והאם יש לך רצון גדול להשיג את המטרה שלך?

אנו מגיעים לעולם הזה כמו דף נייר ריק, שעליו לא כתוב כלום, ואין בו ביישנות, פחדים, חרדות, רגשות בושה, מגושמות. אבל מה יקרה אחר כך? מדוע, כבר להיות מבוגר, כאשר יש צורך לקבל החלטות, לפעול, להתבטא, מופיע ספק עצמי?

ביטחון הוא חלק חשוב בהצלחה ביישום תוכניות אישיות, רעיונות, בהשגת המטרות הרצויות. בעוד שחוסר הביטחון הופך לבעיה ומחריף הרבה בחיים, בגלל הפחדים שלך אתה לא משיג את מה שאתה רוצה ולא מקבל סיפוק מהחיים, מה שמוביל לירידה בביטחון העצמי …

אני זוכר איך נאלצתי להופיע בפעם הראשונה בפסטיבל הכל-אוקראיני "אנימה", שם היו כ -200 משתתפים. ואז אפילו לא הייתה לי תעודת יועץ, עדיין הייתי בתהליך הכשרה. הייתה לי הזדמנות ייחודית להופיע באותו אתר עם פסיכולוגים, מאמנים ומאמנים ידועים. המבקר הפנימי שלי היה אז פשוט לא סלחני, היו הרבה פחדים, ספקות; חוסר הביטחון שלי בהצלחה האפיל על הכל. והבנתי שאולי אופיע בהצלחה ואצהיר על עצמי, או שאשאר במקומי. זה נמשך עד שהבנתי את הסיבות העיקריות לכך ועבדתי דרכם. ועכשיו אני יכול לומר בביטחון שההופעה שלי הייתה מוצלחת!

אני מציע להשתמש בדוגמאות כדי לנתח את הסיבות האפשריות לאי וודאות שיעזרו לך בעתיד לקבוע את הווקטור שלך לשינוי.

ספק עצמי כתסריט מגיע מילדות.

אחת הסיבות החשובות מדוע אנו מרסנים את ביטוינו היא חווית הילדות שלנו: יחסים עם מבוגרים משמעותיים בתהליך גיבוש האישיות (הורים, קרובי משפחה, אנשי חינוך, מורים וכו '), עם אלה שהשפיעו עלינו ישירות. הדרך שבה הם התנהגו בבית ובחברה, מה שהם אמרו, היא המפתח לפיתוח תחושה של עצמם - בטוחים או לא.

כאשר בילדות שמעתי לא פעם:

- "אל תיגע בשום דבר!", "אל תיגע, אני אעשה זאת בעצמי!" - ביטויים כאלה מונעים מהילד לעשות משהו בכוחות עצמו, כך שבעתיד יהיה קשה לסמוך על עצמאותו. בבגרותו, אדם בעל גישה כזו עלול לחוות קשיים בתחילת כל עסק, לעיתים דוחה החלטות חשובות, יש לו קשיים בתכנון עניינים, חוסר זמן מתמיד, פחד לקחת אחריות על עצמו. בהתאם, הדבר מעכב אותו בבניית קריירה, בחייו האישיים, בהתפתחות ובהישגים.

- "לא תצליח", "הידיים שלך הן כמו ווים (או שהן צומחות מהמקום הלא נכון, או שהן מחוברות לקצה הלא נכון) …" - לעתים קרובות ביטויים כאלה מפחיתים מאוד את הדימוי העצמי. בבגרותו, אדם, ככלל, נהיה חרוץ מאוד, חרוץ ואחראי, אך בפנים יש תחושה בלתי פוסקת של חוסר שביעות רצון מהתוצאה של משהו שמונע ממנו לקבל הנאה אמיתית מעבודתו, מהתהליך ומהחיים בתוך כללי. המטרה העיקרית היא לקבל הערכה של ההצלחה וההכרה שלך.

- "עשה כמו כולם!", "תהיה כמו כולם!" יש הורים שבטוחים שאחרים יקנאו בילדיהם שמצליחים, ולכן הם עושים כמיטב יכולתם להגן על ילדיהם מפני קנאה שכזו.וכמבוגרים, אנשים כאלה נוטים יותר לציית ולנטוש את הקריירה שלהם, אינם תופסים עמדה מובילה, מסתגלים כל הזמן וחוששים להביע את דעתם "כדי לא לפגוע".

- "הרצון אינו מזיק!", "שוב אתה צריך משהו!", "כמה אתה יכול לרצות ולבקש?" - כשהוא שומע את זה הילד לומד שרצון ולדבר על הרצונות שלו הוא רע. כשהוא מבוגר, הוא לרוב מספק את צרכיו של כל אחד, אך לא את צרכיו שלו. קשה לו לבקש משהו לעצמו. ולרוב הוא מבטא את רצונותיו בצורה של טענות. ניתן לתפעל אנשים כאלה בקלות ולהשתמש בהם למטרות משלהם, הן על ידי עמיתים בבית הספר והן חברים, עמיתים לחיים בוגרים. לאדם כזה קל יותר להתרחק מהסכסוך מאשר להביע את דעותיו ורצונותיו.

נתתי רק כמה דוגמאות שנתקלתי בהן באופן אישי ונתקלתי בהן בעבודה עם לקוחות.

כמובן שגיבוש הביטחון והאישיות באופן כללי מושפע לא רק מהתנהגותם של מבוגרים משמעותיים, אלא גם מניסיונם שלהם. על מנת לשרוד, ילדים נאלצים להסתגל. ולכן, כשחיים מתוך חוויה מסוימת, הגוף שלנו מתכנת אותו ברמה לא מודעת, וכבר בבגרות במצבים כאלה, תוכנית זו משוחזרת באופן לא מודע לחלוטין.

עכשיו אתה כבר לא ילד, וכל מה שקיבלת פחות בילדות, כל מה שהוביל לספק עצמי, אתה בהחלט יכול לשנות, החל כבר עכשיו!

זכור את כל אותם משפטים ששמעת לעתים קרובות בילדותך ממבוגרים משמעותיים. ייתכן שאתה כבר מכיר הרבה מהאמור לעיל. רשום אותם על נייר. קרא וענה לעצמך: מה אתה מרגיש לגבי המשפטים האלה? מה היית רוצה להרגיש?

ועכשיו, מול כל משפט, כתוב את המשפט היצירתי, ההפוך לגמרי שלך, מה שגורם לך הנאה, שמחה, ביטחון. מעתה, תלמד להיצמד אליהם בחייך.

התחל את הדרך לביטחון שלך באמצעות אהבה עצמית! למד להראות לעצמך יותר תשומת לב ואכפתיות, בבקשה את עצמך, שבח את עצמך, גאה בהישגיך, בכישוריך והיה אסיר תודה על כל מה שכבר קיים בחייך!

אני רוצה בכנות לעבור את החיים בחופשיות, בקלות ובביטחון!

באהבה

#פסיכולוג באינטרנט