2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אושרו של אדם טמון ביכולתו להתממש בחיים, לחשוף את הפוטנציאל שלו באמצעות השגת מטרותיו, ליצור משהו חשוב, בעל ערך, מעניין. סמן של "מעורבות" והתנאי העיקרי לשימוש ביכולת זו הוא מצב הביטחון של האדם בעצמו ובכוחו. או, כמו שהם אוהבים לומר, נוכחות של "ליבה פנימית" מוצקה.
ביטחון עצמי הוא תנאי הכרחי להשגת הצלחה במגוון תחומי חיים. לא רק בעסקים, אלא גם במערכות יחסים, בכל סוגי התקשורת, בהתפתחות של עצמך. אנו יכולים לומר כי המצב הפנימי הוא שמייצר כשלעצמו הצלחה בחיים. לכן, חשוב מאוד לאדם לפתח ביטחון עצמי אם הוא רוצה לטעון לפחות משהו בחיים האלה.
ביטחון וביטחון מדומה
כדי לדון בכל נושא / נושא, חשוב קודם כל לקבל מושג ברור לגביו. חוסר הבנה או הבנה לא ברורה של מהו "ביטחון עצמי" במציאות מעורר אשליות, מיתוסים, שקרים לעצמו, מה שרק מחמיר את המצב. גבר חסר ביטחון מאמין שלמעשה הכל בסדר, מערבב את הבעיה וכל התנגשות עם המציאות, שבה חוסר הביטחון שלו "נחשף", נוטה להסביר כל דבר, רק לא את העובדה של חוסר הביטחון שלו עצמו.
לדעתי, ביטחון עצמי הוא נכס פסיכולוגי של אדם, שהבסיס שלו הוא הערכה נאותה של יכולותיו, יכולותיו וכישוריו, המעניקה לאדם הבנה ברורה של מה הוא יכול לשנות בחיים, ועל מה שהוא יכול יכול לקבל רק. לדוגמה, אדם יכול להיות בטוח שהוא יחצה את האוקיינוס (אלאן בומברד) מכיוון שיש לו את המידע והכישורים הדרושים כדי לשרוד (דיג, התפלת מים, נהיגה ברפסודה וכו '). אך ייתכן שאין לו עוד ביטחון כזה בשינוי דעותיהם של אנשים בנושא הישועה בים. כי צריך לשנות יותר מדי אצל האנשים האלה ממש.
מאפיין נוסף של ביטחון הוא השכנוע האישי העמוק של אדם בזכותו לחיות ולנהוג כראות עיניו. אפשר לקרוא לזה גם "ריבונות פנימית", כשיש לך מלך אחד בלבד - עצמך. עם ריבונות פנימית, אדם אינו שם לב לגינוי ולהערכות של דמויות לא משמעותיות ואף משמעותיות, אלא פשוט עושה את מה שהוא מחשיב לעצמו, מקבל החלטות שהוא אינו מטיל ספק בנכונותן.
ההיפך מביטחון עצמי אמיתי הם גאווה, ביטחון עצמי, שחצנות מעושה, התמודדות זולה, סנוביות, חוצפה, שטות חצופה וכן הלאה. כולם מבוססים על שקרים עמוקים ומגעילים לעצמך לגבי עצמך. אדם כזה פשוט מפחד לגלות את האמת האכזרית והלא נעימה לגבי מי שהוא באמת. וכדי לא לראות את האמת הזו בעצמו ולא לאפשר לאחרים לראות, הוא מחקה ביטחון באמצעות אישור עצמי בעזרת "תכונות" שונות (לבוש, מעמד, חפצים גשמיים) או השפלה של החלשים.
ההשלכות של עמדה כזו בחיים תמיד מביאות לתוצאות הרות אסון. כי "לא משנה כמה זמן המיתר יתפתל, הוא עדיין יסתיים". צורה נטולת תמיכה נוכח תוכן פנימי, במוקדם או במאוחר, סדקים והמהות הפנימית של אדם בעל ביטחון פסבדו נושר. לאחר מכן, כל מי שהעריצו אותו בעבר בצביעות ואפילו בכנות מתחילים להכות אותו (באופן פיגורטיבי וגם מילולי). לכן, אינך צריך לשקר לעצמך ולרדוף אחר הטופס. זה רע. אתה צריך לעבוד על התוכן.הוא ארוך וקשה יותר, אך התוצאה אמינה.
מקור אמיתי לאמון
הבסיס, הבסיס לביטחון העצמי הפנימי העמוק הוא היכולת לשאת (לממש, לממש) אחריות. קודם כל, לעצמך ולחיים שלך. למעשה, אדם שאינו מסוגל (שאיבד, בזבז את היכולת הזו מסיבה כלשהי) לשאת באחריות לעצמו, לדבריו, למעשיו ולהחלטותיו, לעולם לא יוכל להרגיש בטוח בעצמו. במקום ביטחון, הוא יכול רק להפגין פונדקאים ו"תכונות "של ביטחון. הוא יכול, במאמץ של רצון, להתנהג רגוע ונינוח, אך מבט מנוסה יראה בבירור את כל המתח הפנימי הענק שהוא חווה ברגע זה.
היכולת להפעיל אחריות משנה באופן דרמטי את הגישה לכישלון. עכשיו הם נתפסים לא כמשהו טרגי ודרמטי, אלא פשוט כטעויות שנעשו כתוצאה מתפיסה לא מספקת של המציאות, תקוות לא מוצדקות, אשליות וכו 'מקצועיות), מבינות ומחסלות. ועל סמך תפיסת מציאות ברורה ומתאימה יותר, בצע את הפעולות הנכונות שיובילו לתוצאה הרצויה.
אם חשוב לך לבנות מערכת יחסים עם אישה, אז עליך לדעת שבגבר אישה מעריכה, קודם כל, את יכולתו להיות אחראית עליה. להיות אחראי לאישה זה לקבל עבורה החלטות שיספקו אותה ויביאו בונוסים חומריים ולא חומריים ("ביטחון בעתיד", תחושת יציבות וביטחון "כמו קיר אבן"). ואז האישה מרגישה שלווה ומאושרת.
מידת הביטחון העצמי מושפעת באופן פעיל מרעיונות וגישות לא מודעים, כך או אחרת המצדיקים את פטור האחריות. אין טעם לפרט את כולם, שכן כל אחד מהם מתבטא בנפרד ומספרם יכול להיות גדול למדי.
כל הגישות הללו מאוחדות על ידי התחושות הבאות - אשמה, טינה, תקווה, בושה, רחמים עצמיים, האשמת אחרים. כשחווים או טובעים באופן חריף, נוסעים עמוק אל הלא מודע, את התחושות האלה (שהם למעשה רק סימפטומים של הבעיה), אי אפשר לחוות ביטחון עצמי אמיתי. רק חיקוי של זה. לכן, "לתפוס את עצמך ביד" על הדרמטיזציה של תחושות אלה, עליך להתחיל לפתור אותן על מנת להגיע לתחתית המקור. לבד או בעזרת איש מקצוע.
כיצד לבנות במהירות ביטחון עצמי
ביטחון תפעולי וטקטי תלוי ברמת ההורמון כמו טסטוסטרון (המכונה גם "ההורמון המנצח"). ככל שרמת הטסטוסטרון של האדם גבוהה יותר, כך הוא רגוע יותר, יציב רגשית (לא בהשפעת "דיאלוג פנימי"), החלטי, מתמשך, מיני וכו '. אם אתה צריך להעלות את הביטחון במהירות כדי לא "להתבלבל" במצבים מסוימים, הגדלת הטסטוסטרון היא הפתרון הטוב ביותר.
רמת הטסטוסטרון מושפעת מהשתתפות בעימותי כוח, ניצחונות אישיים (אפילו בתחרויות רגילות), מכיוון שהדבר מעמיד את הגוף למאבק והתרחבות שבשבילם למעשה נוצר הטסטוסטרון. בנוסף, עומסי הספק מועילים גם מכיוון שהם מתייצבים
עצבנות, ואיתה הורמונים, אכילת שיבולת שועל, הקושרת גלובולין, החוסמת את הייצור הטבעי של טסטוסטרון, מזונות עשירים באבץ ומגנזיום, שומנים בריאים, הימנעות מבירה ואלכוהול באופן כללי, מכיוון שהם מפחיתים את ייצור הטסטוסטרון ב -50%.
לטיפול נגד סטרס (למשל, השימוש בכלים מתוך קורס כיצד להתגבר על מתח) יש השפעה חיובית רבה הן על הגוף בכללותו והן על ייצור הטסטוסטרון, שכן הורמון הקורטיזול המשתחרר לגוף בעת לחץ מדכא הפרשת טסטוסטרון. אבל אם אתה "מפסיק" במהירות את שחרור הקורטיזול, אז הגוף יהיה בריא יותר ויהיה יותר טסטוסטרון.
עם זאת, אל תיסחף עם טסטוסטרון בלבד. עצם העלאת "הביטחון התפעולי" על ידי הגדלת הטסטוסטרון מבלי להשיב את היקף האחריות מובילה למה שמכונה."ביטחון משעמם", כאשר גבר יכול "לדחוף כמו טנק", אפילו להשיג כמה תוצאות, אך בהכרח מבצע טעויות אסטרטגיות הקשורות בחוסר היכולת לחשב את ההשלכות והתפיסה הלא מספקת של המציאות. כתוצאה מכך, הדבר מוביל להפסדים כואבים בכל החזיתות.
תוכנית בניית אמון
בניית אמון היא לא סדרה של "צעדים אחדים", היא לא מעט תרגילים, היא לא הקשבה לסרטוני מוטיבציה וקריאת "סיפורי הצלחה" של אנשים אחרים. כדי להפוך לגבר בעל ביטחון עצמי, תצטרך לעבוד קשה על עצמך, להשקיע זמן, אנרגיה ומשאבים אחרים בהצלחתך בעתיד. להיפטר מההרגל ה"מושרש "להשוות את עצמך לאחרים, כולל" סטנדרטים של הצלחה ", להפוך את ההערכה העצמית שלך ליציבה ומתאימה, עצור בהתאם לדעותיהם ולהערכותיהם של אחרים, היפטר מטינה, בושה, אשמה, פחד מפני "חוסר התאמה". והעיקר להעלות את רמת האחריות האישית שלך.
אין מתכון אוניברסלי זהה לכולם. אך ברור כי לפיתוח ביטחון בטון מחוזק חייב להיות בסיס איתן בצורה של המטרה העיקרית שלך, עקרונות החיים שלך המבטאים ערכים עמוקים, מושגים משלך על החיים, על "מה טוב ומה רע"., הקריטריונים שלך "נכון ולא נכון", "חשיבות וחוסר חשיבות". אספר לך כיצד תוכל ליצור בסיס כזה במקרה הספציפי שלך בייעוץ חינם. הירשם!
מוּמלָץ:
איך לפתח ביטחון עצמי
אחת התגליות הגדולות ביותר שאדם מגלה, אחת ההפתעות הגדולות ביותר עבורו - לגלות שהוא מסוגל לעשות את מה שהוא חשב שהוא עולה על ערביו. הנרי פורד כל אדם מסוגל לשנות ככל שהוא מוכן לכך. והתוצאה של כל שינוי תלויה בדרך כלל עד כמה אנו בטוחים בעצמנו.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
כיצד לבנות ביטחון עצמי: תרגול לתמיכה עצמית
כיצד לחזק את האמונה בעצמך ובכוחך? כיצד לפרנס את עצמך, כיצד לרשום את קול התמיכה העצמית בפנים? התרגול של פיתוח ביטחון עצמי וביטחון עצמי. כבר נתתי את התרגול שלב אחר שלב של חיזוק הביטחון העצמי והתמיכה העצמית במאמר "איך אישה יכולה להעלות את ההערכה העצמית שלה בשיטות ת"
כיצד לשלם את תשומת לבו של גבר לעצמך? איך למשוך את תשומת הלב של גבר שאתה אוהב?
כיצד לשלם את תשומת לבו של גבר לעצמך? המניע הוא חסות של "אחד משלך". שלך והמשך על ידי מעשיה, הנערה יצרה סיטואציה שבה היא כבר נכנסה למרחב האישי של הגבר, ייחדה אותו כ"של עצמה ", יצרה סיטואציה שהיא עצמה" שלה "
כיצד להשיג ביטחון עצמי כדי להשיג את מטרותיך בהצלחה?
האם אתם מטילים ספק בכל החלטה שאתם מקבלים? האם אתה מרגיש מוגבל וחסר ביטחון בתקשורת? פחד לדבר על הרגשות והרצונות הכנים שלך? נמאס לכם מחוסר ביטחון תמידי? והאם יש לך רצון גדול להשיג את המטרה שלך? אנו מגיעים לעולם הזה כמו דף נייר ריק, שעליו לא כתוב כלום, ואין בו ביישנות, פחדים, חרדות, רגשות בושה, מגושמות.
