2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כיצד לחזק את האמונה בעצמך ובכוחך? כיצד לפרנס את עצמך, כיצד לרשום את קול התמיכה העצמית בפנים? התרגול של פיתוח ביטחון עצמי וביטחון עצמי.
כבר נתתי את התרגול שלב אחר שלב של חיזוק הביטחון העצמי והתמיכה העצמית במאמר "איך אישה יכולה להעלות את ההערכה העצמית שלה בשיטות ת"א". היום אראה לך דרך קצרה יותר.
אך מכאן, תרגול התמיכה העצמית יעיל לא פחות מהשיטה בת 5 השלבים לחיזוק הביטחון העצמי, הלקוחה מטיפול תרחיש.
איך יוצאים מהקורבן: תרגול הפתרון
במאמר זה אציג תרגול פשוט אך יעיל מאוד של טיפול בעצמך והטמעת קול תמיכה בפנים.
תרגול חיזוק הביטחון העצמי והתמיכה העצמית
אמונה חזקה בעצמך ותמיכה עצמית הם כישורים חשובים שכולם יזדקקו להם.
ולאלה שיצאו ממערכת היחסים של התמכרות לאהבה, ולאלו שמחפשים את עצמם במקצוע חדש.
ולכל מי שפועל לשיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
הנפש שלנו דומה מאוד למקליט, עליו מוקלטים קולות ביקורתיים ותומכים של כל מי שהקיף אותנו בילדותנו, בגיל ההתבגרות והנוער.
רק שלא כמו קלטת על קלטת של מקליט, אינך יכול למחוק אותם, אך להקליט את הקול שלך על הקולות המפחיתים - קול התמיכה - הוא בהחלט בסמכותך.
עבודה כזו להשגת ביטחון עצמי מתבצעת בשלושה שלבים:
- איסוף מסרי תמיכה. אתה יכול לעשות זאת בכמה דרכים. חלקם כבר תיארתי בעבר, היום אתן עוד אחד במאמר אחר - הוא מבוסס על איסוף מילות תמיכה שהיינו צריכים לקבל אם גדלנו בסביבה אכפתית ותומכת, חמה ומסבירת פנים.
- הקלטת הודעות You חיוביות באודיו. כאשר טקסט התמיכה מוכן, יהיה עליך להקליט אותו על ידי דיבור או לבקש מאנשים משמעותיים אחרים לדבר בפורמט שמע.
- הטמעת קול התמיכה העצמית בתת המודע. למעשה, הליך של האזנה מרובה להקלטות שנוצרו על מנת לרשום קול חדש, שנותן טיפול ומחזק את האמונה שלך בעצמך.
תרגול פשוט שכמעט כל אחד יכול להתמודד איתו. מאוד ידידותי לסביבה ויעיל.
המלצה: חשוב שהטקסט לתמיכה עצמית לחיזוק הביטחון העצמי יהיה מורכב נכון ואם יש לך ספק לגבי שלך-צור קשר עם כותב המאמר לקבלת תמיכה.
אילו מילים של תמיכה עצמית מחזקות את האמונה שלך בעצמך?
את יכולה להתמודד עם זה, אני מאמין בך, ילדה שלי
תמיכה עצמית של הנערה הפנימית. אתה יכול להתמודד עם זה
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
כיצד להשיג ביטחון עצמי כדי להשיג את מטרותיך בהצלחה?
האם אתם מטילים ספק בכל החלטה שאתם מקבלים? האם אתה מרגיש מוגבל וחסר ביטחון בתקשורת? פחד לדבר על הרגשות והרצונות הכנים שלך? נמאס לכם מחוסר ביטחון תמידי? והאם יש לך רצון גדול להשיג את המטרה שלך? אנו מגיעים לעולם הזה כמו דף נייר ריק, שעליו לא כתוב כלום, ואין בו ביישנות, פחדים, חרדות, רגשות בושה, מגושמות.
כיצד להעלות דימוי עצמי בגבר: תרגול שמאני
איך גבר יכול לאבד את ההערכה העצמית: סיפור חיים בשנת 1998, הייתי בטוח בעצמי כפסיכולוג ועמדתי בשירות הפסיכולוגי בבית הספר הפרטי המפורסם ביותר בוולדיווסטוק, הייתי בן 28. ומבחינה מקצועית היה לי דימוי עצמי גבוה. ומאחורי היו לי 3 שנים של נישואים לא מוצלחים, והייתי מוכן להתגרש.
איך לפרנס את עצמך במצב קשה? דרכים פשוטות ויעילות לתמיכה עצמית
היום לא היה קל - נושאים יומיומיים, אחר כך עבודה, ואז שוב נושאים יומיומיים ועוד קצת עבודה. אכלתי ארוחת ערב דשנה, הדלקתי את הזר (משום מה תמיד הייתה להם השפעה מרגיעה עלי), לבשתי את הדלתות (בדרך כלל יש להם אותו אפקט), חיבקתי את השמיכה הרכה בחוזקה, שאפו עמוק ונשף.
כיצד גבר יכול לפתח ביטחון עצמי: גישה אסטרטגית וטקטית
אושרו של אדם טמון ביכולתו להתממש בחיים, לחשוף את הפוטנציאל שלו באמצעות השגת מטרותיו, ליצור משהו חשוב, בעל ערך, מעניין. סמן של "מעורבות" והתנאי העיקרי לשימוש ביכולת זו הוא מצב הביטחון של האדם בעצמו ובכוחו. או, כמו שהם אוהבים לומר, נוכחות של "
