2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כיצד לזהות מניפולטור ואשמה?
כיצד לעצור את המניפולטור ולחסל את תחושת האשמה?
תאר לעצמך, אחד האנשים הקרובים שלך מבקש ממך לעשות משהו, אבל אתה לא יכול או לא רוצה. עמית מדבר על בוס שאינו מרוצה מהדיווח שלך, אביו מתלונן שאתה ממעט להתקשר אליו …
לפעמים אנו מניפולציות על עצמנו, אך סוג זה של מניפולציה קשה לזיהוי, מכיוון שהוא נמצא בתת המודע.
חושבים שאתה עושה את זה כי אתה רוצה או מכריח את עצמך להיות טוב ולקבל אישור מאחרים? האם אתה נעלב מהתגובות שלך? אתה מחמיר את עצמך כעונש?
אם אתה עונה כן, אתה מסמן את עצמך. אני מברך אותך, שמת לב כיצד אתה מתפעל!
אם אדם חלש, והוא רוצה לרצות את כולם ותמיד, הוא רגיל לרצות אחרים על חשבון אי הנוחות שלו. זהו תפקידו של הקורבן.
נסה לא ליפול על הטריקים של המניפולטור. אל תתנו לרגשות שלכם להשתלט, גם אם אתם נכנעים, קחו הפסקה ואל תגלו פחד והתרגשות.
תחשוב על עצמך ועל הרצונות שלך. ואז המניפולטור לא יוכל לתפעל אותך.
כיצד לעצור את המניפולטור ולחסל את תחושת האשמה?
אם אתה רגיל להיות אשם תמיד, אז במקרה של האשמה, אות במוח שלך נדלק אוטומטית - "אני אשם". במקרה זה, אתה בקושי זוכר את כל הטיפים והטריקים. מתרחשת שבירת תבניות, פקק ובלבול.
שקול אם זו אשמתך או שמניפולטור מנסה להאשים אותך. מצאו חוויות חיוביות מכל מצב.
הנוהג העיקרי בעימות. עקוב ושקף.
עכשיו לתרגיל:
רשום רגעים בחייך באילו מצבים, ומי גורם לך להרגיש אשם? במה אתה מואשם? עם סבירות גבוהה, הם חוזרים על עצמם ומתייחסים לאותם אנשים, פעולות ונושאים. העיקר הוא לשים לב לרגשות המלווים אותך במצבים אלה.
ישנן דרכי הגנה על כל מניפולציה, אלו אותן טכניקות שהמניפולטור משתמש בהן רק כלפי עצמו.
1. בריונות.
השתמש באיומים ישירים או סמויים (מילוליים) בתגובה למניפולציה.
- בעבודה, עמיתך מהמחלקה הבאה אומר: "אני רואה איך אתה עובד, כל הלקוחות עוזבים אותך ללא רכישה".
במצב רגיל, תמציא תירוצים ותוכיח שזה לא כך. אך באמצעות טכניקת ההפחדה, ההתנהגות שלך תהיה שונה.
אתה תענה: “אני רואה שאתה צופה בי במקום עבודה. אני חושב שהמנהיג יהיה מעוניין לדעת על כך.
2. כפייתיות.
אתה נאלץ לעשות משהו. אם אמרת "כן" פעמיים, סביר להניח שתגיד "כן" בפעם השלישית. תחלופה זו נקראת גם היפנוזה צוענית.
פלוטארך סיפר כיצד רומי אחד הואשם ברצון להתגרש: "האישה שלך לא נאמנה לך? היא לא יפה? " "איך אתה יכול להתגרש ממנה?"
“הנעל שלי לא טובה? אבל כמה יודעים איך הוא מניד לי את הרגל!"
3. רגשית
הרגשות שלך מהווים מבחן לקמוס למניפולטור. בעזרתו הוא מוציא אותך מאיזון. כדי לעצור את המניפולטור, לעורר בו רגשות שליליים.
לדוגמה, אתה לא יכול לתת לו לסיים: "אתה אגואיסט, כבר הרבה זמן רציתי לספר לך על זה."
"כמה זמן זה?"
"זה לא משנה, הנקודה היא לא זה, אלא שאתה …"
- "למה לא בזה?"
כאן אתה רואה את הרצון של המניפולטור לעורר רגש של כעס, גירוי. הצלחת להחזיר לו.
להלן הנוהג העיקרי.
אלו חלק מהטכניקות שיעזרו לך להתמודד עם התקפות של מניפולטורים בעצמך. חשוב מאוד לעקוב אחר המצב שלך. הפכת בטוחה יותר בעצמך, חזקה יותר, חופשייה.
בכבוד רב. טטיאנה אישנקו פסיכולוגית באינטרנט.
מוּמלָץ:
כיצד לעצור השוואות הרסניות של עצמך לאחרים
באיזו תדירות אתה מרגיש לחוץ או חרדה ומשווה את עצמך לאחרים? באיזו תדירות אתה נוזף ומבקר את עצמך על שאינך "מספיק טוב"? זרמי המידע המתמשכים סביבנו משדרים כל הזמן אורחות חיים שונים, משפחות מאושרות, דמויות אידיאליות, הצלחתם של אנשים שונים והרבה יותר, מה שמוביל לכך שאתם מרגישים כישלון מוחלט.
🤷 ♀ ️ מדוע אנו חשים באשמה ❓ מהי תחושת האשמה ❓
מדוע אנו מרגישים לעתים קרובות אשמים? מהי תחושת האשמה? זוהי תוקפנות המכוונת כלפי עצמך-הלקאה עצמית, ענישה עצמית. זהו דפוס התנהגות שנקבע בילדותנו. החוקים מוסברים לנו, מה טוב ומה רע. זה רע לצעוק, להילחם, להיכשל בביצוע העבודה, לא להשלים את העבודה, לטעות, להיות מרושל וכו 'לאשמות אלה מתווספות מילים כלליות שמדכאות אותנו עוד יותר, כגון - הכל, תמיד, לנצח, לעולם לא … כשהאשמות חוזרות על עצמן, הבלתי נראה קורה חדירה לתת המודע.
כיצד לעצור את הגשטאלט. דחוף למעלה
מחברת: יקטרינה דיאצ'קובה-דיא פסיכולוג, יועץ גשטאלט ואני לא צוחק. יש הרבה שאלות לגבי השלמת הגשטאלט. כולם מסתכמים בניסוח: נמאס לי מהמחשבות האלה ומאיפה ניתן להשיג את הכוח לא לחשוב על זה. אין לאן לקחת כוחות. אתה יכול להפסיק לאבד אותם.
מה אומרת לנו תחושת האשמה, החרדה, החרטה?
אַשׁמָה … רגשות האשמה מעידים על כך שהפרת את הקוד המוסרי האישי שלך, ועליך להתגונן מפני שזה יקרה שוב בעתיד. אם אינך מקבל הודעות שהפרת את הסטנדרטים שלך, אתה מונע מעצמך את המשוב שאתה צריך כדי להיות בטוח שאתה תואם את האמונות שלך. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא "
על תחושת האשמה ולמה היא נחוצה?
כל כמה זמן אתה מרגיש אשם על משהו? מדוע חלק מהאנשים חשים כל הזמן אשמים, בעוד שאחרים, בביטחון עצמי מלא, עושים משהו שאחרים אפילו לא אוהבים נגזר או מאשים אותו, ואינם סובלים מתחושת אשמה? האם אתה שייך לראשון או לשני? ישנן טכניקות רבות וטובות לשחרור אשמה.
