כיצד לעצור את הגשטאלט. דחוף למעלה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מחברת: יקטרינה דיאצ'קובה-דיא

פסיכולוג, יועץ גשטאלט

ואני לא צוחק.

יש הרבה שאלות לגבי השלמת הגשטאלט. כולם מסתכמים בניסוח: נמאס לי מהמחשבות האלה ומאיפה ניתן להשיג את הכוח לא לחשוב על זה.

אין לאן לקחת כוחות. אתה יכול להפסיק לאבד אותם. וזה הכל.

עצירת החזרת תשומת הלב למצב העבר היא בעיקר מאמץ רצוני קודם כל.

- ראשית, עצרו מחשבות והפסיקו לנפח את תדמית האירוע או האדם הזה.

- לאחר מכן מציאת אפשרויות שונות לתוצאה של השלמת אירוע זה. כאלה שאתה אוהב בהווה. מכיוון שאי אפשר ללכת רחוק יותר, עד שהחלטתי כאן, כלומר. ואתה לא יכול לפתור את זה ואתה גם לא יכול להתחיל אחר במלואו.

- לאחר מכן חפש שלבים, כיצד תוכל להשיג את התוצאה הזו (פשוט, מה התוכנית שלך).

ואם לא, אז תחשוב על זה שאתה לא כל יכול ושאתה לא מסוגל לשנות את מה שיש עכשיו, ולכן השאר הכל כפי שהוא - אתה לא ה 'אלוהים.

אין לך את המינוף לשנות את המצב, וגם לא האדם השני.

תפסיק לרצות את מה שאינו בשליטתך.

בואו ננסה להראות על אצבעותיי כיצד פועל המנגנון שעוצר את ניקוז תשומת הלב שלכם.

כידוע, המוח שלנו אינו מתקשר עם העולם האמיתי, אלא עם הדימויים שלנו בראש.

אם דימויים אלה מאושרים על ידי דמויות ואירועים אמיתיים בעולם, אנו מרגישים אנרגטיים ויכולים לפעול במצבים רעים וטובים כאחד.

אם אנחנו באמת רוצים, אבל התמונות האלה לא מאושרות במשך זמן רב, ואנחנו לא יכולים לסרב להן, המוח נכנס למצב לולאה - כלומר הוא מתחיל לצייר לעצמו תמונה יפה, מנפח אותה, נהנה ממנה (איך אקבל הכל או איך לנקום), וואלה, אתה כבר לא חי בעולם האמיתי, אלא עם מפלצת בפנטזיה שלך.

במקרה הטוב, אנרגיית ההנאה מהפנטזיה הזו משמשת לדברים אחרים שאינם קשורים לרצון, ובמקרה הרע, להתעכב על הדימוי הזה והריגוש ממנו.. ותו לא.

אחרי הכל, יישור הכוחות במציאות אינו משתנה.

אז אתה לא שם לב איך התמונה הזו צומחת וגדלה, היא מתחילה למשוך את תשומת ליבך יותר ויותר, אתה כבר לא רוצה לתת אותה לשם, אבל אתה לא יכול להילחם בזה: אתה תלוי במחשבות האלה במשך שבועות (שנים) ומחכה עד שזה יעבור מעצמו … אבל זה לא עובר.

במקרה קיצוני מאוד, אתה שוכב על הספה ואתה לא רוצה כלום - אין כוחות פסיכולוגיים, ואין מה לעשות - אין כוחות פיזיים.

זה קורה כי אנרגיות מבחוץ - כלומר התענוג לאשר את התוצאות האמיתיות שלך בעולם מבחינה חומרית הוא הרבה פחות (או בכלל לא) ממה שהתמונה הפנטסטית הפנימית שלך צורכת.

המשימה שלנו היא לצמצם את הענק הזה בראש שלנו, להסיר ממנו את תשומת הלב.

הדרך הזולה והפשוטה ביותר להסיח את תשומת הלב היא פעילות גופנית - כלומר להפנות את האנרגיה מפנטזיה לחינוך גופני בכל פעם מחדש.

לאט לאט, אין צורך בעינויים ורישומים.

זכור - סחט החוצה, נזכר - סחט החוצה.

זוכרים שוב? נסחט פי 10 יותר..

לאחר העומס קל יותר להתאמץ ברצונך ולהפנות את תשומת ליבך לעניינים אחרים.

לאחר זמן מה, הדימוי הדמוני של הגשטאלט שלך יפחת, כיוון שתתן שם פחות ופחות אנרגיה ותוכל לעצור את עצמך כבר בהתחלה, לא עוד לסובב את מחשבותיך.

אחרי עוד כמה תתחיל לעשות שכיבות סמיכה כי אתה רוצה, ולא כי המשימה היא להפחית את זרימת הקשב.

צבר אנרגיה (חינוך גופני עוזר לעשות זאת כמעט מאפס), הפעל אותה.

שוב - תוכנית + פעולה, אין דרך אחרת.

ואם אי אפשר לשנות כלום ואתה משאיר הכל כפי שהוא, למרות שהנתון יהיה בכושר טוב, המשקל תקין ואתה עם אנרגיה.

מנצח בכל מקרה.