על תחושת האשמה ולמה היא נחוצה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל כמה זמן אתה מרגיש אשם על משהו?

מדוע חלק מהאנשים חשים כל הזמן אשמים, בעוד שאחרים, בביטחון עצמי מלא, עושים משהו שאחרים אפילו לא אוהבים נגזר או מאשים אותו, ואינם סובלים מתחושת אשמה?

האם אתה שייך לראשון או לשני?

ישנן טכניקות רבות וטובות לשחרור אשמה. והטכניקה שאני מיישמת באופן עקרוני על כל התחושות והרגשות היא היכולת להבין מדוע הם בתוכי.

אשמה היא תחושה של ההבדל הפוטנציאלי בין מה שאני חושב לבין איך אני באמת רוצה לפעול. זה קורה באנשים שאין להם הסכמה עם עצמם מבפנים. כדי להבין זאת, הרשה לי לספר לך סיפור על מריה איבנובנה.

מריה איבנובנה היא אישה בת 45 שרוצה לשפר את בריאותה. היא קוראת ספרים על תזונה נכונה ובעצם הבינה מה טוב לה ומה לא. היא יודעת בוודאות שסוכר הוא מוצר מזיק, ולא רצוי שתאכל תפוחי אדמה. אבל היא כל כך אוהבת ממתקים. וכשהיא אוכלת עוגות או משתמשת בסוכר, מצפונה מייסר אותה. במילים אחרות, היא מרגישה אשמה. זהו ההבדל הפוטנציאלי בין מה שאדם חושב למה שאדם עושה.

אבל אצל מריה איבנובנה, מקרה די ברור וקל. היא רק צריכה להפסיק לדאוג לסוכר ולהחליט שחשוב לה לאכול ממתקים ולמצוא לעצמה אלטרנטיבה. אבל זהו פתרון למעשה לנושא, ועל כך אכתוב עוד בהמשך מאמר זה.

וגם ואסילי פטרוביץ 'מתייסר בתחושת אשמה, הוא בן 32 והוא מרגיש שלא השיג בחיים את מה שחלם עליו בגיל 22. והוא מגנה את עצמו על כך. כמו כן, וסילי פטרוביץ 'הוא בדרך כלל אדם טוב ולכן הוא לא רגיל לדבר מיד על מה שלא מתאים לו, להגן על עמדותיו ולהביע את מחשבותיו בקול. לכן, כשהוא חוזר הביתה לאשתו ולילדיו, הוא מהבהב כמו גפרור וצועק בבית, ומביע את אי שביעות רצונו בתואנה קטנה. אבל אז הוא עצמו מאוד מגנה את עצמו ומרגיש תחושת אשמה. כמובן שאז הוא מתנצל בפני כולם על התנהגותו. אבל כעבור זמן מה הסיפור הנורא הזה חוזר על עצמו איתו.

כפי שאנו יכולים לראות, בדוגמה השנייה, המצב כבר מסובך יותר, כי ההבדל בין האופן שבו אדם חושב לבין איך שהוא קיים קיים בתחומים רבים של החיים. ולאדם יש השקפת עולם שלמה, פחדים, אי הבנות, שבאופן כללי מובילים לבחירות שאינן מנוגדות למה שהאדם באמת רוצה. וזה לא כל כך פשוט להבין את זה. אך כל ההבדל הפוטנציאלי הזה, כמובן, ברמת התחושות יבטא תחושת אשמה, תחושת חוסר ערך וחוסר הבנה מה לעשות בנידון.

כמובן שאני יכול לתת דוגמאות רבות נוספות, אך אני חושב שגם משתי הדוגמאות הללו ברור כיצד פועלת תחושת האשמה ולמה היא מיועדת. ויש צורך לציין שאתה חי בחוסר הסכמה עם הבחירות שלך, בדרך לשלמות עצמך.

כמו כן, אנו חשים אשמה בחוסר זהירות, במבוכה כשאנחנו עושים טעויות. ישנם מספר מקרים בהם אדם, לאחר זמן מה, מבין שהוא עשה את הדבר הלא נכון, ואז הוא גם מרגיש אשם.

בכל מקרה, תחושת האשמה יכולה לשמש לטובתך ולהתייחס אליה כמו לחבר שלך.

במקרה הראשון, כשהיא כבר מצטברת, יש לשים לב לתחושת אשמה כרונית. זהו השלב הראשון. ואז שב ותכתוב מצבים כשזה מגיע אליך. בדרך כלל אנשים לא רוצים להרגיש את זה ואז זה מצטבר. להיפך, אתה צריך להתחיל לשים לב לזה ולהשתמש בו לטובתך. אם אתה כותב את כל המצבים שבהם אתה מרגיש אשם, אז אתה יכול להתחיל להתמודד עם הסתירות שלך, שאשמה מנסה להצביע עליהן.כמובן שקשה מאוד לעשות זאת לבד בפעם הראשונה. אבל בכל מקרה, אתה צריך להתחיל.

במקרה השני, תחושת האשמה היא מצבית והיא מסייעת בהערכת יתר של הגישות הלא נכונות. הָהֵן. במידת האפשר, עשה הכל כדי לחסל את השגיאה ולהסיק מסקנות בפעם הבאה. כשאדם עושה זאת בתוך עצמו, אז תחושת האשמה נחלשת במהירות.

רגשות אשם הם הרגלים שליליים של חשיבה ועשייה חוץ ממה שאתה חושב.

ואין פתרון מהיר או להיפטר מאשמה, כך שבאמת. כי אם התחושה הזו היא כרונית, או שהתרגלתם אליה, או לא שמים לב אליה כלל, אז זה מצביע על מספר פעולות, אורח חיים ותפיסת עולם שגויים.

על מנת לצאת מהאשמה ולהשיב את הביטחון העצמי שלך, חשוב לא רק ללמוד לסלוח לעצמך, אלא ללמוד להבין את עצמך.

נחזור למריה איבנובנה ווסילי פטרוביץ '. מריה איבנובנה צריכה לא רק להפסיק לאכול ממתקים, ולבטל את הסוכר מכוח הרצון. היא צריכה לשמוע את צרכי גופה ואת צרכיה האחרים, שעבורם היא אוכלת סוכר. ואם היא תשים לב אליהם, אז היא תפסיק לחוש אשמה ותבין שגופה זקוק למה שיש בסוכר. והוא ימצא זאת לעצמו בכמויות מספיקות, אולי בפירות או במיץ סחוט טרי או בדרך אחרת. ואז היא תאכל נכון ותפסיק לדכא את הצרכים שלה.

כדי להבחין ברגשות אשמה בקלות ולקבל אותם כבעל ברית, אתה רק צריך להתחיל להבין את הצרכים שלך.

וסילי פטרוביץ 'יפסיק להיות אגרסיבי כל כך אם יפנה את תשומת ליבו למימוש עצמי ויבין שחייו לא נגמרו, גם אם לא השיג דבר עד גיל 32, כפי שחלם. במקרה שלו, חשוב להתמודד עם אחריות ולהמשיך לעסוק בחינוך עצמי, לחפש דרך להשיג את מטרותיהם. האנרגיה שהוא מכוון בדרך זו כבר לא תצטבר ותשפוך לחוסר שביעות רצון. הוא גם צריך ללמוד להציב גבולות ולהביע את דעתו. כמובן שבמקרה שלו עדיף לפנות לפסיכולוג מקצועי.

תחושת האשמה שאנשים חווים היא זהה, אך הסיטואציות המובילות אליה שונות. וזה מאוד קשה להתחיל לפרום אותם, כמו ללכת במבוך ללא מפה.

אבל ישנם כללים כלליים שרציתי לשתף במאמר זה.