2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חשיבה שלילית היא דבר שיכול לגזול מאיתנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להמשיך הלאה. למשל, אתה חושב רע על עצמך; אתה לא בטוח במשהו, משהו מכרסם אותך וכו '. להלן 5 דרכים להתמודד עם מחשבות שליליות.
1. זרוק אותם לפח האשפה
קח פיסת נייר ורשום מחשבות שליליות. בסיום, מקמט אותו וזרק אותו לפח האשפה. יותר טוב, אם אתה שורף בכלל. מה זה אומר? על ידי ביצוע הליך זה, אתה מסמן את מחשבותיך השליליות כאשפה, או הורס אותן. כשהם מסומנים כאשפה, הם כבר לא הורסים לך את החיים.
2. הסיחו את דעתכם נכון.
הנקודה היא להסיח את דעתך ממחשבות הרסניות. אבל לעתים קרובות יותר, אנשים עושים זאת לא נכון. הם מנסים לא לחשוב על הפיל הלבן (הו, רק לא לחשוב על זה). ואדם הולך ככה, וכל הזמן "לא חושב" על הפיל הלבן, בעצם חושב עליו. קשה מאוד לא לחשוב על הפיל הלבן.
הרבה יותר יעיל לחשוב על פיל ורוד. כאשר אתה רוצה להיפטר ממחשבות רעות, חשב טוב או העסיק את עצמך. יש איזושהי מחשבה רעה - התרכזות בעבודה. העבודה היא הפיל הוורוד שלך. העבר את מחשבותיך לפיל הוורוד, כך שלא תחשוב על הפיל הלבן.
3. תודו
ברגע שאנו מתחילים לצלול במחשבות שליליות, ברגע שאנו מתחילים לדחות אותם, עלינו להודות למישהו או משהו. אפילו הנסיבות האלה או אותו אדם, שבגללן יש לך את המחשבות האלה.
למה? כי הכרת תודה משנה את הווקטור. היה לך וקטור שלילי. ותודה, במיוחד משמיעה, משנה אותה לחיובית. ואחרי זמן מה אתה מתחיל לחשוב טוב יותר ויותר. בנוסף, הכרת תודה כוללת מצב משאבים. זהו קסם נפלא ועובד היטב.
4. תסתכל על הרעיון מבחוץ
הבעיה העיקרית בחשיבה שלנו היא שאנו משווים את המחשבות שאנו מגלגלים בראש, ועם עצמנו. על ידי הפרדת המחשבות השליליות שלנו מעצמנו, יהיה לנו הרבה יותר קל לסבול את השלילי הזה. מחשבה שלילית תפסיק להיות אנחנו ותהפוך למשהו אחר.
איך לעשות את זה? למשל, ניתן להחליף את המשפט: "אני כישלון" ב: "בראש שלי יש מחשבה שאני כישלון". כך תתרחש הפרדה וניתן יהיה להסתכל מבחוץ. אתה מתרחק מהמחשבות שלך ואומר לעצמך: "אני לא יודע אם זה כך, אבל יש לי מחשבה כזו עכשיו." וזו שאלה פתוחה, פולמוס כבר אפשרי כאן ויש טענות בעד ונגד.
5. השתמש בהם
אם אינך יכול להיפטר לחלוטין ממחשבות שליליות, עליך לנסות להשתמש בהן כמניע לפעולה. למשל, אתה חושב שאתה חלש, כועס ומוכיח אחרת, נרשם לחדר כושר. פעל בניגוד לטענות שלך. לפיכך, אתה משתמש במחשבות רעות למטרותיך שלך, ואתה בעצמך לא שם לב כיצד הן נעלמות.
המאמר הופיע בזכות עבודותיהם של איגור וגין ונוסרת פששקיאן.
דמיטרי דודאלוב
מוּמלָץ:
איך להיפטר ממחשבות, רגשות מיותרים?
לזמן יש תכונות מדהימות: בילדות, כשאת כל כך רוצה להתבגר ולעשות הכל בעצמך, לאחר שזכתה בחתיכת כוח מההורים שלך, הוא נמתח כמו קרמל נמס בשמש. ואי אפשר לחכות לבגרות המיוחלת. בגיל ההתבגרות, חלוף הזמן מאיץ, - אתה צריך לפתור בעיות חיים רבות: כדי להציב גבולות משלך (עם עצמך ועם אחרים משמעותיים ולא מאוד משמעותיים), עליך להתמודד עם ידע חדש על עצמך ולפתח דרכי הערכה חדשות.
"האם ההרגל להתנצל הוא נימוס יתר על המידה או משהו אחר?" איך להיפטר
פגשת אנשים שמרבים להתנצל על הכל? אדם מתנצל כל הזמן נראה, בכנות, מוזר, ההרגל הזה שלו יכול אפילו לאמץ את האנשים סביבו. התנצלות מובנת ומתאימה, אם יש סיבה, סיבה לכך. ברור שאם אדם לא אכזב מישהו בכוונה או לא מילא איזו הבטחה, כמובן, הסובבים אותו מצפים להתנצלות, להסבר … ואנשים משכילים עושים בדיוק את זה.
איך להתגבר על הבושה? איך להיפטר מהבושה
פחד מבושה … מדוע אנו מפחדים לחוות את התחושה הזו ובכל דרך אפשרית להימנע ממנה? ולמה זה יכול להוביל בסופו של דבר? במידה מסוימת, זוהי בריחה מכל הסיטואציות שיכולות לגרום לבושה - פחד מהשפלה, פחד לקבל ביקורת בכיוון שלך. במקרה זה הביקורת נתפסת לא באמצעות תחושת אשמה (עשיתי משהו לא בסדר
איך להתגבר על עצלות. איך להיפטר מעצלות לנצח. פעולות פשוטות
מהן הסיבות לעצלות? כיצד להתמודד עם חוסר המעשה הפתולוגי הזה? למעשה ניתן לחלק את העצלות לשתי בעיות - הבעיה במוטיבציה ובעיה בכוח הרצון. אז מה יכולות להיות הסיבות העיקריות לעצלות ביחס למוטיבציה? מוטיבציה לא מספיק חזקה. באופן יחסי, אם בערב אני צריך לקום מהספה כדי להרוויח איזה 100 רובל, מה שבאמת לא יעשה שום מזג אוויר בבית, לא סביר שאקום מהספה.
איך להתמודד עם שליליות?
אירועי השנה האחרונה בארץ שינו אותנו מאוד. ללא קשר לתפקיד, מידת המעורבות והפעילות. מכיוון שכך או כך המידע היה כל הזמן בסביבה, וגם אם האדם לא צפה בטלוויזיה או לא היה משתמש פעיל ברשתות חברתיות, החדשות עדיין נדונו בכל מקום אליו הגענו. מאז דצמבר אשתקד, המדינה חיה במתח ומתח מתמיד.
