2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו. כללים מהירים וקלים אלה נקראים היוריסטיקה. ההיוריסטיקה נעה בין איסורים רציונאליים ועד מסמרים שיפוטיים (הטיה גזעית או מעמדית) או ריסון עצמי של הלא חברותיים.
לגבי הנטייה של המחשבות שלנו להתערבב עם רגשות, לסדר את הדברים ואז לקבל החלטות מהירות ואימפולסיביות, אז להתפתחות שלה יש משמעות משלה. החיים נעשים הרבה יותר קלים כשאינך צריך לנתח כל בחירה. נקלע לניתוח אם אין לנו כישורים מעשיים משלנו המאפשרים להתגבר על השגרה מבלי לבזבז הרבה אנרגיה נפשית.
אך כאשר ההוריסטיקה מתחילה לשלוט בעיבוד המידע, אנו מיישמים כישורים מעשיים בצורה לא נכונה, דבר הפוגע ביכולתנו להבחין בהבדלים יוצאי דופן או בהזדמנויות חדשות. לכן, מומחים או רשויות באזור מסוים לרוב מכורים לשחצנותם. היוריסטיקה מקדמת יצירת קרסים!
אנשים שנאחזים בדרך חשיבה או התנהגות מסוימת אינם מקדישים מספיק תשומת לב לעולם ככזה. הם אינם רגישים לשום הקשר, מכיוון שהם רואים את העולם לפי הקטגוריות שלהם, שיכולות להתייחס לסיטואציה מסוימת או לא. להיות זריז רגשית פירושו להגיב, להרגיש את ההקשר ולהגיב לעולם כפי שהוא. … אחרי הכל, כשאנחנו לא פועלים מרצוננו החופשי, עם מכלול הבחירה והאינטליגנציה, אז אנחנו מכורים.
המאסטר היווני העתיק של הפרדוקס, הרקליטוס, אמר שאי אפשר להיכנס לאותו נהר פעמיים, כלומר העולם משתנה כל הזמן ויוצר הזדמנויות ומצבים חדשים עבורנו. כדי לנצל זאת במלואו, עליך לנטוש כל הזמן קטגוריות ישנות וליצור קטגוריות חדשות. הפתרונות המעניינים והטריים ביותר מופיעים כאשר אנו מתקרבים לעניין מעמדה של ניאופית, כאשר עין פתוחה מביטה בחוויה חדשנית. זוהי אבן הפינה של זריזות רגשית.
להיות זריז רגשית פירושו לדעת לתפוס את כל הרגשות שלך, להתייחס לאלה הקשים והנוגדים ביותר כשיעור לעצמך. המשמעות היא מעבר לתגובות קוגניטיביות ורגשיות מותנות או מתוכנתות (הקרסים שלך) לחיות עם הבנה ברורה של הנסיבות בכל עת ולהגיב ולפעול בהתאם עם הערכים היקרים ביותר שלך.
והבונוס הוא 4 הקרסים הנפוצים ביותר.
וו מספר 1 "אני המחשבות שלי / אני העבר שלי" … מחשבות אינן מותנות התנהגות. סיפורים ארוכי שנים אינם מותנים התנהגות. אנו עצמנו מותנים את התנהגותנו.
וו מספר קוף חשיבה (מונח שנלקח מתחום המדיטציה) הוא פטפוט פנימי אינסופי, קופץ מנושא לנושא, כמו קוף מעץ לעץ. על ידי סיבוב כל הדרמות הווירטואליות הללו בראשו, אדם מפסיק לחיות בהווה.
וו מס '3 רעיונות ישנים שהוזנחו. רעיונות שפעם היו פונקציונליים ועזרו לנו עשויים להפסיק לעבוד עם שינוי התנאים.
וו # 4 איבד את הצדק. מאז ימי קדם, אנשים החזיקו ברעיון של צדק, נקמה או הוכחה (ללא צל של ספק) שהם צודקים. והצורך הזה יכול לקחת את השנים הטובות ביותר שלך.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 6. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. סימון
מאמר קודם בנושא בוטלינג Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה. ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה.
זריזות רגשית 5. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. בקבוק
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר. אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית:
זריזות רגשית 7. מכור באושר
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "
זריזות רגשית 3. וו רגשי
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
זריזות רגשית 2.4 שלבי מיומנות
בכל פעם שאנו נמצאים סביב אירועי חיינו, פועלים לפי כללים כתובים או שהומצאו, דואגים לדרכי הוויה ולפעולות שאינן מועילות. אני חושב שזה קרה לכולם. לזה קוראים וו רגשי - אנחנו מתנהגים כמו צעצועים מתנפחים, פוגעים שוב ושוב באותם קירות, לא חושבים שאולי יש דלתות פתוחות ימינה או שמאלה.
