כיצד ניתן לפצות על היעדר תקשורת אמיתית עם אנשים בהסגר?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ההסגר באוקראינה נמשך כבר השבוע השישי ויש לכך, כמובן, השפעה רבה על חייהם של אנשים שונים, זה קשה במיוחד למי שבדרך כלל מעדיף מפגשים אישיים חיים עם חברים, תקשורת וחיבוקים. זה חסר במיוחד כעת.

מערכות יחסים ומגע הן חלק חשוב מהחיים עבור רבים, ובלעדיה מצבן הרגשי יכול להידרדר משמעותית. חשוב גם לקחת בחשבון שהמצב מורכב ורב-שכבתי במובן זה שאנשים יכולים לסבול בעת ובעונה אחת מיתר אינטימיות ותקשורת עם מי שאיתו הם חיים יחד, בעת שהותם בבית, ובמקביל חוסר תקשורת עם חברים, מכרים, עמיתים וכו '. מה אם כן, מי שחווה כעת בחריפות את היעדרם של קשרים הדוקים?

המלצות להתגברות או פיצוי חלקי לפחות על גירעונות קיימים:

- חוסר תקשורת: נסה שיחות וידאו וועידות וידיאו עם חברים, קרובי משפחה, עמיתים, בנוסף, ישנן הזדמנויות אחרות לתקשורת, התכתבות במסרים מיידיים, שיחות טלפון. לפורמטים הללו, על כל מגבלותיהם לכאורה, יש יתרונות: אתה נשאר בבית בסביבה נעימה ובטוחה שתוכל לארגן לנוחיותך, בין אם זו השמיכה האהובה עליך, תה חם ובגדים נוחים. נסה להתייחס לפורמטים החדשים האלה בסקרנות, עניין מחקרי, כהזדמנויות חדשות. תאריכים מקוונים אפשריים גם הם, הם בטוחים יותר מפגישות פנים אל פנים, מכיוון שניתן לסיים אותם בכל עת במידת הצורך.

- חוסר מגע: הגדל את זמן המקלחת או האמבטיה, כך שהעור שלך יקבל קצת יותר חום וגירוי, יוסיף תענוגים ופעילות גופנית שאתה אוהב ואפשר בבית, זה יכול להיות עיסוי עצמי ו עיסוי קרוב אחד לשני, טפיחות על הגוף, תרגילי טיפול ממוקדי גוף, יוגה, קפיצות, משחקי חוץ עם חיות מחמד. נסה לבחור מה אתה אוהב ומה מתאים לך.

בנוסף, נראה לי חשוב לומר על הצורך בזמן לעצמך ובדידות, כעת כאשר רבים נמצאים כל הזמן בבית עם בני זוגם, ילדיהם, קרובי משפחתם, עסוקים בלדאוג לאהובים, לחיי היומיום, זה חשוב מאוד למצוא לעצמך לפחות 1-2 שעות ביום להיות לבד עם עצמו, להירגע, הוא יכול פשוט לשכב ולהרהר, לחלום, להקשיב למצבו ולצרכיו. במצבים מסוימים, ארגון קבוע אפילו 1-2 שעות של בדידות יכול להיות קשה ואף בלתי אפשרי, ואז נסה למצוא לפחות חצי שעה, לפחות 15 דקות, אבל כל יום.

ועוד דבר אחד, אם אתה נמצא במרחב קטן עם קרובי משפחה ומשפחתך במשך זמן רב ואין לך אפשרויות אחרות, המתח בהכרח יצטבר, מה שאומר שאתה יכול להתעייף, עצוב או לעצבן מהר יותר אם זה קורה, אם תשים לב לזה לפחות אל תגער בעצמך, זה טבעי. יחד עם זאת, חשוב לחשוב כיצד להתמודד עם רגשותיך ולא לפגוע באחרים?

כמו כן, לייצוב המצב הרגשי, תמיכה סמנטית חשובה: עבודה, מערכות יחסים, הכשרה, פרויקטים עתידיים, עזרה לזולת. כל דבר שעושה את החיים שלך משמעותיים. התייחסו לזה בזהירות, בשילוב פעילות והרפיה.

עיסוקים יצירתיים כגון ציור, כתיבת שירה, העתקת יצירות אמנות יכולים גם לעורר, לשמח ולהעצים עכשיו.

אם אתה מבחין שאתה לא יכול להתמודד, אתה מאוד מפחד, עצוב, אתה לעתים קרובות מתעצבן, אתה מתבייש לעתים קרובות או איכשהו בלתי נסבל, פנה לעזרה פסיכולוגית באינטרנט, כעת ישנן אפשרויות רבות לכך, הן בנפרד והן במתכונת קבוצתית.