2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
המוח האנושי הוא מכונה המחוללת מחשבה (מהות). תהליך ההבנה מורכב מכך שכל מה שנראה, שמע, מוסמך מאורגן לנרטיב: "זה אני דמיטרי, אני מתעורר. אני צריך לקום ולהכין ארוחת בוקר, ואז להתכונן לפגישות. זה מה שאני עושה. אני פסיכותרפיסט ואני מקבל אנשים שמנסים לעזור להם ". הנרטיב משיג את מטרתו: אנו מספרים לעצמנו סיפורים כאלה כדי לארגן את החוויה שלנו ולהיות מודעים.
הבעיה היא שאנחנו לא תופסים הכל בצורה נכונה. בתסריטים שלנו, אנו חופשיים למדי להתנהג עם האמת. אנו מקבלים דיווחים עצמאיים משכנעים אלה ללא שאלה, כאילו זו האמת ותו לא האמת. אנו מאמינים באגדות אלה ומאפשרים למבנה המנטאלי הזה, שהופיע לפני 30-40 שנה ומעולם לא אומת אובייקטיבית, לייצג את מכלול חיינו. דוגמה לכך היא הרעיון הבסיסי "אני בסדר אם …"
ביום טיפוסי רובנו מדברים בערך 16,000 מילים. אבל המחשבות שלנו - הקול הפנימי שלנו - מייצרות עוד הרבה מילים. קול התודעה הזה הוא מאזן שקט אך בלתי נלאה שמעמיס אותנו בחשאי וללא לאות עם תצפיות, הערות וניתוחים. קולו חסר המנוחה הזה של הפרופסור לספרות נקרא מספר סיפורים לא אמין. מספר הסיפורים הפנימי שלנו עשוי להיות מוטה, לא מקבל מידע, או להיעזר בהצדקה עצמית ומרמה.
לעתים קרובות אנו מקבלים טענות שמקורן ברכיל הבלתי נדלה הזה ולוקחות אותן כעובדות אמיתיות. למרות שבמציאות מדובר בערבולת מורכבת של הערכות ושיפוטים, המחוזקת על ידי רגשות. באמצעות רפלקטיביות זו של תגובותינו, ההתמכרות הופכת כמעט בלתי נמנעת.
אתה מכור ברגע שאתה מתחיל לקחת מחשבות כעובדות. מכאן אתה מתחיל להימנע ממצבים הגורמים למחשבות כאלה. או שאתה מכריח את עצמך בהתמדה לעשות מה שאתה מפחד ממנו, גם אם הקרס יניע אותך לפעולה, ולא משהו בעל ערך עבורך. כל הפטפוט הפנימי הזה אינו רק מטעה, אלא גם מתיש. הוא מנקז משאבים נפשיים חשובים שאפשר להשתמש בהם טוב יותר.
האופי התוסס והצבעוני של התהליך הקוגניטיבי שלנו מתערבב עם רגש ומתעצם - הסתגלות אבולוציונית ששימשה היטב כאשר איימו עלינו טורפים ושבטים שכנים. לנוכח איום האויב, צייד-לקט רגיל לא יכול היה להרשות לעצמו לבזבז זמן על הפשטות כמו: "מאיימים עלי. כיצד אוכל להעריך את האפשרויות הקיימות? " כדי לשרוד, היה צורך להבין את המשמעות להוביל אוטומטית לתגובה החזויה. עם זאת, מנגנון הערבוב המדהים הזה מכין אותנו לקרסול …
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 6. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. סימון
מאמר קודם בנושא בוטלינג Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה. ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה.
זריזות רגשית 5. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. בקבוק
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר. אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית:
זריזות רגשית 7. מכור באושר
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "
זריזות רגשית 4. הוריסטיקת מחשבה והקרס
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו.
זריזות רגשית 2.4 שלבי מיומנות
בכל פעם שאנו נמצאים סביב אירועי חיינו, פועלים לפי כללים כתובים או שהומצאו, דואגים לדרכי הוויה ולפעולות שאינן מועילות. אני חושב שזה קרה לכולם. לזה קוראים וו רגשי - אנחנו מתנהגים כמו צעצועים מתנפחים, פוגעים שוב ושוב באותם קירות, לא חושבים שאולי יש דלתות פתוחות ימינה או שמאלה.
