2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מאמר קודם בנושא בוטלינג
Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה.
ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה. שניהם אנשים ואנשים חרדים מתמקדים בעצמם, מנסים להתרחק מהרגע הנוכחי ולהתיישב בזמן אחר. רק אדם חרד מביט מלפנים, ואפל יותר - אחורה - ללא תכלית ואז, ואז. ברונדרס מאבדים את נקודת המבט: גבעות שומות הופכות להרים, וחוסר כבוד הוא פשע שעונשו מוות.
אך בדבר אחד, האחים קדימה לפני הבוטלים: בניסיון לפתור את בעיותיהם, האחים לפחות "מרגישים את רגשותיהם", במובן שהם יודעים על רגשותיהם. Baduners לא יהיו מאוימים על ידי זרימה רגשית, אבל הם יכולים לטבוע בתהום הרגשות שלהם. במהלך מדיטציה, הרגשות אינם צוברים כוח, מכיוון שהם בלחץ, אך יחד עם זאת הם מתחזקים. רגשות האכזרים מתחזקים, כמו שהוריקן צובר כוח, מעגל אחר מעגל, סופג יותר אנרגיה.
בדומה לבוטלרים, גם לרוברים יש את המניעים הטובים ביותר. הרהור על רגשות מוטרדים יוצר אשליה מרגיעה של מאמץ מודע. אדם רוצה להתמודד עם מצב קשה ומתחיל להרהר בכך - וחושב, חושב וחושב שוב. כתוצאה מכך, הוא אינו מתקרב לפתרון הבעיה שגרמה לאי נוחותו. ברנדרס מרבים להאשים את עצמם, ושואלים: "מדוע אני תמיד מגיב כך?", "מדוע לא יכולתי לפתור זאת בצורה הטובה ביותר?" זה דורש הרבה אנרגיה אינטלקטואלית. זה מתיש ולא פרודוקטיבי.
קשה להתמודד עם הבונדים מכיוון שהם זורקים את רגשותיהם על אחרים. הם משתדלים לדבר עם השכנים שלהם, אבל בשלב מסוים אפילו הקרובים להם ביותר נמאס מהצורך האינסופי של האברדן לשוחח על הפחדים, החרדות והמאבק שלהם. יתרה מזאת, האובססיה של הכובש כלפי עצמו לא משאירה מקום לצרכי אחרים, ולכן המאזינים בסופו של דבר הולכים ומשאירים את הפוגע לבד ותחושת ייאוש. ואז, כמובן, שווים יכולים ליפול למלכודת "סבל בגלל סבל", שבה הם הופכים חדורים בחרדה הכרונית שלהם.
ישנן מחשבות מסוג 1 וסוג 2. מחשבות מסוג 1. הן חרדה אנושית רגילה בעת פתרון בעיות יומיומיות: רובוט בפרויקט גדול, לוח זמנים מטורף, הזבל אמש או עסוק בילדים. מחשבות מסוג 1 הן פשוטות: "אני דואג ל- X" או "אני עצוב בגלל X".
מחשבות מסוג 2 מופיעות כאשר אתה נכנס נפשית לאולם המראות ומרחף במחשבות חסרות תועלת על מחשבות. למשל, "אני מודאג מכך שאני דואג כל כך". לרגשות המטרידים מתווספת תחושת האשמה שיש לנו אותם. "לא רק שאני דואג ל- X, אלא גם אין לי זכות להיות במצב הזה." אדם כועס מכעס, מודאג מחרדה, אומלל בגלל אומללות.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 5. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. בקבוק
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר. אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית:
זריזות רגשית 7. מכור באושר
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "
זריזות רגשית 4. הוריסטיקת מחשבה והקרס
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו.
זריזות רגשית 3. וו רגשי
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
זריזות רגשית 2.4 שלבי מיומנות
בכל פעם שאנו נמצאים סביב אירועי חיינו, פועלים לפי כללים כתובים או שהומצאו, דואגים לדרכי הוויה ולפעולות שאינן מועילות. אני חושב שזה קרה לכולם. לזה קוראים וו רגשי - אנחנו מתנהגים כמו צעצועים מתנפחים, פוגעים שוב ושוב באותם קירות, לא חושבים שאולי יש דלתות פתוחות ימינה או שמאלה.
