רגשות אנושיים בסיסיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ישנן שש רגשות בסיסיים:

- פחד

- כעס

- גועל

- עצב / עצב

- שמחה / אושר (אושר)

- עניין / הפתעה

רגשות "נתפרים" במוחנו כתוכניות עצביות. כל האנושות מרגישה אותם באותה מידה. ההבדלים יכולים להיות רק בעוצמתו ותדירותו של ביטוי הרגשות. עוצמת ותדירות הביטוי של רגשות, כמו גם דיכאון, נקבעים בתחילה על ידי נטייה גנטית. המצבים שאנו חווים נוצרים מכמה רגשות, הנלקחים בפרופורציות מסוימות - לכל אדם בדרכים שונות.

פַּחַד

התוכנית האנושית החזקה והעיקרית ביותר, העתיקה (הבסיסית). מדוע אנו חווים חוויות שליליות בתדירות גבוהה יותר מחוויות חיוביות? אחרי הכל, כפי ששמתם לב, ישנם ארבעה רגשות שאפשר לקרוא להם "שלילי", ורק שניים "חיוביים". מלידה, יש לנו יותר רגשות שליליים. במוח יש איבר - האמיגדלה, האחראית, בפרט, על העובדה שאנחנו מפחדים 24 שעות ביממה. אצל אנשים נצפית פעילות שונה של האמיגדלה: אצל חלק היא פעילה יותר, באחרות היא פחות. מהי המטרה החיובית של הפחד? בטיחות, הגנה עצמית, הישרדות המין. הפחד הוא תוצאה של תוכנית עתיקה במוח האנושי, למרות שבעולם המודרני 95% מאיתות הפחד שלנו חסרות משמעות. אם בימים ההם אדם, כדי לשרוד, היה צריך להתגונן כל הזמן, אין צורך כזה.

ההורמון של רגש זה הוא אדרנלין. לעתים קרובות אנו מבלבלים בין אדרנלין לבין נוראדרנלין. שחרורו של הורמון זה מרגיש טוב. נבחן את השפעתו מאוחר יותר, מכיוון שהוא מתאים לרגש אחר. המוח שלנו אוהב באותה מידה גם פחדים בדיוניים וגם פחדים אמיתיים. אנחנו יכולים ליצור פחד לכל החיים תוך שנייה - לפחד … ולפחד מעכשיו כל חיינו! הפחד טמון בנו כל כך עמוק, שלפעמים איננו יכולים לעמוד בפניו. לעתים קרובות אנו מסרבים לנקוט בפעולה מכיוון שאנו מפחדים, ותופסים זאת כרמז לאינטואיציה. עם זאת, פחד הוא רק תגובה של המוח, שתמיד נרתע מכל דבר חדש ובכך מודיע שאנו נמצאים בשטח לא מתואר, ואין כאן תרחישים מוכנים. ככל שפעולה כזו או אחרת הופכת לנו מוכרת ומוכרת יותר, כך עוצמת הפחד פחותה. הפחד יכול לפעול בשתי דרכים: או שאדם חייב להעמיד פנים שהוא מת (פעם היה כך) ובשביל זה הוא משתתק, ובמקרה זה רגש הפחד משתק אדם, או שהוא חייב לברוח, להציל את עצמו, במקרה שלנו - לפעול בנחישות. רגש זה תמיד קשור לפחדים מהעתיד. חשוב ללמוד לפעול "מתוך פחד".

גועל

יש מרכז של גועל במוח. הפונקציה החיובית של רגש זה היא להבחין בין מה שמזיק לנו ממה שמועיל לנו. גועל נפש הוא סוג של אות אזהרה. מה שמעורר רגש עז זה עלול להיות לא בטוח עבורנו. הרגש הזה הוא תמיד איתות לכך שישנה נקודה קריטית של אל חזור קדימה, כאשר אדם "מתפוצץ" ומפסיק לעשות את מה שהוא עושה. מבחינה פיזית, הגועל עלול להיות מלווה בבחילה. רפלקס - שפתיים מכווצות: אדם מרסן בתת מודע את תחושת הבחילה. אם אתה מרגיש רגש של תיעוב מאדם, אין זה רצוי להיכנס איתו למערכת יחסים, כיוון שלא תוכל להתמודד עם רגש זה ויש לו השפעה מצטברת: תתעייף מלחוות אותו מתישהו, ו תסיים את הקשר הזה. מבחינה מוסרית "הקאה" יכולה להיגרם מדברים שונים, וחשוב לזהות את הרגש הזה, מכיוון שהוא תמיד מסמן צרות ופגיעות אפשריות.

כַּעַס

אנו רואים בטעות את הרגש הזה שלילי, למרות שהוא מאוד תושייה ושימושית.

ההורמון של רגש זה הוא נוראדרנלין, המעניק תחושה חיובית.רגש זה קשור להשגת מטרה. כמעט בלתי אפשרי להשיג מטרות איכותיות ללא כעס. רגש זה מוסר על ידי פעולות פיזיות. הכעס או יוצא והופך לפעולות - זה טוב לאדם, כי אנחנו לא מדברים על להכות משהו או מישהו, אלא על נקיטת צעדים להשגת המטרה שלך; או שהוא יכול להיות מכוון פנימה, ואז הוא יהרוס אותך. אם לא מתבצעת פעולה פיזית ברגע הכעס, הרגש הזה פונה פנימה. חשוב להביע כעס, להפוך אותו כלפי חוץ. האנרגיה של רגש זה "להיתקע" ברמת הגוף מובילה להפרעות פסיכוסומטיות. הכעס מוסר רק על ידי האצת הנפש, ולא על ידי עיכוב; באמצעות האטה הכעס נכנס לגוף עוד יותר ומשתרש שם. הכעס הוא רגש משחרר ומרפא. חשוב ללמוד כיצד להביע כעס בצורה איכותית, ולכן אסור לדכא אותו בילדים: עליהם ללמוד להראות כעס באופן שלא יפגע בעצמם ובאחרים. התרגשות = שמחה + כעס. ישנם מצבים בהם אדם נאלץ להגן על עצמו פסיכולוגית, במקרים כאלה רגש הכעס מגייס את האנרגיה של האדם, ועוזר לו להגן על זכויותיו.

עֶצֶב

אדם מתחיל להתאבל כאשר הוא מאבד משהו בעל משמעות עבור עצמו. לפיכך, רגש זה תמיד קשור לעבר. בעצב, אי אפשר להשיג מטרות, לשפר את המצב הכלכלי שלך. מי שמדבר על העבר כל הזמן לא מתקדם. הדיכאון מבוסס על הרגש הזה בדיוק. אפשר לזמן אותו אפילו על ידי האדם המצליח ביותר תוך שעתיים, אם יש מישהו בקרבתו שידבר ללא הפרעה על העבר, על החמצת הזדמנויות, יתלונן על כמה טוב היה אז ועל כמה שזה גרוע עכשיו.

דיכאון הוא קוקטייל של ארבע רגשות זהו פחד (אנו מפחדים מהעתיד), כעס (אנו כועסים על עצמנו), עצב (אנו עצובים על העתיד), גועל (כלפי עצמנו).

על ידי רגש של עצב, אתה יכול ליפול ל"חוסר אונים נלמד ": כאשר לא הצלחנו לעשות משהו מספר פעמים, אנו יכולים לסרב לנסות עוד. המחשבה "למה לנסות אם זה עדיין לא מצליח" היא כבר נקודת המוצא של הדיכאון. הידיים יורדות אוטומטית.

הפונקציה החיובית של העצב היא לאסוף משאבים ולהתאושש. זה עוזר להתמודד עם האובדן. לשם כך, עליך לתת לעצמך זמן להתאבל במודע, לאחר שתיאר את זמן היציאה המדויק - לא יותר מעשרה ימים (למעט במקרים חריגים). כדי להתמודד עם עצב, לצאת מהמצב הזה, אתה יכול רק לבד. להישאר בטבע, כל פעילות גופנית הקשורה לעיכוב נפשי, עזרה להרפיה.

על פי תוצאות המחקר המדעי, אושר שוב ושוב כי מעגל עצבי חדש הופך ליציב תוך 21 יום. אם אתה נשאר בעצב במשך 21 יום, הורמון השמחה יפסיק להשתחרר, ומרכז ההנאה "יתייבש", כיוון שהוא מתבטל בהדרגה. המוח פועל בצורה כזו שתמונות קודרות, אם רואים אותן לעתים קרובות, דופקות את הגישה החיובית שלו כמעט בוודאות. הסיבה לכך היא שיש יותר מסלולים רגשיים שליליים במוח שלנו. דימויים פסימיים נטמעים מיד על ידי הלא מודע שלנו. נקבעו פחות נתיבים לרגשות חיוביים; יש לעזור לעזר החיובי. לכן חשוב להגביל את הצפייה בסרטים דיכאוניים והאזנה למוזיקה מסוג זה, למזער את התקשורת עם אנשים שמחזירים את תשומת הלב לעבר ולעשות כל מה שמביא שמחה.

עצב ודיכאון הם דברים שונים. דיכאון הוא שילוב של רגשות שונים. עצב הוא מענה הולם לאירועים מסוימים בחיים, כל אדם חווה אותו, כמו גם צורות דיכאון קלות, כאשר רגש העצב מעורבב או בבושה, או בכעס, או בתחושת אובדן. ההבדל הוא שכאשר הוא בדיכאון, אדם חושב שהוא לא יכול להתמודד עם זה, ואילו עצב אינו שם נרדף לחוסר אונים.

שִׂמְחָה

למוח שלנו יש מרכז הנאה.תפקידו לייצר הורמונים אוקסיטוצין, אנדורפינים, דופמין, סרוטונין. עבור חלק זה קורה כתגובה לקריאה, לאחרים - כתגובה לספורט, מזון וכו 'הרגשות שלנו תלויים לא רק בנסיבות חיצוניות, אלא גם ברמות הורמונליות. על מנת שהרגשות יהיו תלויים כמה שפחות בתהפוכות החיים, עליכם "לבחור" מראש מה תרגישו. לדוגמה, עליך להקפיד לשוחח עם אדם שמסיבה כלשהי אינך אוהב כלל. ישנן שתי אפשרויות: להתייסר ולחזור כאשר אתה "לא רוצה", להימלט מחוסר היכולת לצאת ממצב המבטיח פגישה כל כך לא נעימה, או להציג את הבלתי נמנע כפשיטה, סיור של התכונות השימושיות הנסתרות של היריב שלך, לחפש תחומי עניין משותפים ונקודות אינטראקציה. אינדיקטור - שינוי במצב פנימי. אבל כשיש לנו יותר מדי שמחה, זה יכול לעורר סלידה כלפינו באנשים אחרים. כמו כן, נצפה כי המוטיבציה בשמחה מתמדת הופכת את האדם "בעל המזל" לאדם עצלן מאוד. אחרי הכל, עצלות היא אחרת: אחד "תוקף" כשאין כוח, אין רצונות ואדם עצוב; עצלות נוספת מגיעה כשהכל טוב, הכל קיים, אבל אין מה לעשות, ונשאר לשקר, ליהנות וכו '.

כשמדענים פתחו את מרכז ההנאה, התברר כי גופנו מבקש ממש את הורמוני השמחה, ובעיקר דופמין כממריץ לפעילות נמרצת. הוא מקבל הורמונים אלה בתגובה למודעות לנכונות הפעולות להשגת מטרות, כאישור להצלחתן. ניתן לתאר זאת על ידי הנוסחה: "אני רוצה - אני עושה (בהתלהבות) - אני משיג, אני משיג (בהנאה ושמחה!)" … חשוב לנו ללמוד "לרצות", כי דופמין, שנוצר בתהליך הפעילות, הוא המנוע החשוב ביותר בחיינו. הרמה הגבוהה שלו מאפשרת לך לעשות מאה דברים ביום, לנוע ללא הפרעה בריקוד החיים ההרמוני, ויחד עם זאת האנרגיה לא פוחתת. כל מה שאתה צריך זה ליצור לעצמך את "הרצון" הזה של דופמין! כשאדם אומר שהוא לא רוצה / לא יכול לרצות, זה אומר שהוא לא חלם הרבה זמן, לא האכיל את מרכז ההנאה בדימויים חיוביים, וכל פעילות אנרגטית עברה למרכז העצב. כאן מתעוררת בחירה: או להמשיך ליפול (לעצב עוד יותר גדול, וכאשר כבר יש יותר מדי מזה, "תוכנית המוות" עשויה להתחיל. התוכנית תיפסק מיד ברגע שהאדם יעזוב את המצב הזה, אבל זה חשוב לצאת כמה שיותר מהר!), או לבחור איזה מהם - כל רצון (כל!) ולצלול בראש לפעילות, לקחת את האחריות על העתיד והחיים לידיים שלך. בשביל זה, בראש שלך, אתה יכול לצייר לעצמך תמונות המאפשרות לך לחוות רצון עז, להפוך אותן למפתות וצבעוניות, כך שאתה רוצה לממש אותן - לחיות, ליצור … כך נוצרות שרשראות דופמין.. "אני רוצה - אני כן - אני מקבל - אני שמח" הוא תמיד תוצאה של עבודת הדופמין. אני רואה תמונה נפשית - כמה אני רוצה להפוך אותה למציאות בסולם של 1 עד 10? ואיך להגדיל את האטרקטיביות של התמונה לעצמך? במובן זה, רגש השמחה הוא הכוח המניע. אם יש מספיק דרייב וזמזום בפנים, אנשים מרגישים אותם. המוח מסודר עד כדי כך שככל שהוא מקצה יותר דופמין למטרה, כלומר ככל שהתמונות שאתה מצייר במוחיך בהירות יותר, כך גדל הסיכוי שתשיג מטרה זו. המטרות מושגות לא על ידך, אלא על ידי המוח שלך דרך הגוף. אם נעזור לו להבין היכן הוא יכול להשיג את מה שהוא משתוקק אליו, המוח בונה ומייצר את שרשרת האירועים הנכונה. כדאי ליצור דימוי גלוי של המציאות הרצויה עבור המוח להמציא דרך ליצירת מציאות זו.

תַדְהֵמָה

אנחנו כל כך מסודרים שאנחנו מעדיפים מידע שהפתיע אותנו במשהו ששימח אותנו. רגש ההפתעה עוזר לנו להתפתח. ככל שאנו מופתעים יותר, כך רגש ההפתעה מעורר את ייצור ההורמון שעדיין אינו ידוע - יש הרבה ממנו בקרב ילדים ויצורים צעירים מאוד. ככל שהורמון זה יותר כך תוחלת החיים שלו ארוכה יותר.ברגע שאדם מפסיק להיות מופתע, הוא מזדקן. אז תתפלאו! תפתיע כמה שיותר ותמיד תראה צעיר מגילך.

תורת הרגשות הבסיסיים כוללת לעתים קרובות בנוסף:

• עניין (התרגשות), שעוזר ללמוד, לפתח כישורים ויכולות ולממש יכולות יצירתיות;
• צער הוא רגש המפחית את פוטנציאל האנרגיה של האדם, הקשור לתחושת בדידות, רחמים עצמיים;
• בוז - צופה כעס או גועל, או מתבטא איתם;
• תחושת אשמה - רגש המתעורר כאשר אדם חש באחריותו האישית לאי עמידה בנורמות מוסריות;
• בושה - או עוזר לשמור על תחושת הערכה עצמית, או מעורר רצון להסתיר.