2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
Buzzword "התמהמהות" עקרה את הזקנה בהדרגה "עַצלוּת", איתם נאבקו בנו האמהות והסבתות שלנו כל כך בשקדנות.
כן, יש הבדל "משמעותי" - אני פשוט דוחה בלי סוף את מה שצריך לעשות, או שאני פשוט לא מספיק חרוץ ומעדיף מנוחה על פני עבודה. התוצאה היא רק, אבוי, אחת - אני כל הזמן לא ממלא את המשימות שהצבתי לעצמי, או שאני פשוט מפסיק להציב לעצמי משימות.
"עצלות נולדה קדימה" - משפט ה"תמריץ "האהוב על סבתי
כך או אחרת, אבל הצלחתי להשיג משהו בחיי. ובכלל, כך או אחרת, אבל זהו הכשרון של סבתי, שנלחמה נגד העצלות הן בעצמה והן באחרים.
עַצלוּת זה אופנתי לכבד עכשיו מנוע התקדמות, מקשר בין הישגיו של אדם לבין כושר ההמצאה שלו, המתבטא בשל חוסר נכונות להשקיע מאמצים מיותרים. וזה נכון בחלקו. אבל אם יש לך מטרה, אז בחירת האמצעים להשיג אותה היא רק שלך! - אך כאן, עם זאת, נפתח שדה רחב לביטוי כושר ההמצאה שלהם.
אני רואה בזה רק דבר אחד "אבל" - אותה עצלות עוצרת אותנו בדרך ליעדים שלנו, והופכת אותנו לעבדים חסרי מחשבה של הרצון ליהנות, במקום להתקדם, לעשות מאמצים מסוימים לשם כך.
אבולוציה הוא תהליך איטי מאוד. וגם ליבה של "מרכז ההנאה" האם הוא חלק מבוגר יותר של המוח מאשר קליפת המוח הקדמית, שהוא מוקד ההכרה שלנו. בהתאם לכך, ב"מאבק "בין הרצון ליהנות ממשהו שאנו יודעים לשמוח (למשל מצפייה בסדרת טלוויזיה או גלישה ברשת חברתית) לבין הצורך בכתיבת מאמר או עבודה אחרת, ככל שהקדום והעתיק יותר הרצון הפרימיטיבי להנאה מנצח ללא ספק.
הדרך היחידה לשבור את הדפוס האבולוציוני הזה היא עדיין לעשות מאמצים שליטה עצמית שיעזור לנו להתרחק מסיפוק מיידי לטובת סיבה שתשלם לנו דיבידנדים בטווח הארוך יותר.
כיצד תוכל לעורר את השליטה העצמית שלך ולא ללכת על "דרך ההתנגדות הכי פחותה"?
- אתה צריך להתחיל במודעות פשוטה לאן אתה נמצא ולמה שאתה באמת צריך, ולהשוות את ההשלכות של ההתנהגות הצפויה לתוצאות של ההתנהגות הרצויה ("אם אני מקדיש זמן לצפייה בסדרה, לא יהיה לי זמן לכתוב מאמר, לאחר שאיבדתי את הרווחים שלי ").
- לאחר מכן עליך לבחור מטרה מסוימת ולהתחייב להשיג אותה ("אני רוצה לקבל כסף עבור מאמר ולכן אני צריך לכתוב אותו")
- אנו בונים "מפת דרכים" להשגת המטרה הרצויה, פורקים אותה ליעדים ביניים ומתארים הוראות שלב אחר שלב להשגת המטרה שלך (1) למד את הספרות הקיימת בנושא, 2) צפה במאמרים דומים, 3) לנסח עבודות, 4) לכתוב מאמר "דג", 5) להרחיב את נפח המאמר, 6) לקרוא מחדש את המאמר למחרת ולבצע תיקונים)
- תאר נפשית (או בכתב) התנהגות אפשרית "להנאה" והחלף אותה בפעולות שיסייעו להשלים את "מפת המסלול" ("הנאה": מצא אתר עם הסדרה, שכב על הספה והפעל אותו " מסלול ": התחל בגוגל ספרות ומאמרים בנושא, אסוף תקצירים, פתח את וורד והתחל לרשום אותם …)
- עודד את עצמך להשגת מטרות ביניים - לפתח בשביל זה מערך של פעולות וביטויים מעודדים (למשל, כל חצי שעה, הרשה לעצמך להאזין למוסיקה ולרקוד, אמור לעצמך את המשפט "עשיתי את זה, אני בצד ימין דרך, הצלחתי להשיג שליטה עצמית "וכו 'וכו')
- עירב את הסביבה שלך לתמיכה (בעת כתיבת מאמר, התקשר לחבר וספר על מה שאתה עושה וכמה זה חשוב לך)
- הבינו שכדי להשיג תוצאה בת קיימא בפיתוח שליטה עצמית, אתם זקוקים לאסטרטגיה ארוכת טווח לשמירה על התוצאה (עליכם להציב יעדים ולהגשים אותם בקביעות מתמשכת, וזכרו באופן קבוע שאינכם עבדים לשלך מערכת לימבית עתיקה, אתה הומו סאפיינס, בעל רצונו ונפשו)
מוּמלָץ:
דחיינות מובנית
אני לא יודע איך מישהו, אבל אני, אם יש לי עבודה רצינית הדורשת התמדה, אני הופך לבעלים מקפיד נדיר. עט ביד והנה … עיניי מוצאות בלגן בוטה בכל מקום, הדורש פעולה מיידית. הָהֵן. כרגע, ללא דיחוי. איך אני יכול לכתוב בזמן שבו "התנין שלי לא נתפס"
דחיינות או תסמונת תעסוקה מתישה
האם אתה מכיר את המצב הזה? עסק שתוכנן במשך זמן רב נדחה כל הזמן להמשך. יש עוד אלף דברים אחרים שעומדים בדרכה קטלנית במשימה החשובה הזו. יום, שבוע ואולי אפילו חודש נמנעת מהעבודה המתוכננת ולבסוף, לאחר ששכנעת את עצמך, אתה מתחיל לכתוב, למשל, מאמר או ניקיון.
אם דחיינות לא הייתה קיימת, היה צריך להמציא אותה
אתה בהחלט יודע מה זה דחיינות. גם אם אתה לא יודע איך קוראים לזה. ברוסית זה מתחמק. זהו מצב פרדוקסלי כאשר ככל שהעבודה חשובה יותר, כך הרצון לעשות אותה פחות. לפני כמה שנים כתבתי על אוגרים על שייקר ותופעת הפעילות העקירה - זהו. אבל אז חשבתי שדחיינות היא רוע כל כך עולמי.
מחלת עובדי משרד - דחיינות
אנדריי זלוטניקוב עבור TSN ליתר דיוק, דחיית דברים להמשך יכולה לקרות לכולם, על עשייה מיותרת וחסרת תועלת. לעובד המשרד יש יותר חופש בחירה - למה להפנות את תשומת לבו, מה לעשות, מתי לקחת הפסקה וכו ', כך שלעתים קרובות קטגוריה זו סובלת ממחלת נפש הנקראת דחיינות.
אלים של דחיינות
אלים של דחיינות היה לי יום טוב היום - יום החופש האחרון לפני שנת הלימודים, קבוצות שבועיות, סטודנטים לתארים מתקדמים -לקוחות. והתוכניות ליום זה היו גרנדיוזיות. המוטיבציה צלצלה כמו קרן חלוצה טהורה, פעימת אנרגיה עם מפתח ברגים ויריות ניצחון כבר נמשכו מול עיני, הדומות להליכה של ארמסטרונג על הירח … השלמתי 75% ממה שתוכנן - ופתאום … ופתאום האור היפהפה הזה, כמו פרפרים נטולי גוף על ידי עששית, מחשבות … הם סחפו מפתה איפשהו לצד הלא מודע - או הלא מודע - ונעלמו לתוך היקום.
