2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר.
אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית: "לפחות יש לי עבודה". אם אתה לא מאושר במערכת היחסים שלך, אתה יכול לצלול לפרויקט דחוף. אם אתה שוכח מעצמך בזמן שאתה עושה עניינים של אחרים, דחה את העצב והלחץ שלך על ידי תזכיר לעצמך ש"זמנך עדיין מגיע ".
הבעיה עם הבוטלים היא שהתעלמות מרגשות חרדים אינה פותרת את הגורמים הבסיסיים. בעיות עמוקות אינן מטופלות. לכן, אופייני לבוטלים להישאר בעבודה לא אהובה ובמערכת יחסים אומללה במשך שנים. הם כל כך ממוקדים להתקדם ולא להיות ברקע עד שהם נפטרים מרגשות אמיתיים במשך שנים, מה שמקשה מאוד על כל שינוי וצמיחה.
להתנהגותו של הבוטלר יש היבט נוסף - ניסיון לחשוב חיובי כך שלא יהיו מחשבות שליליות בראשו. לרוע המזל, נדרש נתח גדול מאוד מהטווח הנפשי כדי לא לנקוט באמצעים מסוימים. מחקרים מראים שניסיון למזער או להתעלם ממחשבות ורגשות רק מעצים אותם.
במחקר פשוט מאוד, הסוציו -פסיכולוג דניאל ואגנר אמר למשתתפים לא לחשוב על דובי קוטב. הם לא הצליחו לבצע משימה זו. אפילו מאוחר יותר, כשהוסר האיסור, הם חשבו על דובי הקוטב הרבה יותר מקבוצת הביקורת, שלא היה לה איסור כזה.
זוהי האירוניה של הבוטלריזם. נראה שזה נותן לנו שליטה, אבל למעשה זה מסיר את זה. ראשית, הרגשות שלך הם שמשתלטים. שנית, רגשות מודחקים בוודאי ייצאו בצורה בלתי צפויה - תהליך זה בפסיכולוגיה נקרא יצוא רגשי. לדוגמה, אמור שאתה כועס על אחותך ונסה להדחיק את התחושה הזו. אבל אחרי כוס יין בארוחת הצהריים של חג הפסחא, אתה זורק קו נוקב. ואתה צריך להתמודד עם שערורייה משפחתית.
הבקבוק נעשה בדרך כלל מתוך מיטב הכוונות והוא פרודוקטיבי לאדם הארצי. אנו אומרים לעצמנו: "חשוב בחיוב", "קדימה", "למרות זאת, אל תפסיק". ונראה כי רגשות לא רצויים נעלמים. אבל למעשה, הם ירדו למחתרת והם מוכנים לצאת בכל רגע - הם יידחפו באופן בלתי צפוי ועוצמתי החוצה על ידי הלחץ התזזיתי שהשאיר אותם.
אסטרטגיית הבוטלינג היא סוג אחד של אספירין לטווח קצר שאנו תופסים אותו בכוונה הטובה ביותר. אבל אם לא נשים לב לסיבה, אז לא נוכל לסיים את הסבל. השימוש המקרי בשיטות הבוטלינג או פנייה יוצאת דופן אליהם אינו קטלני (אנו מדברים על גמישות רגשית). למעשה, אסטרטגיות אלה עשויות להיות אופטימליות. אבל אם משתמשים בהם כברירת מחדל (כפי שקורה לעתים קרובות), הם הופכים לתפקוד לא מתפשר, ומאפשרים לוו לעכב אותך.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 6. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. סימון
מאמר קודם בנושא בוטלינג Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה. ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה.
זריזות רגשית 7. מכור באושר
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "
זריזות רגשית 4. הוריסטיקת מחשבה והקרס
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו.
זריזות רגשית 3. וו רגשי
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
זריזות רגשית 2.4 שלבי מיומנות
בכל פעם שאנו נמצאים סביב אירועי חיינו, פועלים לפי כללים כתובים או שהומצאו, דואגים לדרכי הוויה ולפעולות שאינן מועילות. אני חושב שזה קרה לכולם. לזה קוראים וו רגשי - אנחנו מתנהגים כמו צעצועים מתנפחים, פוגעים שוב ושוב באותם קירות, לא חושבים שאולי יש דלתות פתוחות ימינה או שמאלה.
