2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "הרגשות השליליים" שלך באור מקובל יותר. למעשה, תיוגם כ"שלילי "רק מחזק את המיתוס שרגשות מועילים אלה הם, כביכול, שליליים.
כשאנחנו מאושרים אנו מזניחים איומים וסכנות חשובים. זו לא תהיה הגזמה גדולה לומר שאושר מוגזם יכול להרוג אותך. אתה עשוי לנקוט בהתנהגויות מסוכנות יותר, כגון שתייה מוגזמת, אכילת יתר, הזנחת אמצעי מניעה ושימוש בסמים.
כאשר לאדם יש מצב רוח "הכל בסדר!", הוא מסיק מסקנות נמהרות ופונה לסטריאוטיפים הרבה יותר מהר. מאושרים שמים דגש לא פרופורציונלי על מידע יוצא והזנחת פרטים מאוחרים.
מה שמכונה הרגשות השליליים שלנו מוביל לעיבוד מידע איטי יותר, שיטתי יותר. אנו מסתמכים פחות על מסקנות נמהרות ושמים יותר לב לפרטים חשובים. האין זה מעניין שהבלשים המפורסמים ביותר בספרות הם עצבניים במיוחד.
מצב רוח "שלילי" מעודד צורת חשיבה מתחשבת ופשרה יותר כאשר עובדות נלמדות בצורה יצירתית וחדשה. עם פחד, אנו מתמקדים וחופרים יותר לעומק. אנשים במצבי רוח שליליים פחות קלים ויותר ספקנים, ובני המזל מסתפקים בתשובות פשוטות וסומכים על חיוכים מזויפים. מי יטיל ספק באמת השטח אם הכל כל כך טוב? לכן, איש המזל ממשיך ומניח את חתימתו על המסמך.
הפרדוקס של האושר הוא שהמאבק המודע עליו אינו תואם לחלוטין את אופי האושר עצמו. אושר אמיתי בא כתוצאה מפעילות מספקת לעצמו, ולא כתוצאה מסיבה חיצונית, גם אם האחרונה, כך נראה, רחמנית כמו הרצון להיות מאושר.
דחפים לאושר מושכים ציפיות, וציפיות הן תחושת טינה שמחכה לזמנה. במחקר אחד (ההשפעה הפרדוקסלית של ציפייה לאושר, עכבר), קיבלו המשתתפים כתבה בעיתון מזויף ששבחה את האושר, וקבוצת ביקורת קראה מאמר שלא הזכיר אושר. שתי קבוצות צפו בקליפים האקראיים - שמחים ועצובים כאחד. משתתפים שהתבקשו לדרג את אושרם לאחר קריאת המאמר יצאו לאחר שצפו ב"סרט המאושר "כשהם מרגישים פחות מאושרים מקבוצת ביקורת שצפתה באותו סרט. חיבור בין ערכים גבוהים מאוד לאושר העלה את הציפיות שלהם כיצד הדברים צריכים "להיות", מה שהכין אותם לאכזבה.
ניתן להסיק כי החתירה לאושר עלולה להזיק כמו פעולותיו של הבוטלר או האכזרי יותר, עליו כתבתי במאמרים קודמים. כל המנגנונים הללו נגרמים על ידי אי נוחות של "רגשות שליליים" וחוסר נכונות לסבול משהו שקשור מרחוק לצד האפל של הרגשות.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 6. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. סימון
מאמר קודם בנושא בוטלינג Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה. ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה.
זריזות רגשית 5. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. בקבוק
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר. אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית:
זריזות רגשית 4. הוריסטיקת מחשבה והקרס
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו.
זריזות רגשית 3. וו רגשי
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
זריזות רגשית 2.4 שלבי מיומנות
בכל פעם שאנו נמצאים סביב אירועי חיינו, פועלים לפי כללים כתובים או שהומצאו, דואגים לדרכי הוויה ולפעולות שאינן מועילות. אני חושב שזה קרה לכולם. לזה קוראים וו רגשי - אנחנו מתנהגים כמו צעצועים מתנפחים, פוגעים שוב ושוב באותם קירות, לא חושבים שאולי יש דלתות פתוחות ימינה או שמאלה.
