2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אתמול התחלנו שיחה על איך לעבוד עם חשיבה שלילית.
שלילי
היום נדבר על איך לפתח הלך רוח חיובי.
חשיבה חיובית מבוססת על חיפוש תועלת אישית בכל מה שמקיף אדם. אנשים כאלה אינם עוצרים לאחר ניסיון לא מוצלח, בניסיון להשיג את מטרתם. זוהי נקודת המפתח המבדילה חשיבה זו מחשיבה שלילית.
על ידי למידת כישורי חשיבה חיובית, אתה
- להיפטר מפחדים ומתסביכים,
- להכיר את העולם סביבך על כל מגווןו,
- להכיר אנשים מעניינים חדשים,
- תוכל לשפר איכותית את חייך.
- למצוא רגעים חיוביים בכישלונות,
- לצבור ניסיון ממצבי חיים שליליים.
דרכים להתמודד עם חשיבה שלילית
בחר את סביבתך בקפידה
התחבר לאנשים חכמים, יצירתיים וחיוביים.
אם יש לך פסימיסטים, מפסידים ואנשים שליליים במעגל החברתי שלך, שקול: איזו דוגמה הם מראים לך?
בעת תקשורת, יש חילופי אנרגיה בין אנשים. אולי זו סביבה כזו שמרוקנת אותך מבפנים ומונעת ממך חיוניות.
לאחר תקשורת עם אנשים קלילים ועליזים, כבר לא תרצה לחזור לחברה הוותיקה.
אל תעשה פיל מזבוב
אם משהו השתבש בחייך או שהיתה בעיה, עליך להודות למצב זה על מתנת הניסיון ולשחרר אותו. אולי רק הרווחת מכך שלא קיבלת את מבוקשך.
בדרך כלל, צרות קורות לפני שמשהו יפה עומד להיכנס לחיינו.
לדוגמה, אם נכשלת בראיון, החיים לא מסתיימים בכך. סביר להניח שאחרי זמן מה תקבל הצעה מעניינת יותר. מחשבות כאלה יכולות לסייע במאבק בחשיבה שלילית.
חותכים את העודף
אנחנו מה שמקיף אותנו. אם אתה רוצה ללמוד לחשוב חיובי, התחל בקטן: הסר מהחיים שלך את הדברים שמעצבנים אותך או גורמים לרגשות שליליים. למשל, תפסיק לצפות בתוכניות טלוויזיה על מפורסמים או אופרות סבון. מופעים אלה ממעטים להתמקד באירועים חיוביים.
כתוצאה מכך, יהיה לך זמן פנוי שצריך למלא על ידי צפייה בסרטים מצחיקים, האזנה למוסיקה טובה ושיחות עם אנשים חדשים.
אתה יכול להתגבר על חשיבה שלילית אם לא תאכיל אותה.
מצא את הסיבה האמיתית לסבל
אין ספק שאתה מכיר את המצב כשהיית ממש רעב, אבל אז הבנת שאתה באמת צמא. על פי אותו עיקרון, אפשר להבין את הסיבה האמיתית לחשיבה שלילית. אולי בעצם אתה סובל מחוסר הבנה עם אמך ועצוב לאחר כל שיחה או ריב לא מוצלח. לאחר מכן, בהיותך במצב רוח רע, אתה צובע את כל האירועים בחייך באופן שלילי.
תרגיל לפיתוח חשיבה יצירתית
נסה תרגיל פשוט.
המשימה: דמיינו את הלבנה הנפוצה ביותר שלפניכם, לבנה או אדומה. כעת כתוב על הנייר עשר דרכים להשתמש בו בצורה לא סטנדרטית. מה עוד לבנה פשוטה יכולה להיות שימושית מלבד בנייה? כתוב כל תשובה שעולה לך לראש.
דוגמאות לתגובות:
- אתה יכול למכור אותו,
- אתה יכול לשבת
- יכול להיות ממוקם מתחת להגה של מכונית,
- שימוש להגנה עצמית …
מטרה משותפת: בעתיד, שקלו גם כל מצב שלילי שהתרחש או עלול להתרחש בחייכם.
במקום לבנים, אתה יכול להשתמש בכל חפץ שמושך את עינך לצורך פעילות גופנית.
שאל את עצמך שאלה:
- מהם היתרונות שאני מקבל מכישלון במקרה זה?
עם הזמן, תלמד למצוא את היתרונות במצבים שליליים לכאורה לחלוטין, מה שיעזור לך להימנע מחשיבה שלילית.
- ספורט פעיל יכול לעזור לשחרר תוקפנות מדוכאת ורגשות שליליים.
- יוגה מקדמת הרפיה עמוקה וריפוי הגוף. כל אימון גופני מעניק לנו מצב רוח טוב ודחיפה של חיוניות. נסה להיות לעתים קרובות יותר בטבע, באוויר הצח.
- ההתבוננות במים זורמים, תחושת רוח חמה וקולות ציפורים שרים מרפאים את הנשמה לא יותר גרועה מפסיכותרפיה.
- נסו לשלב טיולי טבע עם נשימה עמוקה ונינוחה.
- יכול להתפוגג באופן סמלי ברוח. אם היית כן עם עצמך, לאחר תרגיל כזה תרגיש חופש וקלילות.
זו תהיה דרך להיפטר מחשיבה שלילית. אם אתה מודאג ממשהו - עשה זאת עד למקסימום!
בפרקטיקה הפסיכולוגית הזרה היה מקרה כשאדם שהחשיב את עצמו … ג'ירף הגיע לפסיכותרפיסט. לא היו לו שום מומים נפשיים, אך עם זאת האיש האומלל לא יכול היה להסביר באופן רציונאלי מדוע הוא מרגיש כך. הפסיכותרפיסט הלך על הטריק ואמר ללקוח "בסתר" שכל האנשים הם בעצם ג'ירפות, רק שלאיש אין אומץ להודות בכך. כתוצאה מכך, האיש חש מובן ונרגע, חייו השתפרו.
בהתבסס על דוגמה זו, אתה יכול להביא את החוויות שלך בצורה המופרכת ביותר על מנת בסופו של דבר לצחוק ולהחזיר שלווה פנימית. זה טוב אם יש לידך אדם שצוחק איתך.
דרך פיזית להתמודד עם חשיבה שלילית
הדרך הפיזית לחסל חשיבה שלילית מבוססת על שיטת החיזוק השלילי.
שיטה זו יעילה כפי שהיא קשה, מכיוון שתצטרך לעקוב כל הזמן אחר מחשבותיך
- הניחו רצועת גומי דקה מסביב לפרק כף היד (משמשת בדרך כלל לקשור צרורות שטרות).
- ברגע שאתה חושב על משהו רע, משוך את הגומי הצידה ושחרר אותו בפתאומיות.
- התחושה הכואבת תזכיר לך שאתה חושב לא נכון.
סוד ההצלחה העיקרי הוא שאם אתה לא יכול לשנות את המצב, אז אתה צריך לשנות את הגישה שלך כלפיו.
פיתוח עמדות חדשות דורש מעקב מתמיד אחר המחשבות שלך, נסה לשים לב כאשר יש לך חשיבה שלילית.
מוּמלָץ:
חשיבה חיובית היא דרך ישירה לבעיות
אישור עצמי להערכה עצמית גבוהה של אישיותו של האדם, כך נראה, לא צריך רק להגדיל אותו, אלא לשנות את החיים לטובה, לעבור לרמה מסוימת של איזון נפשי והרמוניה של הנשמה והגוף. אך לפעמים הערכה עצמית דמיונית מוגזמת מזיקה ומביאה לדיסהרמוניה ואף למחלות. הבה נבחן כמה תפיסות מוטעות בהיבטים של הפסיכולוגיה.
"חשיבה חיובית". מדוע הטעיה עצמית לא עוזרת לנו להחלים
את כל ההיסטוריה של התפתחות המושגים של התנועה הפוזיטיביסטית ניתן למצוא בכריסטומטיות ובספרי עיון על פסיכולוגיה. לעצמי, אני מטיל את המשימה לדון לא כיצד הכל התחיל, אלא למה זה הוביל ומה לעשות עם זה. ראשית, כמומחה לפסיכוסומטיקה, אני נתקל לעתים קרובות בלקוחות מתוחכמים שחושבים בחיוב "
מנגנון הגנה "חשיבה חיובית"
כאשר אתה נתקל במאמר עם כותרת דומה, אתה רוצה לקרוא בו על חשיפתו של מאמן אחר עם חיוך מעושה, לוודא שאתה צודק, ובכך לסובב את הצואה במניפה. עם זאת, אם אתה מתייחס לנושא בצורה אובייקטיבית, בראש פתוח, מוכן לכל מסקנה, אפשר לגלות מתי מיקוד חיובי עובד ומתי לא.
מהי חשיבה חיובית?
עבדתי כפסיכולוג ונתקלתי באנשים שונים, שמתי לב כמה פעמים אנו רואים את העולם בדרכים שונות. לעתים קרובות אנו מכניסים את אותה משמעות הפוכה לאותה מילה. לדוגמה, אהבה לאדם אחד מתבטאת במילים "קבל", "מצפה", "תלוי" או "
חמישה גישות מסוכנות של חשיבה חיובית
חמישה גישות מסוכנות של חשיבה חיובית. להלן כמה עמדות שאנשים רבים מאמינים בהן, אך לא גורמות להן להיות מאושרות יותר. 1 .. "אני רוצה ויהיה" עמדה כזו מכוונת לשמירה על יחסו של הילד לחיים באדם, היא תירוץ לאינפנטיליות שלו וניסיון למנוע ממנו להתבגר ולהתבגר, לשמור על הערך המהותי הבלתי מותנה של רצונות ולהוריד מערך אחריות.
