אובססיות: סיבות ושיטות לטיפול בטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מהי הפרעה טורדנית כפייתית?

התסמינים העיקריים על פי קריטריוני האבחון של DSM-IV להפרעה זו הם:

א. נוכחות של מחשבות אובססיביות או פעולות אובססיביות (או שניהם) במשך רוב הימים.

אובססיות מאופיינות ב:

1. מחשבות, רצונות או דימויים שחוזרים על עצמם ואובססיביים המופיעים במצב של חרדה ואשר המטופלים מתארים כלא רצויים, גורמים לפחד ולמצוקה. ניסיונות להתעלם או לדכא מחשבות, רצונות או דימויים כאלה, לנטרל אותם עם מחשבות אחרות, או על ידי ביצוע פעולות כפייתיות.

לכפייה יש סימנים:

1. פעולות חוזרות ונשנות בתגובה לאובססיה (למשל שטיפת ידיים) מעשים נפשיים (למשל, תפילה, ספירה, חזרה שקטה על מילים או ביטויים) או הקפדה על כללים שנקבעו. פעולות אלה מכוונות להימנע או להפחית תחושות חרדה ומצוקה, מניעת אירוע מאיים, מצב

2. אובססיות או כפייתיות גורמות למצוקה או לפגיעה משמעותית בתחומי החיים, המקצועיים או תחומי חיים חשובים אחרים

תסמינים אובססיביים-כפייתיים אינם מוסברים בתוצאות השימוש בחומרים כלשהם (למשל תרופות, תרופות וכו ').

מעגל הקסמים של OCD

מחזור שמירה על OCD. ראשית, עולה מחשבה אובססיבית, יש לה משמעות מסוימת לאדם, מה שמוביל לכפייה, כפייה, בתורו, מובילה להקלה לטווח קצר. אבל זה לא עובד מבחינת הטווח הארוך, והכל חוזר שוב במעגל.

פעמים רבות אנשים שמחפשים עזרה ב- OCD רואים את חוסר ההיגיון של האובססיות שלהם, אבל הרעיונות האלה עדיין נראים להם משכנעים. לכן קיים רצון עז לעשות משהו כדי לנטרל את המחשבות האובססיביות שלהם.

החוויות האובססיביות הנפוצות ביותר קשורות ל:

- החשש להידבק בנגיעה ממגע בבגדים או משטחים מלוכלכים מוביל לטקסי כביסה או ניקוי.

- חשש להחמיץ משהו שעלול להיות מסוכן (למשל, שכחה לכבות מכשירי חשמל או אורות, או להשאיר את דלתות הכניסה פתוחות), מה שמוביל לטקסי בדיקה או חזרה;

- דאגה מוגזמת מרמת הארגון והשלמות, המובילה לחזרה על הפעולות עד שהכל מושלם;

- החשש מפעולות בלתי נשלטות ובלתי הולמות, כגון קללות בציבור, או התנהגות מינית או תוקפנית, מוביל לניסיונות שליליים לשלוט במחשבות.

התנהגויות ההגנה הנפוצות ביותר הן:

- טקסים מוטוריים: למשל ניקיון, בדיקה ופעולות שחוזרות על עצמן;

- טקסים קוגניטיביים המנטרלים מחשבות "רעות" על ידי "חשיבה" של מחשבות אחרות (כגון תפילות, כישופים בטוחים או מחשבות טובות אחרות)

- הימנעות ממצבים, אנשים או אובייקטים הגורמים לחוויות אובססיביות;

- מבקש נחמה מבני משפחה, רופאים או אחרים;

- דיכוי מחשבות

מדוע OCD מתפתח?

1. נטייה גנטית לחרדה

2. התוכנית "מחכה לאסון" אומרת שהעולם מלא בסכנה, משהו רע בהחלט יקרה, ואם יקרה משהו נורא, אז לא אוכל להתמודד עם זה

3. תוכנית אחריות יתר: אני אחראי לדאוג ששום דבר רע לא יקרה, על מנת למנוע את כל הסכנות. אם משהו קורה, זו אשמתי, אני חסר אחריות. כדי לא להיות אשם, עלי לעשות הכל בזהירות רבה, לא לעשות טעויות.

צעדים לעזרה עצמית

אם אתה מנסה להתמודד עם הפרעה טורדנית-כפייתית בעצמך, להלן מספר צעדים שיעזרו לך.אך זכור כי עבודה פרטנית עם מומחה היא יעילה ומהירה בהרבה.

שלב 1 מוטיבציה

קח פיסת נייר ורשום את כל העלויות והיתרונות של ההתמודדות עם ההפרעה.

שלב 2 הפחדים שלי

זה יהיה מועיל כאן לזהות ולרשום רשימה מלאה של המחשבות האובססיביות שלך. התחל בפחד בסיסי (למשל: פחד להידבק, לאבד שליטה, לטעות וכו '), ולאחר מכן רשום את כל התחזיות שעליהן הן מבוססות. (למשל, "אם אגע בעפר אני אדבק ואמות"). זה יעזור ליצור תמונה מציאותית של ה- OCD שלך ומקומה בחייך.

שלב 3 הגדר את התנהגותך המגנה והימנעות

המשמעות היא שכל מה שאתה עושה או נמנע ממנו על מנת להכיל את החרדה שלך נקרא התנהגות הגנה. כל פעולה שכביכול אתה צריך לעשות בדרך זו ולא אחרת יכולה להפוך להתנהגות מגוננת - למשל, לתפוס חפצים רק דרך מגבת נייר. וכך עשו את הטקס הזה עד שתחושו שהכל חזר לקדמותו. שים לב ממה אתה נמנע בדיוק בגלל OCD? תיאור מפורט יעזור להתגבר עוד יותר על ההפרעה.

שלב 4 דיכוי המחשבות אינו יעיל

ככל שאתה מנסה לדכא מחשבות אובססיביות, כך הן מתחזקות. לכן, ניסוי קטן יעזור לך לאמת זאת. נסו לא לחשוב על דובי הקוטב במשך 15 הדקות הקרובות. סביר להניח שמחשבות על דובים ימלאו את הראש שלכם, והמוח שלכם ינסה לזכור את דמותו של דוב. זו הסיבה שדיכוי מחשבות לא עובד.

המטרה העיקרית של CBT היא לסייע לאדם הסובל מ- OCD להבין שאובססיות כאלה אינן מעידות על הצורך בפעולה וניתן להתעלם מהן בבטחה.

מומלץ לעבוד עם הבעיה מ 12 עד 20 מפגשים.