2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
היום נדבר על דרכים בריאות להתמודד עם אובדן ואבל וכיצד טיפול התנהגותי קבלה ומחויבות יכול לעזור לך לעשות זאת. מלכתחילה, אין דרך נכונה, אבל יש כאלה בריאים או לא בריאים. ול- TPO (ACT) יש נקודת מבט משלה על אורח חיים בריא של האבל
נושא זה חשוב מאוד מכיוון שכל מצב שאנו לוקחים: דיכאון, חרדה, PTSD, שימוש בסמים ואלכוהול, אחד הנושאים המרכזיים כאשר אנו בוחנים רגשות הוא אובדן ואבל. ובכל מקרה כזה, אלו שנים של נשיאת עצב בעצמו מבלי לחוות אותו כראוי. התנהגות שמטרתה "להטביע כדור חוף במים": "אני לא רוצה לחשוב על גירושי הוריי", "אני לא רוצה לחשוב על מותו של אחי", "אני לא רוצה לחשוב על הפציעות שקיבלתי בתאונת דרכים "," אני לא רוצה לחשוב שאיבדתי את היכולת לעשות את העבודה האהובה עלי "," אני לא רוצה לחשוב על העובדה שעברנו מעיר לעיר ואני איבדו חברים כל פעם ", וכן הלאה.
בינתיים הדאגות לגבי אובדן אינן חולפות והמטופלים נאלצים להתמודד עם האבל. וכמובן, אף אחד לא רוצה לצלול לעצבות, בלבול, חוסר אונים ודיכאון.
אבל ב- ACT, אנו מזמינים אנשים להתמודד עם כל החוויות הללו. אחרי הכל, הניסיונות לא להרגיש מייצגים דיכאון, טקסים אובססיביים, שימוש באלכוהול וסמים, התמכרות להימורים וכו '.
מטרת ה- ANT היא לפתח את הגמישות הפסיכולוגית לחיות חיים משמעותיים בהם אנו מנהלים מערכות יחסים עם אחרים. עם זאת, דווקא מעורבות זו היא הסיבה שאנשים יקרים לנו משאירים אותנו בצער אובדן כשהם עוזבים. ואם איננו מתמודדים, אז חלק מההתנהגות שלנו, שמטרתו להימנע מרגשות לא נעימים, הופך לניתוק עצמנו ממערכות יחסים אינטימיות. הקרבה היא זאת אומרת שההפסד יהיה כואב. וזה מפחיד!
לפעמים אנחנו יכולים לשמוע "אני לא רוצה לחיות ככה!", "אני לא רוצה לסבול יותר!", "אני מרגיש כל כך רע שאני לא יודע איך לחיות!". האדם כל כך שקוע במחשבות ובחוויות האלה עד שנראה כאילו שום דבר לא יכול לעזור. אלו חוויות רגילות. בעיות מתחילות באיך שאדם מנסה להתמודד איתן: שתייה, ניסיונות אובדניים, סירוב לאכול וכו '.
ואם אנו אומרים "כן" לכל החוויות, אנו מתחילים לבסס שוב מערכות יחסים עם אנשים, אז גם תהליך החוויה שלנו של האבל משתנה. האחד לא קורה בלי השני. לכן, מטרה חשובה היא פיתוח או שיקום של כישורים חברתיים לאינטראקציה בין -אישית עמוקה.
כיצד אנו עוזרים ללקוח מעמדת AST:
1. אנו אוספים מידע מדויק ומפורט על שינויים משמעותיים בחיים: תנועה, אובדן אנשים, בעלי חיים, עבודה, פגיעות פיזיות ופסיכולוגיות וכו '.
2. עזרה באמצעות תרגול מיינדפולנס ליצירת קשר עם רגשות, מחשבות ופעולות נמנעות המקיימות סבל.
3. חקור בלבול קוגניטיבי (תשומת לב תקועה ב …) מתוך מחשבה על עצמך כ"לא מסוגל לחיות כך יותר "," טראומה ונחותה ". אנחנו לא מציבים מטרה לשנות אותם. אנחנו עובדים לא עם מחשבות, אלא עם תהליך החשיבה (לא מה שאנחנו חושבים, אלא איך). אנו עוזרים לפתח את "העצמי המתבונן".
4. אנו עובדים עם ערכים ומטרות. שואלים שאלות: מה חשוב לי? איזה בן אדם אני רוצה להיות? ואיך אני רוצה לחיות את חיי?. למשל, "אני רוצה להיות כנה ולשתף את אשתי בכאב שלי", "אני רוצה לדאוג לבת שלי ולכן להפסיק לשתות ולהתחיל לעבוד", "אני רוצה להתאושש כך ש …" וכו '. אנחנו עובדים על מה שאנחנו יכולים לעשות, לא על מה שאיבדנו.
5. עבודה על כישורים והתנהגויות התומכות באינטראקציות בין אישיות. זה כולל את הכישורים להעביר את רגשותיך לאנשים נבחרים בצורה קונטקסטואלית ומתאימה.
6. אנו זוכרים אמונות דתיות ואמונות פילוסופיות שונות, שומרים על עצמנו, תומכים באלה שאנו מתמודדים איתם או לפחות לא מפריעים להם.
7.אנו מחכים בסבלנות. איש אינו יודע כמה זמן ייקח להתאבל בכל מקרה נתון.
מוּמלָץ:
טיפול בפוביות בטיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול בפוביה: מושג, סוגים, סימפטומים, תורת הפוביות פוביה באה מהמילה היוונית φόβος שמשמעותה סלידה, פחד או פחד מוות. ברפואה, פוביה היא סימפטום, שעיקרו פחד בלתי רציונלי בלתי נשלט או חוויה מתמשכת של חרדה מוגזמת במצבים מסוימים או בנוכחות (ציפייה) של אובייקט.
3 הבדלים בין טיפול במנוחה לבין טיפול במשבר?
אנשים רבים פונים לטיפול כאשר מתרחשת קריסה בלתי נמנעת - הם פוטרו מעבודתם, התגרשו מבעלה, תפסו את הילד משתמש בסמים או משקאות אלכוהוליים חזקים, הביאו את עצמם למיצוי או דיכאון. פסיכותרפיסטים מסכימים כי הפסיכותרפיה מתחילה מהמקום בו הלקוח התמודד עם משבריו, חרדות בסיסיות, רגשות עזים, משפיע והחל לפעול להעמקה, לשינוי.
טיפול בהיפנוזה: טיפול בהתקפי חרדה על דוגמאות של ספורטאים מדגסטן
פסיכותרפיה בספורט כיום היא כמו הקולוסיאום. הוא קיים זמן רב, אך ניתן להשתמש בו רק לגלויות. מדינה מבישה. בינתיים, לאחר האירועים הידועים הקשורים לתרופות תרופות, עלה תפקידו של הפסיכותרפיסט, במיוחד בספורט עילית, לשמים. אחרי הכל, גוף האדם אינו עצלן עד כדי כך, הוא זהיר עד כדי עמידות ביחס למילואים שלו.
פרידה ואובדן: איך לשרוד?
בתחילה, כאשר אדם נולד, הקוד "להיות עם האחר" מוטבע בו. כאשר תינוק נולד, כל קיומו תלוי באחר. לכן, הטבע המציא כמה מנגנונים לשמירה על אמהות לידו. זוהי זעקה ונוקבת, ועיניים גדולות לקסם (שכל כך נוגעות ללב), ועם קומפלקס של התחדשות, חיוך מקסים.
אובססיות: סיבות ושיטות לטיפול בטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי
מהי הפרעה טורדנית כפייתית? התסמינים העיקריים על פי קריטריוני האבחון של DSM-IV להפרעה זו הם: א. נוכחות של מחשבות אובססיביות או פעולות אובססיביות (או שניהם) במשך רוב הימים. אובססיות מאופיינות ב: 1. מחשבות, רצונות או דימויים שחוזרים על עצמם ואובססיביים המופיעים במצב של חרדה ואשר המטופלים מתארים כלא רצויים, גורמים לפחד ולמצוקה.
