2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
תוקפנות פסיבית היא סוג של התנהגות המתבטאת בהתנגדות עקיפה לפעולות או להתנהגות של אחרים. אם אין לנו את ההזדמנות לגרום לאחרים להבין מה אנו מרגישים, נוכל לעשות זאת בדרך אחרת: כואב, כואב, מתמהמה, שכח ממשהו חשוב …
מדוע אנו פסיביים-אגרסיביים?
- לרוב, כי כך לימדו אותנו. לדוגמה, אם ילד בילדות מעולם לא לימד להבין ולהביע את רגשותיו, הרי שהפיכתו לא תוכל אפילו לזהות רגשות אלה. לעתים קרובות, אדם אפילו לא יוכל לומר שהוא כועס אם תשאל אותו ישירות על כך. ולא כי הוא רוצה להונות, אלא כי הוא עצמו אינו מבין זאת.
- מחוסר ביטחון עצמי. זה יכול להיות קשה להודות שאנחנו פגועים ופוגעים, כי זה מסגיר את הצרכים שלנו (לתשומת לב, הכרה וכו ') ומבהיר שאנחנו לא מושלמים ופגיעים. בעולם שבו ביטחון עצמי וכוח מוערכים, קשה להראות את חולשותיך.
- כאשר הסביבה אינה כרוכה בתקשורת פתוחה וכנה. זה קורה בצוותי עבודה. במיוחד עם מבנה היררכי (בצבא, למשל). בסביבה כזו, קשה לומר לבוס שאנו למעשה חושבים שהוא עריץ (גם אם הדבר אובייקטיבי כך). יש להכיל את הכעס, אך הוא אינו נעלם לשום מקום, ומתפרץ בצורה של תוקפנות פסיבית.
מה לעשות?
- להבין איך אתה מרגיש. ללמוד להאט ולהקשיב לעצמך היא הדרך העיקרית להתמודד עם תוקפנות פסיבית.
- למד להתאים את רגשותיך. חשוב להבין שמה שאתה מרגיש חשוב, שאתה זכאי להם. מה הרגשות שלך אומרים לך על הצרכים שלך.
- והדבר האחרון הוא תרגול! זה יכול להיות מאוד קשה להגיד לאנשים אחרים מה אתה מרגיש, מה קורה לך ולמה. זה יכול להיות ממש קשה ומפחיד. אבל זה חשוב. זה יכול לעזור לך יותר מאשר להפוך לעצמך במערכת יחסים. זה יכול לשנות את מערכת היחסים עצמה. הפוך אותם לעמוקים ומעניינים יותר.
אתה כנראה יכול ללמוד לזהות, להתאים ולהביע את רגשותיך בכוחות עצמך. אבל, אני חושב שקל יותר לעשות זאת יחד עם פסיכולוג. הניסיון של השתתפות בקבוצת פסיכותרפיה יכול להיות בעל ערך במיוחד. יש הרבה הזדמנויות לתרגל את הבעת הרגשות והצרכים שלך. ואתה יכול לעשות את זה באווירה תומכת בטוחה.
מחבר: קוזמינה נטליה סרגייבנה
מוּמלָץ:
תוקפנות פסיבית. מה זה ואיך זה הורס לנו את החיים
סמוראי ללא חרב הוא כמו סמוראי עם חרב. רק בלי חרב. (בדיחה) מהי תוקפנות פסיבית? כמעט כולם פגשו אותו בחיים (וחלקם זורקים אותו באופן קבוע על אחרים). עם זאת, תופעה זו עצמה נדונה בתרבות שלנו לעתים רחוקות מאוד. לעתים קרובות יותר אתה יכול לשמוע משהו כמו:
"תן לי לעזור לך" או מה זה - תוקפנות פסיבית
"אתה תסלח לי, אבל שמתי לב שיש לך בעיות בשיניים, יש לי טלפון של מומחה טוב מאוד, האם תרצה שאמסור לך את מספר הטלפון שלו?" פעם פגישה עם אחד הלקוחות שלי הסתיימה בדיוק במשפט כזה. "מדוע הלקוח מתנקם בי ב"אכפתיות" כזו, מהי דרך הביטוי של רגשותיו, על מה הוא מנסה לספר לי על כך?
תוקפנות עצמית פסיבית
שלא כמו תוקפנות אוטומטית, שהיא די קלה לזיהוי, תוקפנות פסיבית כלפי עצמך הופכת כך שנראה שאתה לא עושה שום דבר בגלוי עם עצמך, אתה לא חותך את הידיים, אתה לא שולף את השיער החוצה, אתה לא לדפוק את הראש בקיר, וכתוצאה מכך הוא עדיין מוחל על עצמך פגיעה "
איפה "אני", איפה "שלי"?
אחד הנושאים הקשים ביותר להבנה, ויחד עם זאת, אולי, אחד הפורים והאסירים ביותר. והידיעה על ההבדל הזה משתנה מאוד בתפיסה של עצמך, העולם והחיים. מה הטעם? אביא כדוגמה משל או סיפור, אינני יודע בוודאות. בשדה התעופה קנדי האמריקאי ערך עיתונאי סקר:
6 סימנים להתנהגות פסיבית-אגרסיבית. כיצד לזהות תוקפנות פסיבית?
איך להבין שאדם מנסה לרוקן עליך את הכעס שלו ובמקביל להיות ללא עונש? לעתים קרובות, איננו מבינים מיד כי אנו מתקשרים עם תוקפן פסיבי. אדם כזה לא יגיד מיד באופן ישיר שמשהו לא בסדר, שהוא מגורה או כועס. לא - תוקפן פסיבי, חמוד, לבן ורך ("איך, יקירי, עוד לא הבנת מה אני מרגיש?
