התמודדות עם פחדים - טכניקות מטפל בגשטאלט

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מחבר: פושקרבה סופיה סרגייבנה

נושא הפחדים רחב מאוד ורב פנים. במאמר זה אני רוצה לחשוף את החזון שלי בבעיה זו ומתודולוגיה של העבודה.

כעת לא אשקול מצב כזה כאשר הפחד נושא הגנה נאותה, ברור שעדיף לחצות את הכביש לאור ירוק, והפחד מזהיר מפני סכנה אפשרית.

כמובן שפחדים הופכים לבעיה כאשר הם מגבילים את חייו של אדם בתחומי חיים שונים: פחד מדברים בפומבי, פחד להגיד לא, פחד להכיר אחד את השני, פחד מקיום יחסים, פוביות, התקפי חרדה וכו '

מבחינת טיפול בגשטלט, ישנם מנגנונים משותפים לכל הפחדים השונים לכאורה השונים האלה.

כל זרימת המידע הניתנת למימוש מחולקת מותנית לשלושה אזורים גדולים:

שורש הבעיות הרבות הוא ש"אזור הביניים " - עולם הפנטזיה, מפותח ומורחב מדי. אדם נוכח בעיקר בהרהורים, ברעיונות על …, השערות, פנטזיות

קח למשל את הפחד מהנאום בפומבי. הביצוע עדיין לא התחיל, אבל אתה כבר חווה פחד עז: דפיקות לב, רעד, הזעה וכו '. למה? יש בראש תמונה, ציפייה למה שיקרה: “אנשים צופים. הם לא מעוניינים, הם צוחקים, ובכל המראה שלהם הם מביעים שהם לא אוהבים את זה ". להלן דוגמה שבה תשומת הלב היא אך ורק באזור הביניים, אזור הפנטזיה. אדם מתחיל לשחזר בדמיונו מצבים אפשריים עם תרחישים שליליים, בהם: "הוא לא יאהב אותו", "הוא ישפט", "ילגלג", "נדחה" וכו '.

לפיכך, המצב עדיין לא התרחש במציאות, אך הוא כבר קורה בראש בצורה של פנטזיה, ציפייה.

הבעיה היא שיש חוסר התאמה בין המציאות לאדם. בגלל הפנטזיות שלך, אתה "אובדן קרקע של המציאות" רגליים ו "אתה עף משם לעולם דמיוני."

כאשר אדם נמצא בעיקר בעולם הפנטזיות, הרעיונות, ישנה הערכה מחודשת של התפיסה הרציונלית של המציאות ודיכוי העולם הפנימי של התחושות והרגשות. הבעיה הזו נקראת "שליטה על".

באופן כללי, בקרת יתר היא הגורם למחלות פסיכוסומטיות רבות.

איך נוצרות פנטזיות שליליות?

סביר להניח שיש ניסיון כלשהו בעבר, שעל בסיסו נוצרה תמונה זו. זוהי חווית ילדות טראומטית. או בגיל בוגר יותר. או, אולי, סגנון חינוך היפר-מגן, כאשר הם מנסים להגן על הילד מפני הכל: “אתה לא יכול! אין לגעת! אתה תיפול! וכו '

אני אוהב את דבריו של ו 'בסקקוב על הפחד: "יש פער בין אדם לחיים". ה"פער "הזה מתמלא בחשיבה, בפנטזיות, והוא לא מגיע לפעולה, הוא לא מגיע להשתתפות בחיים, יש עצירה באמצע הדרך.

לעתים קרובות מאוד אני רואה בקשות בפורום "אין מערכת יחסים", כאשר ניגשים לבקשה זו, מסתבר כי נראה שהאדם רוצה מערכת יחסים, אך "עקב צפיפות וחרדה מוגזמת, מה שהמ"ח יחשוב עלי, אני אתנהג באופן לא טבעי, לא אופייני לי, אני לא אהיה אני, אני לא יודע להסביר”, ואז כל הסיפור מתגלגל בראשי (לפרטים נוספים, ראה ייעוץ הדגמה“אין מערכת יחסים”), ולמה אז לעשות משהו בכלל, כי ממילא לא ייצא מזה כלום!

ה"פער "הופך אפילו גדול יותר, ומה שמפחיד, כך שהחיים יכולים לעבור מבלי לשים לב.

לכן, המשימה העיקרית של פסיכותרפיה לפחדים היא להחזיר את המגע עם המציאות, פנימית וחיצונית

מגע עם המציאות הוא התמיכה המאפשרת לך לפעול ולספק את צרכיך החיוניים.

בטיפול בגשטאלט נתפסת תוקפנות כ"תנועה לכיוון ", פעולה. רגש הפחד נעצר, קופא, מחזיק באנרגית הפעולה.לכן, כאשר עובדים עם פחדים, לימוד התוקפנות ודרכי הביטוי שלה הוא שלב חשוב בפסיכותרפיה.

ובחלק השני של המאמר שלי, אני רוצה לשתף את מה שלמדתי מהסמינר של ו 'בסקקוב בנושא טיפול באנטותרפיה.

כיוון הטינתותרפיה הוא טיפול מונחה גוף, במתודולוגיה שלו הוא קרוב לטיפול בגשטלט. גישה ידידותית, אפשר לומר.

בהמשך נדבר על פחד מוות. כל מי שמפחד יכול לעצור ולא לקרוא.

המוות הוא קיומי בהתחשב בכך שחשוב ללמוד להתמודד איתו. איננו יכולים להימנע ממוות, אך אנו יכולים ללמוד לא לפחד מהמוות ולחיות ללא "פער".

פחד המוות מופיע כאשר איבדת קשר עם ההווה שלך, עם הצרכים האמיתיים שלך. כשאדם לא חי את החיים שלו, אלא מבוסס על רעיונות המתקבלים מבחוץ, לא מעובדים מחדש, אלא מקבלים פשוט "כך כולם חיים", "זה נכון", "כך זה צריך להיות".

בטתותרפיה, המוות מעוצב באמצעות הייצוג הסמלי שלו. דוגמנות כזו מקרבת מאוד את החוויה הזו, אך יחד עם זאת אינה מובילה להלם, אינה הורסת את הגוף, אך מסייעת להתרחק מדפוסים סטריאוטיפיים.

ישנם מספר סוגים של מוות סמלי שכבר קיימים בחיינו:

באמצעות תרגולים גופניים, לאדם יש הזדמנות לחוות הרפיה עמוקה. כמובן שזה קורה בהדרגה. ולאדם שנשלט על ידי בעיית השליטה יתר, לפעמים אפילו רק להירגע זה קשה ביותר.

הרפיה יכולה להיות כל כך עמוקה עד שבקרת יתר עוברת, יש מגע עם ההווה, עם תחושות, רגשות.

לאחר תרגול זה עלולה להתעורר תחושה של "נכונות", הבנה טובה יותר של עצמך ומה שאתה רוצה. קיימת מודעות לערכים של עצמך והתמצאות לקראת אורח חיים טוב ובהיר יותר.

ישנם שלושה עולמות בהם אין חשש ממוות:

בהתאם לכך, בידיעה על העולמות הללו, תוכל קודם כל לערוך ביקורת - מה יש לך איתם? והצעד השני הוא להוסיף כמה מהעולמות האלה לחייך.

דוגמאות מעשיות. בהתמודדות עם התקפי חרדה, היו לי מקרים בהם לקוחות התאהבו והתקפי הבהלה נעלמו

ובסוף המאמר, אני רוצה לחלוק את החוויה שלי להיות קרוב למוות.

כשאבי נפטר, זה היה הלם עולמי בשבילי, כי זה קרה מהר מאוד והוא היה ונשאר אדם חשוב מאוד בחיי, במשך מספר חודשים נשארה בהירות המודעות: "המוות אינו רחוק כפי שהוא נראה. וגם - יש זמן בלבד עבור החשוב ביותר! פשוט אין זמן לשאר "

רציתי לשתף:)

לפעמים אני מצלם סרטונים בהם אני עונה על שאלות. אתה יכול לשאול את השאלות שלך בהודעה אישית או בתגובות למאמר זה, ואני אענה על המעניינות ביותר בסרטונים שלי!

הירשם לפרסומים החדשים שלי!