2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כַּעַס. פעם חשבנו שזה משהו נורא וחזק. למשל, זעקה חזקה, פעולות פיזיות, מילות המשאלה במחשבות "כן, בשבילך". אבל למעשה הכעס חמור יותר. הכבד הארוך הזה התיישב היטב בחיי אדם וכל יום אוכל ומפריד בינינו לבין עצמנו, מקרובים, מאנשים, מחיים מאושרים. רק אנחנו והכעס נמצאים על הכף. וחלק כלשהו תמיד עולה. אבל מה …?
הכעס מתעורר בנו משתי סיבות עיקריות:
סיבה מס '1- אין לי מה שאני רוצה (מה שחשוב עכשיו: בריאות, כסף, מערכות יחסים, היכולת להבין משהו).
סיבה מס '2 - יש לי מה שאני לא רוצה (שכנים רועשים, ילד שובב, דייקנות שלי). אין סיבות אחרות לכעס בחיינו.
לעתים קרובות מאוד, כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצבים קשים מסוימים, אנו כועסים ללא תחושה. בלי לעשות כלום, להישאר בכעס ולחשוב שכאשר אנו כועסים על עצמנו, נראה שאנו מקבלים סליחה, אחרים אינם נוזפים בנו כך. ההלקאה העצמית אף פעם לא עושה לנו טוב, וגם לא לאנשים שלפניהם אנו מלקים את עצמנו.
הכעס כלפי עצמו לובש צורות רבות. שלושתן העיקריות הן:
1. מחלה. כשאני כועס על עצמי, הגוף שלי אומר, "אני גוסס. אין בעיה. אני מתחיל לזוז בכיוון ההפוך ".
2. בדידות. אנשים לא יכולים להישאר איתך במערכת יחסים לאורך זמן, קשה ליצור שותפויות. נראה שאתה חי במשפחה, אבל תחושת הבדידות המטורפת בפנים לא עוזבת אותך. כאשר אנו אומרים לנפשנו: "אני כועס עליך", אז בתגובה אנו שומעים: "טוב, אם אני רע, אז אני צריך להיות לבד".
3. אכילת יתר. זה נשמע ונראה כך: "אני צורחת לעצמי אוכל בפנים". מחקר סטטיסטי מאשר כי בכעס אנו אוכלים הרבה יותר מזון ממה שאנו באמת צריכים. אנחנו משדרים לא רק עם אוכל. זה יכול לכלול "אכילת יתר" על החדשות, דיפדוף בפיד של רשתות חברתיות, תקשורת עם חברים, כשאחרי שיחה לא נוכל לזכור על מה הוא עסק ואין שום פעולה לאחר שהשיחה מתרחשת.
לצד צורות הכעס, ישנן שלוש טעויות עיקריות בכעס על עצמך:
1. אני מצדיק את עצמי.
2. אנו מענישים את עצמנו.
3. אנו מתעלמים מעצמנו.
מה לעשות כשאתה מבין טעות, עשית משהו רע, חשבת רע? ברגע זה, איננו צריכים להילחם, אנו צריכים להיכנע. כאשר אנו מזהים, מתחילות משמרות וניצחונות. בתודעתנו, חשוב לנו ליצור דימוי של עצמנו המתקשר עם הילד שלו ואינו צועק, מדבר על דברים קשים עם בת זוגו ואינו צועק. כולנו זקוקים לחוכמה.
יש פתרון כיצד אנו לא כועסים על עצמנו. האהבה העצמית הנכונה שלנו היא לתקוף את הכעס שלנו נגד עצמנו. לדוגמה, כשאתה מאחר לפגישה, אמור: "האם אוכל לאחר לפגישה זו היום. אבל תנו לכל שאר האנשים שמאחרים כעת להגיע בזמן לאן שהם הולכים. ואת 20 הדקות הנותרות של המסע שלי, אני מחליט לקבל את העובדה שאיחרתי היום ". כאן הכל נגמר. לאחר מכן, אתה עושה מה שאתה צריך לעשות: קרא ספר, מדיטציה, התפלל למען ילדיך ובן זוגך. כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב לא נעים, אל תשתמשו במלכודת הכעס. כעס לא עצמך אינו עבודה רוחנית. זה זורק עצי הסקה לאש מתלקחת ששורפת את הבית שלך. ככל שאני נאחז בכעס שלי, כך הוא עולה במשקל.
חשוב מאוד לא להתמכר לרעיון שאתה אדם רע. תתמכר לרעיון שאתה מגניב, אדיב. תתרגל לחשוב טוב על עצמך. הרבה אנשים יודעים איך לחיות ומה לעשות.
מתוך ספר החוכמה מאת מאסטר שנטידבה:
אם אתה יכול לעשות משהו, למה הוא עצוב?
אם אתה לא יכול לעשות כלום, אתה לא יכול לעזור לעצבות.
מוּמלָץ:
איך לשמור על הראש צלול כשאנחנו שוטפים את המוח
אין אדם בעולם שלפחות פעם אחת לא היה קורבן של מניפולציה. לא משנה כמה חכמים ומשכילים אנחנו חושבים שאנחנו, כולם יזכרו איך לא אחת, לא שניים, ואפילו עשר הוא נכנע לשכנוע של נוכל, למשל, במסווה של תעמולה צוענית או פסיכולוגית, פרסומית, פוליטית. . וזה טוב אם אתה יכול פשוט לשכוח פרק לא נעים, אבל לפעמים זה מאוד משפיע על חיינו .
מהדחקה לכעס: הכביש בכיוון החירות
הייתה תקופה שלא ידעתי איך לכעוס. כלומר אנשים. בזעם, בעט בדלת תקועה או צעק על חתול - אתה תמיד מוזמן. אבל איך אתה צריך להגן על הגבולות שלך במערכת יחסים עם אדם אחר בעזרת כעס - בשום אופן. תחושות רתחו בי, אכלו ממני מבפנים, אך, אבוי, ככלל, נשארו ללא ביטוי.
כשאנחנו מקבלים את הרצון, אבל משהו לא בסדר
אנשים רבים יודעים שרצונות נוטים להתגשם. לכן מתקיימים מרתונים רבים, סמינרים והדרכות. אנו יכולים ללמוד די בקלות כיצד לסלול את הדרך למימוש הרצוי. לא אדבר על טכניקות שונות בהן משתמשים בהצלחה רבה במרתונים ובאימונים. אני רוצה לדבר על הרצונות עצמם.
איך לצאת לבמה - משהו שכולנו יודעים בדייט אבל שוכחים כשאנחנו מופיעים
אתה בא לדייט. הם היו לבושים להפליא, חשבו על נושאים אפשריים לדיאלוג, כבר חשבו איך לסיים את הערב … אתם פוגשים אחד את השני בחיוך, מתיישבים ליד שולחן או מטיילים ומתחילים שיחה בנושאים מופשטים על מנת להחליק את המבוכה ומעט המתח … ובראשו של כל אחד מאיתנו כבר נוצר איזשהו רושם על בן זוג.
איך לא לאבד את עצמך בזרם החיים: מטרה, משמעות, מטרה
האם חשוב להציב יעדים? ביקום, הפעולה היא העיקרית. מי שצפה בזהירות בהתנהגות הילדים יבין אותי מיד. יש לי שלושה ילדים, ומגדלים אותם אני רואה היטב שמבחינתם הפעילות חשובה יותר ממטרה. התנהגות הילדות מתאפיינת במיתירות חסרת מטרה של פעולות. אין מקום להרהור ולהגדרת יעדים מודעים.
