איך להראות אהבה לעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

רבים קראו או שמעו על הספר "5 שפות אהבה". אנחנו בעיקר חושבים עליהם ביחס לשותפים שלנו. עם זאת, אנו יכולים ליישם את השפות הללו ביחס לעצמנו. אני אפילו אגיד שקודם כל עלינו ללמוד לבטא את שפות האהבה שלנו על עצמנו, לספק אותן לעצמנו בכוחות עצמנו, ורק אז נוכל להעביר אותן לחברינו. זה קורה ששותפינו לא ממש יכולים לתת לנו את שפת האהבה שאנחנו הכי צריכים, אבל הם מפנקים אותנו במשהו אחר. כדי לא לריב יותר מדי עם האהוב שלך בנושא זה, אתה צריך לדאוג לעצמך בעצמך.

⦁ מילות אישור. באיזו תדירות אתה אומר לעצמך שאתה חכם, משבח את עצמך, אומר לעצמך מילות תמיכה ואהדה, הפגין תשומת לב ודאגה למצבך? כתוב את נקודות החוזק שלך ואת מה שאתה אוהב בעצמך וזכור זאת. תן למבקר הפנימי שלך לדבר בשקט ופנה מקום לקבוצת תמיכה פנימית.

למשל, לעתים קרובות אני שומע בנות אומרות לעצמן: "סמרטוט, קח את עצמך ביחד". ובכן, כאילו ביחס לעצמך זה נשמע משפיל. זה אפילו לא מצחיק. ואם זה גורם לצחוק, אז זה צחוק עצוב. אמור לעצמך: "יקירתי, קדימה, עשה זאת, אל תפחד, אתה תצליח, אתה יכול".

Time זמן איכות. הקדישו יותר זמן בכל יום לפעילויות המביאות לכם שמחה והנאה. שינה חשובה, העדר עבודה יתר (אל תתיש את עצמך בעבודה, עבודה בלי ארוחת צהריים וסופי שבוע), שימו לב לתחביבים ולתחביבים שלכם, ספורט, אם אתם נהנים מזה, ואל תשכחו גם מבידור, חברים, טיולים ו מה שאתה אוהב.

⦁ קבלת מתנות. תתחיל בלרכוש לעצמך רק מה שאתה אוהב. אל תתנו לדברים לא נעימים להופיע בבית ובארון שלכם (היפטרו מאלו שכבר קיימים). תן לזה לצמוח לרצונות היקרים שלך כמו נסיעה לאיים המלדיביים, רכיבה על פיל או קפיצה עם מצנח (לכל אחד משלו).

⦁ מעשי שירות. דוגמה חיה מהחיים: אני רוצה חטיף שוקולד בשעה 12 בלילה, ובעצמי אני לא הולך לחנות. וכאשר אהובי השמיע "אני רוצה חטיף שוקולד", אני מוכן ללכת עליו (אם כי איתו). והנה אני מגלה מעשה שירות לאהובתי, אך אינני מגלה לעצמי את אותו שירות. זה כאשר אני לא עצלן לעשות משהו ביחס לעצמי. ניתן להבין את מעשי השירות על ידי השוואה בין מה שאתה מוכן לעשות למען אחרים ומה שאתה לא עושה למען עצמך. חשוב להתחיל לשרת את עצמך.

Touch מגע פיזי: עיסוי עצמי, מניקור, פדיקור, מסכות, פילינגים, אמבטיות, מקלחת, פעילות גופנית, אתה יכול לחבק את עצמך, ללטף את היד, הרגל ולהרגיש את רכות העור שלך, למרוח את גופך בקרם או בשמן נעים. להרגיש בקשר עם הגוף שלך. תן לו לדעת שאתה אוהב אותו.

בחר מתוך זה מה שאתה הכי אוהב ותן לזה להיות המטרה היומית שלך, גם אם זה דבר אחד, אבל בכל יום, תבחין בשינוי עם הזמן.

מתוך הסמינר "על אהבה עצמית"