2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"מדענים בריטים" ערכו לאחרונה מחקר סוציולוגי, שהראה כי כ -70% מאוכלוסיית הערים הגדולות חיות במצב של דיכאון רקע סמוי
סביר להניח כי נתון זה מוערך מעט מדי, אך ניתן להאמין כי סוציולוגים שמספר האנשים הנמצאים במלנכוליה, בלוז וטחול הוא באמת גדול.
אנשים הסובלים מדיכאון ברקע עשויים לחוות מעת לעת מרומם או אפילו שמחה, אך אלה רק התפרצויות רגשיות זמניות, יתר על כן, לרוב נגרמות על ידי מפגש מקרי או מאירוע בלתי צפוי. יחד עם זאת, "מצב הרקע" הרגיל שלהם יכול להיקרא רק דיכאון: הם כל הזמן מתעוררים במצב רוח רע, אוכלים ומתקלחים בלי שום שמחה, ואז יוצאים לעבודה במצב של נוגה …
דרך נוספת להימלט מהכחול היא לנסות להוסיף כמה "חגים מתובלים" לחיי היום יום העזים. לרוב, חגים אלה קשורים לצריכת אלכוהול, בין אם מדובר במפגשי שישי פולחניים או ביקורים ספונטניים במועדונים. הבעיה היא שבהדרגה כל ה"חגים "האלה הופכים לסדרה של טקסים יומיומיים ונראה שהם מתמזגים עם הרקע הדיכאוני הכללי של מצב הרוח של האדם.
נוכחותו של דיכאון רקע באדם הופכת מורגשת במיוחד אם נוציא מהסוגריים את כל הדרכים הרגילות עבורו לשמור על עצמו באופן מלאכותי במצב רוח עליז או פעיל. להלן נתאר את טכניקות ההתארגנות העצמית של אדם בדיכאון.
מצב טרנס עובד
העבודה מסיחה את הדעת לפעמים מחיי היום -יום המונוטוניים ומהמלנכוליה הקשורים אליה, ומביאה רגשות חיוביים ושליליים בחדות. אפילו לחץ פסיכולוגי, קונפליקטים או פחד מכישלון יכולים, לפחות באופן זמני, להוציא אדם מהדיכאון. קיום עבודה תורם לכניסה הכפויה למגע עם אנשים אחרים, וכל תקשורת, אפילו לא נעימה במיוחד, מעוררת איכשהו את נשמתנו.
מעין "טראנס מקצועי", כאשר אדם נכנס למצב תודעתי שונה, המבצע אוטומטית את עבודתו הרגילה, הוא ישועה גדולה לאנשים המאבדים את שמחת החיים. אדם יכול להיכנס למצב של טראנס הן על ידי עבודה מכנית משעממת והן מפעילות אינטלקטואלית לחלוטין - חשוב שהוא יהיה מוכר ולא ידרוש השתקפות יתרה.
חוסר עבודה יכול להשפיע לרווחת אנשים. כל כך הרבה אנשים מציינים בעצמם את נוכחותה של מה שנקרא "דיכאון השנה החדשה", שבו הם בדרך כלל צוללים במהלך חגי השנה החדשה הארוכה. "מצב הרוח של ראש השנה" שהבטיחה הפרסומת איכשהו לא מגיע, ערב השנה החדשה זורם בצורה חלקה לשורה של שיכורים משעממים והנגאובר כואב.
המקרים הידועים למדי הם המקרים שבהם אנשים שעבדו באופן פעיל כל חייהם, לאחר שנפלו מנוחה ראויה, נקלעים לדיכאון חמור.
העוצמה המאשרת את החיים של שערוריות משפחתיות
בניגוד לדעה הרווחת כי הסיבה לרוב השערוריות המשפחתיות היא חוסר הבנה בין בני זוג, ראוי לציין כי לרוב מריבות מתרחשות לא משום שמישהו באופן כרוני אינו ממלא את בקשות בן / בת זוגו או מנתק את הכעס והגירוי שנצבר עליו עֲבוֹדָה.
הרבה יותר פעמים מתרחשות שערוריות בשל העובדה שאחד מבני הזוג או שניהם נמצאים במלנכוליה כרונית, והם מחפשים באופן מודע למחצה דרכים שונות להיחלץ מהדיכאון הרקע שלהם. וכלי זמין וחינמי לציבור כמו שערורייה שימושי כאן.
איזושהי הקלה בדיכאון מביאה כבר גירוי קל שנוצר כתגובה להרגלים הרעים הרגילים של בן זוג, או כעלבון מסיבה כלשהי, אפילו לא מאוד משמעותית. ואם בן הזוג חזר בתגובה לרטוט המונוטוני שלך ואם הייתה סיבה להתכתשות מילולית, אז יש סיכוי לסדר שערורייה מן המניין, רוויית רגשות ומלווה בהתפרצויות אדרנלין.
באופן כללי, שערוריות מאוד מחיות חיי משפחה משעממים ומאפשרות לך להיפטר מהלנכוליה והשיעמום. נכון, אחריהם מגיעה הנגאובר פסיכולוגי חמור.
טיפוח התמכרות מינית ותשוקה להרגלים רעים
רבים נתקלו בחיים במה שנקרא "דון חואן" או פשוט "וומניזר", שמתוך עודף אהבה לחיים ובגלל ההתרגשות החברתית המיוחדת, יוצרים קשרים רבים עם בנות. יש גם בנות אוהבות שזקוקות לתשומת לב גברית. גם אלה וגם אחרים מפלרטטים ויש להם רומנים מעודף אנרגיה חיונית, סקרנות ותאוות חיים.
אבל לעתים קרובות מאוד אנשים נכנסים ליחסי אהבה אינסופיים בכלל לא מעודף חיוניות, אלא להיפך - "מעוני": כי הם פשוט עצובים ופוחדים להיות לבד עם הדיכאון הרקע שלהם.
לפיכך, ניתן להניח כי צורות מסוימות של דון חואניזם הן ביטוי לתלות פסיכולוגית. והיכנס לסדרה של רומנים מאותו סוג יכול להיגרם לא רק מהעובדה שאדם נתון לחסדיו של איזה "משחק רע" או "תרחיש חברתי הרסני" - אלא מהעובדה שהוא סובל מתמשכות. דיכאון ברקע.
אהבה מסקרנת לזמן מה מסיחה את הדעת מחיי היום יום המשעממים, אך בהדרגה הם עצמם מתדרדרים למשהו משעמם ושגרתי.
כבר נאמר הרבה על הנטייה של אנשים מסוימים "להיכנס לזעזוע מבדידות" וגילויים אחרים של שכרות ביתית, כמו גם אלכוהוליזם במועדון, כמו גם על סמים והתמכרות להימורים, לכן, במאמר זה, אלה הרגלים רעים (דרכי חיסכון מדיכאון) לא נשקול.
הגורמים העיקריים לדיכאון ברקע
בואו ננסה לרשום בקצרה את הגורמים העיקריים לדיכאון רקע אצל אדם.
אובדן משמעות בחיים או אכזבה בחלומות
קודם כל, דיכאון רקע קשור לאובדן משמעות בחיים או אכזבה בחלומות ילדות ומתבגרים, כמו גם רעיונות לגבי מבנה העולם. אריך פרום וחסידיו כתבו על כך רבות וטובות, כך שלא נפתח את הנושא הזה כעת.
אובדן אמונה בעצמך ואכזבה באידיאלים שלך
לעתים קרובות, דיכאון רקע מתרחש בשל העובדה שבמהלך סדרת אירועים, שאיפות העבר מתפרקות והביטחון העצמי נעלם. נוצר דימוי עצמי נמוך או ריאליסטי מדי. ניתן לומר כי נציג טיפוסי של קהילת האנשים הסובלים מדיכאון רקע הוא מי שכבר אינו יכול להרשות לעצמו להיות "הבחור הראשון בכפר", ותפקידו של חבר ב"הקהל העירוני "אינו מתאים אוֹתוֹ.
חתירה לפשטות ו"חיים בעצמך"
חלק מהאנשים נכנסים לדיכאון מכיוון שהעולם וחיי החברה מסובכים מדי והם פשוט עצלנים מכדי לדלג על כל הקשיים האלה. הם מכריזים על הסיסמה "אתה צריך לחיות יותר קל", אך מטבע הדברים, ללא מאמץ רב, הם עדיין לא מצליחים לשמור על עצמם במצב "חיובי". לכן, "עולמם הפשוט" מתחיל להתפוגג, ואז מגיע הדיכאון, כי כדי לשמור עליו אין צורך להתאמץ ולהתאמץ.
האסטרטגיה "לחיות בשביל עצמך" מביאה לתוצאות דומות: אם אדם משתעמם מהתעמקות בנבכי היחסים בין בני האדם, הוא מוצא את עצמו בהדרגה לבד.אז אנשים שקוראים לחיוב ואומרים שהעיקר הוא "לא ליצור מתח מיותר" ו"לא להחמיר את המצב ", ובכך יוצאים לדרך לדיכאון יומיומי קודר.
פישוט החיים ופרימיטיביזציה של רגשות מובילים לרדודה של הנשמה, וכידוע, במים רדודים הגלים חזקים יותר, כך שאוהבי חיובי פשוט מכוסים בפשטות בגל של דיכאון ביתי.
יותר מדי התעללות בציניות זועפת, בלי תערובת אירוניה
אנשים רבים טועים בציניות בשל ביטוי של בגרות אינטלקטואלית וחוכמה עולמית, ומבלבלים אותה עם הבחנה והבנה של "איך החיים האלה באמת עובדים". ציניות ללא תערובת של אירוניה ואירוניה עצמית היא בידור אינטלקטואלי מזיק מאוד, היא מפחיתה ומונעת מכל משמעות.
זה משמעותי שאנשים הפונים לציניות רק כצורה מיוחדת של הומור נמצאים הרבה פחות בסיכוי למצוא את עצמם במצב של דיכאון רקע.
הנטייה לחפש את עצמו בתוך נפשו
יש אמונה רווחת מאוד שאתה יכול להבין את עצמך רק על ידי האזנה לרשרושי נשמתך, ואתה יכול למצוא את ייעודך על ידי בדיקות פסיכולוגיות שיגידו לך למה אתה נוטה. אפילו קשה לנו לדמיין כמה אנשים הלכו לאיבוד ב"עולם הפנימי העשיר "שלהם, שלמעשה התברר שהוא לא כל כך מעניין.
ראוי לציין שגם מופנמים וגם מוחצנים סובלים ממכה זו. רק שהראשונים אבודים במשך זמן רב, נכנסים לג'ונגל הצפוף של נפשם, והאחרונים טועים אי שם בקצהו, לא לזמן רב, אלא בחזרה משעממת. ואלו, ואחרים, בסופו של דבר, אינם מוצאים את עצמם, אך הם נתקלים במלנכוליה ודיכאון.
מצב דלדול האנרגיה עקב דיכוי פחדים חברתיים וקיומיים שונים
חלקם מפחדים מדברים בפומבי, אחרים מפחדים לטעות מגוחכת ולהיות מסומנים כלא משכילים או טיפשים, מישהו מפחד לעשות בחירה לא נכונה. לעתים קרובות מאוד הפחדים האלה מגוחכים ונותנים השראה מסיפורי אימה מילדות או מדעות קדומות. אך בסופו של דבר, פחדים אלה מובילים לדלדול הכוח הנפשי, האדם מאבד את היכולת להתגייס בעצמו ונופל לדיכאון.
הכוח הקסום של התרחיש המשפחתי או החברתי התייבש
לפעמים אנשים נקלעים למצב של דיכאון במצב כשהם מגיעים לסוף התרחיש המשפחתי או החברתי שלהם, ואין להם את הכישורים לבנות אסטרטגיית חיים משלהם.
כל כך הרבה סיפורים שתופסים את דמיוננו מסתיימים במילים: "מאז הם חיו באושר ועושר", אך עבור רבים מהרגע הזה מתחילה המלנכוליה. בעבר החיים התמלאו באירועים דרמטיים ורגועים, אך כעת הגיעו חיי היום יום המונוטוניים וכתוצאה מכך נוגה וטחול.
כיצד להיפטר מדיכאון ברקע
הדרישה להגביל את גודל המאמר מאפשרת לנו להראות סימני עצלות ולהתמקד בדבר החשוב ביותר, כלומר כיצד להיפטר מדיכאון ברקע. לכן, כעת נפרט את השיטות הללו באמצעות נקודות בוליטיות, וננתח אותן בפירוט במאמר הבא.
אמצעים להסרת אדם מדיכאון רקע:
עיצוב מחדש רב -שכבתי: שיקום המשמעות של החיים ברמות שונות
- לא אבחון מתחמים והשלכות של לחץ נפשי, אלא זיהוי "יכולות שינה" והתחייבויות נטושות.
- זיהוי גורמים הטורפים אנרגיה נפשית.
- שחזור מסלול חיים ופיתוח אסטרטגיית חיים.
- ניקוי הערוצים הבסיסיים של זרם האנרגיה הנפשית: סקרנות, התרגשות חברתית, אמביציה, דחפים, "בריחה מפחד" ו"חתירה אחר הבעיה"
- חיבור ל"מקורות אנרגיה גבוהים יותר ": יצירתיות, שליחות, ייעוד.
- להיפטר מהערכה עצמית שמטילים אנשים אחרים, כמו גם להפוך אותו לרפלקציה של עצמך: הן ברמה הבינאישית והן ברמה החברתית.
ראוי לציין כי אנשים הסובלים מדיכאון רקע מגיעים לפסיכולוגים לרוב בתקופות שבהן "מצבם הנפשי היציב" מופר על ידי אירוע דרמטי בלתי מתוכנן. זה יכול להיות גירושין, פרידה עם אדם אהוב, אובדן מקום עבודה, בגידה בבן זוג או אישה, אהבה חזקה אך בלתי נגררת - באופן כללי, דבר שמוציא אותם מהפרעה המוכרת להם.
……….
דיכאון ברקע עשוי להיראות לאנשים כמצב טבעי כל כך, כי לאחר שהגיעו לפסיכולוג, הם מנסים להעלות בעיה אחרת, שלעתים קרובות מתנוססת, שלדעתם היא דבר אמין יותר וראוי לכבוד רב יותר.
ס כמחשה השתמשתי בציור של אחותי - גורבה אלנה
מוּמלָץ:
דיכאון הוא הפרעה פסיכוסומטית מורכבת
בכל פעם שאני נתקלת במידע על דיכאון באינטרנט, התמונה מצויירת בערך כך: "עם דיכאון קל אתה צריך להתקלח, לצפות בקומדיה ולאכול גלידה, אבל אם אתה כבר לא אוכל / ער ואתה רק רוצה למות, רוץ לרופא! ". עם זאת, כל הבעיה נעוצה בעובדה שלדיכאון אין צורות קלות או קשות, ובמדינות מתורבתות היא נחשבת בדרך כלל ל"
הפסיכולוגית סבטלנה רויז: ההורים צריכים לזכור ולשמור בתוכם את התחושה שלא ילד הוא בית ספר, אלא בית ספר הוא לילד
העולם משתנה, והורים מכל הצדדים מעודדים ללמד את ילדיהם הצעירים לא רק, באופן קונבנציונאלי, לקרוא ולספור, אלא גם יצירתיות, חשיבה ביקורתית … יחד עם זאת, ההורים המודרניים עצמם חשים תשישות יותר ויותר וחווים מתח כתוצאה מכך. חוסר זמן. איזו עצה היית נותנת להורים לתלמידי בית הספר לעתיד לתמוך בהם?
דיכאון: מצב, מחלה או גחמה?
הטבע יצר אותנו בצורה כזו שיש לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי להסתגל טוב יותר לעולם. ישנן מספר תחושות בסיסיות המרכיבות את המערך הבסיסי לאותם אירועים המוטמעים בתהליך החיים. החיים אינם בטוחים ויש לנו פחד. תחושה שעוזרת לנו לקבוע את מידת הסכנה ולהינצל בזמן.
7 סימנים שבן זוגך הוא נרקיסיסט כיצד ניתן לדעת אם בן זוג הוא נרקיסיסט בתחילת מערכת יחסים?
כיצד לקבוע כבר בתחילת מערכת היחסים שבן זוגך הוא נרקיסיסט, להבין מה מצפה לך, ועם מי אתה נכנס לקשר על מנת לקבל החלטות באופן מודע בעתיד ולא לחוות כאב עז. לאדם שאתה נמצא במערכת יחסים לרוב אין דעה משלו, מסכים איתך בכל דבר - במילים אחרות, אין לו השקפת עולם ברורה, או שהיא מקובלת מאוד חברתית.
דיכאון או מצב רוח רע?
בעיקרון, אני נתקל בפרשנויות שגויות של דיכאון. לעתים קרובות אני שומע מלקוחות "אין לי דיכאון, אני לא שוכב במיטה כל היום". כל דבר - בלוז סתיו, מלנכוליה, עצב, פשוט לא דיכאון. ☝ הרבה מאוד אנשים אפילו לא חושדים שהם סובלים מדיכאון.
