פחדים - מה הם ומה לעשות איתם

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחרונה נתקלו בחומרים רבים על פחדים. החלטתי גם לשתף את מה שאני יודע. אז פחדים.

הרגע הראשון. לכל האנשים הרגילים יש פחדים בכמות מסוימת. הפחד הוא נורמלי. פחד הוא אחד משבעת הרגשות הבסיסיים, אם לדברי אקמן הפחד מבצע פונקציות שימושיות רבות לאדם. אך לפעמים אדם מתרגל לפחד, והוא מפחד גם כשאין סיבות מיוחדות וסיבות לפחד. פחד מסיבה ופחד כהרגל הם שונים.

כעת, ביחס לפחדים, ניתן להבחין בין שלוש קטגוריות של אנשים מותנה מאוד: 1) אנשים שאינם מפחדים לפחד (שיש להם מעט פחדים ויודעים כיצד להתגבר על פחדים אלה); 2) אנשים שיש להם פחדים רבים, אך שלמדו להתגבר על הפחדים שלהם; 3) אנשים שיש להם הרבה פחדים ואשר מבשלים בפחדים אלה כל חייהם (במקביל, מדביקים את המעגל הקרוב שלהם בפחד).

פחדים מבוססים

כפי שאמרתי למעלה, הפחד מבצע פונקציות שימושיות רבות לאדם. לעתים קרובות הפחד שולח לנו איתות שצריך לעשות משהו, לשים לב למשהו. כלומר, הפחד כשלעצמו אינו רע כלל. פחד יכול להתבטא כאשר אדם עושה לעצמו משהו חדש לגמרי, ואז פחד כזה הוא נורמלי. עבור אנשים מסוימים, פחד הוא בעיטה טובה כאשר אתה צריך להניע את עצמך להתקדם לעבר מטרה כלשהי (אם אתה לא יכול להזיז אדם בצורה אחרת, אז למה לא). באשר לי, פחד מסוג זה הוא נורמלי כשלעצמו ואתה לא צריך לעשות עם זה כלום. פשוט לקחת ולעשות מה שאתה צריך או מה שאתה רוצה.

הרגל לפחד וחרדה

אבל אם הפחד מכוון למשהו שאולי לא יקרה (למשל, יש אנשים שמציירים לעצמם תמונות איומות של אסונות או משהו נורא), אז יש סיבה לחשוב. העובדה היא שעבור המוח שלנו, מצב מלחיץ אמיתי ותמונה צבעונית של מצב מלחיץ הם בערך אותו דבר. כלומר, הן במקרים הראשונים והן בשני, אתם סובלים מלחץ. עכשיו דמיינו לעצמכם: לאדם יש הרגל לצייר לעצמו כל הזמן תמונות מפחידות של משהו נורא (שלעולם לא יקרה, סביר להניח) ותוך כדי חי את התמונות האלה הוא חווה את אותו הלחץ כאילו הוא קורה במציאות. כלומר, ללא סיבה אדם מתנכל לעצמו (המערכת העצבית שלו, כלי הדם) - סתם כך, ללא סיבה. חדשות טובות? כל הרגל יכול להיות מוחלף בהרגל אחר. ישנם כלים לכך - הם שונים בתחומי עבודה שונים, אך הם כן. יהיה רצון לעבוד.

פחדים מילדות

לדעתי, זו צרה גדולה כאשר ילד בילדותו מצא את עצמו לבד עם הפחדים שלו, ולא היה מי לספר על הפחדים האלה. הרגל זה (שמירה על הפחדים שלך לעצמך) יכול להקשות מאוד על החיים גם בבגרות. אם יש הרבה פחדים והם מופרכים, זה עוזר מאוד לספר למישהו על הפחדים האלה. אבל אתה צריך לדבר עליהם או לאנשים שאין להם פחדים כאלה, או עם אלה שיודעים מה זה ויודעים להתגבר על זה. כי אם יושבים שני אנשים שיש להם הרבה פחדים ומתחילים לחלוק את ה"ניסיון "שלהם, אז סביר מאוד שהם יפחידו אחד את השני אפילו יותר. כדי להפסיק לפחד, עליך לעבור מעבר לפחד. אדם שחושש בעצמו לא יוציא אותך מזה.

מוטיבציה לפחד

או אפילו יותר גרוע - מבוגרים גידלו את הילד בהפחדה (אל תלך לשם - יהיה משהו רע, אז אל תעשה את זה - אחרת הכל יהיה נורא). ואז אדם מתחיל לחשוב כך: כל מטרה או רצון נתפסים באמצעות המנסרה של "מה רע יכול לקרות אם אעשה זאת?". למרות שהמוטיבציה ההפוכה הרבה יותר מתאימה להשגת מטרות - מוטיבציה עם סימן פלוס ("איזה תועלת אשיג אם אעשה את זה וזה?). ניתן לפתח את סוג המוטיבציה השני בבית, אך זהו נושא למאמר אחר לגמרי.

פחדים ממציאות אחרת

ככל שהבחנתי בעצמי ובאחרים, ישנם פחדים רבים העולים מן העבר הרחוק והרחוק, שכבר מזמן איננו. במיוחד מברית המועצות. הפחד שהרכוש ייקח, הפחד מהמחנות, הפחד למות מרעב, הפחד להיות מואשם בספקולציות - זה כבר לא רלוונטי, כי המציאות היא אחרת, אבל היחס קיים ויש פחד. אתה צריך לעבוד עם זה - הרבה עולה ברמה של אמונות, הרבה גלוי בכוכבים. העמדה שלי: אתה צריך להיפטר מזה, כי פחדים כאלה הם לא הגיוניים וגם לא פרודוקטיביים, אבל פשוט שואבים את עצמם אנרגיה. אתה פשוט יושב וחושש ממשהו שכבר אינו קיים וככל הנראה לא יהיה.

אנשים חרדים הם קשים

יתר על כן, קשה לא רק לאנשים החרדים עצמם, אלא גם לסובבים אותם. ואני לא רוצה להעליב אף אחד. אני פשוט אומר את זה כמו שזה. אם לילד יש אם חרדה, אזי לילד יהיו בעיות רגשיות ולא רק (וחלקן הסיבה לבעיות אלו היא בחרדת אמו). אם יש לך אדם חרד קרוב בסביבתך, נסה לעקוב אחר שינויים במצבך לאחר תקשורת עם אדם זה. אנשים החרדים באופן כרוני נוטים להעביר את החרדה שלהם לאחרים, להגזים, לערער את הביטחון ולהפחיד. יתר על כן, נראה שזה קורה איתם על בסיס לא מוגדר. מה אני רוצה להגיד? אם אדם חרד, זו אחריותו - לקחת את החרדה שלו ולהתחיל לעבוד איתה ברצינות (וזה אפשרי). אם יש לך אנשים חרדים מאוד בסביבה הקרובה שלך, עקוב אחר האופן שבו מצבך משתנה לאחר תקשורת איתם.

פוביות או פחד ממשהו ספציפי

למשל, פעם אדם מאוד פחד מכלב, ועכשיו, למראה כל כלב, הוא רועד או פשוט חולה. או שהוא נכנס מאחורי ההגה, כמעט נקלע לתאונה ופחד כל כך עד שעכשיו הוא לא יכול להיכנס מאחורי ההגה. או שמסיבה כלשהי הוא לא יכול להיכנס לבניין (הבניין הרגיל עצמו), כי הוא הופך מיד לרעה. אני לא יודע איך לכיוונים אחרים, אבל ב- NLP למקרים כאלה יש שתי טכניקות (לפחדים ופוביות) שעובדות מצוין (נבדקות).

ולבסוף

הפחדים, החרדות, הפוביות שלך - לא משנה כמה נוראים הם עשויים להיראות לך כשאתה נמצא בהם - הם למעשה לא יותר מההרגל של המוח והגוף, ולא יותר מאשר מצב (שממנו אתה יכול להיכנס למצב אחר, תושייה יותר). ההרגל לפחד, ההרגל לדאוג - אפשר לעבוד איתם. פחד ממשהו ספציפי או פאניקה למראה עכביש - אפשר לעבוד איתו גם. באופן כללי, אתה יכול לעבוד עם הכל, יהיה רצון.