אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל.

אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה. בְּקַלוּת! עד כמה שאפשר.

מה שאתה צריך להבין הוא שאם לא עבדת פיזית, אז פיזית יש לך כוח! הכוח קיים!

ואם יש לך רצון לעשות משהו, יש לך מטרה - אז יש לך גם כוחות נפשיים!

הכוח קיים!

אבל, משהו השתבש בחלק הרגשי. וזה אפשרי גם אם לא היו זעזועים חזקים. במתח הכל ברור, אבל מה לעשות כשלא קרה דבר כזה, הכל כרגיל. אתה לא עייף במיוחד, יש זמן לעשות משהו מגניב לעצמך, אבל אתה שוכב ואין לך כוח לקום ולעשות את זה.

יש שאלה עם כוחות רגשיים, הם נגמרו.

וזה בסדר.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להפסיק לנסות להרים את עצמך במאמץ של רצון.

המערכת הלימבית חזקה יותר מהקליפת המוח הקדמית.

שנית, המטרות שלך בסדר! לעתים קרובות מאוד אני נתקל בעובדה שאם אדם לא יכול לעשות משהו, הוא מתחיל לחשוב שהמטרות אינן בהירות וממשיות מספיק, ולצלול בחיפוש אינסופי אחר "המטרות האמיתיות שלו" שאינן קיימות.

פשוט נגמר לך הדלק במכונית שלך. וגם אם אתה בדרך ליעד שלך, זה נגמר, זהו. אתה צריך למלא אחד חדש, זה לא משנה למטרה!

אם היו לך בעיות עם מטרה, לא היית יודע מה אתה רוצה, זה סיפור אחר. הסיפור שלנו עוסק בעובדה שאתה יודע מה אתה רוצה, אתה יכול לדמיין כמה זה יהיה נהדר כשתגיע ליעד שלך. אבל אין כוח לקום ולעשות את זה!

לכן, אתה מפגר מאחורי עצמך והמטרה שלך!

וכך, הבנו את זה, ואתה עדיין שוכב שם ואינך יכול לעשות דבר.

מה לא ניתן לעשות באופן קטגורי?

1. מנסה לכפות את עצמך או לשכנע את עצמך לקום ולעשות זאת;
2. פתיחת רשתות חברתיות, במיוחד כגון פייסבוק או אינסטגרם, הן רשתות חברתיות רעילות מאוד. יש כל כך הרבה חיי אשליה של אנשים אחרים שזה מוריד את ההערכה שלך לגבי שביעות הרצון שלך מהחיים שלך. ויש הרבה שונאים - אנשים שמגבירים את ההערכה העצמית שלהם על ידי ביקורת על אחרים. אתה יכול להשתמש ברשתות חברתיות כאלה רק ביציבות בריאותית ויציבה פסיכולוגית;

פשוט המשך לשקר, אם אתה יכול לחלום, עשה זאת!

אז אתה צריך לאפשר לעצמך להתעייף! גם אם היו לך תוכניות, היו פעולות חשובות ובעלות ערך עבורך. אתה עייף ושקר!

אם הצלחת לעשות זאת, כעת תוכל לחשוב על שחזור הכוח הרגשי, זכור את כל העניין בהם. והנה כמה דרכים פשוטות ומגניבות להתאושש רגשית.

זכור, אנו שוכבים שטוחים, ואיננו יכולים לקום, ואין לנו צורך בכך!

אנחנו צריכים להתאושש עם מה שאפשר לעשות בשכיבה!

6 דרכים להחזיר את הכוח הרגשי בשכיבה:

1. מוזיקה

מוזיקה בשנת 2019 נערכה בבריטניה מחקר רחב היקף על הקשר בין יצירתיות ובריאות הנפש. ומוזיקה הייתה האהובה ביותר, שירה היא טכניקת הטיפול באמנות המהירה ביותר שעוזרת לצאת מהדיכאון. תוכל לראות עוד על כך בערוץ היוטיוב PostNauke באמצעות ההאשטאג #MusicInMyHead. דייזי פאנקור מספרת על זה סיפור מאוד מעניין.

אבל אני אגיד לך באופן כללי, אם אתה שוכב ואינך יכול לקום, עליך להפעיל את המוזיקה! ולא רק מוזיקה, אלא כזאת שתתחיל לשיר יחד. אישית, מוזיקת פופ רוסית עוזרת לי, אפשר לחשוב על זה, אבל אי אפשר לשקר ולא לשיר יחד עם רוקי וך, ויאגרה ושירים אחרים.

אם אתה לא אוהב את זה בכלל. לאחר מכן הפעל את דיסקו שנות ה -80 אני לא יודע איך אתה יכול לשקר באדישות ולהקשיב למניעים האלה.

אבל אם זה מציק לך גם אז תדליק את הרדיו. הנקודה היא לא שאתה צריך לאהוב את זה, אלא שהמוזיקה לא יכולה להשאיר אותך אדיש.אז יהיו רגשות - זה מה שאנחנו צריכים!

אם עשית הכל נכון, לאחר כמה שירים תמצא את עצמך שר ורוקד.

קח את הזמן, ושיר ורקוד להנאתך. וזה עוזר מאוד להחזיר את הכוח הרגשי.

אם אתה אדיש לחלוטין למוזיקה, המשך לנקודה הבאה.

לדוגמה, יש לי רשימות השמעה מיוחדות לאירועים שונים.

2. הומור

דבר נוסף שעוזר להדליק רגשות היטב הוא הומור!

ואת זה אפשר לעשות גם בשכיבה, וזה הדבר החשוב ביותר עבורנו!

צפה בסרטונים מצחיקים: אותו טיקטוק או יוטיוב או היכן ומה אתה צופה כדי ליהנות.

אנשים שצוחקים לפחות שעה בשבוע נוטים פחות לסבול מדיכאון. אז תיזהר מזה! דרך פשוטה ויעילה להתאושש.

אם הומור לא בשבילך, אז תמשיך הלאה.

3. דבר עם יקיריהם המעניקים לך השראה

העיקר לפנות לאנשים שתומכים בך, ולא יבקרו, שאיתם תוכל לדבר מלב אל לב, ואתה יודע בוודאות שאחרי השיחה תהיה במצב רוח מרומם.

תמיד תהיה לך רשימה ו -5 אנשים שאתה יכול להתקשר אליהם או לכתוב אליהם! וכתוב ברשימה זו, רק באמת אלה שאיתם אתה מרגיש טוב!

לעתים קרובות אני מוצא את הלקוחות מפרטים את האנשים שהם רוצים שיהיו להם מערכת יחסים קרובה. ואז הם לא מקבלים את מה שהם צריכים, מה שעושה אותם מיואשים עוד יותר.

אם אין לך אנשים כאלה, בואו נתקדם ברשימה.

4. מדיטציה

אתה שוכב, הגיע הזמן לשים לב לגוף שלך. בצעו טכניקת מיקוד פשוטה על חלקי גוף. ללכת מכף רגל ועד ראש, להקשיב לגוף שלך ולהרגיע אותו, ולאחר מכן להפעיל את האנרגיה.

אם אתם לא חברים במדיטציה, בואו נמשיך הלאה.

5. לישון

אם אתה רוצה לישון הרבה, לישון קצת! שינה משחזרת בצורה מושלמת ולפעמים עצם האישור לישון מספיק כדי להקל על המתח. עדיף לישון ואז להתחיל לפעול מאשר לנסות לעשות משהו דרך שינה. חוץ מזה, אתה לא יכול לעשות כלום בכל מקרה. שינה היא אופציה מצוינת!

אם החלום לא הולך, עבור לנקודה האחרונה …

6. פעילות גופנית על המיטה

כן, אתה לא צריך לקום כדי להתאמן. וזה לא אומר ריצה בין שטח, סקוואט או שכיבות סמיכה, עמידה בבר, למרות שהכל טוב מאוד. אבל אנחנו משקרים איתך. לכן, אמורים להיות תרגילים שאפשר לבצע בשכיבה.

תחשוב מה אתה רוצה לעשות. יכול להרים רגליים, זרועות, להניף מצד לצד.

תתפלאו כמה תרגילים יש למיטה, שאלו את יוטיוב וזה יראה לכם, ושוב אתם לא צריכים לקום.

אם כל זה לא עזר לך, טוב, אז אתה בבעיה וכדאי לפנות לפסיכיאטר לבדיקה, אז לא ניתן להעלות את הרקע ההורמונלי בשיטות פשוטות ויש צורך בתרופות.

מסקנות:

נסה, העיקר לנסות. ומשהו בהחלט ייכנס אליך ויעלה את רמת האנרגיה הרגשית שלך. ובהחלט תוכל לעשות מה שרצית במשך זמן רב!

וזכור, אם אתה עושה שני דברים, למשל, יש לך עבודה מרכזית ואתה עושה משהו אחר, בשביל עצמך, בשביל הנשמה, או שאתה רוצה לנסות משהו חדש.

זה נורמלי שאין כוח. כי העבודה תמיד דורשת משאב. ואתה רק צריך לשקול שאתה צריך לנוח לפני תחילת העבודה על המקרה השני, גם אם אתה אוהב את זה סופר. המטרה יכולה להמריץ אותך, אבל זה לא אומר שאחרי יום עמוס בעבודה יהיה לך כוח. ואין למטרה שום קשר לזה. המטרה היא לא לתת לך משאב. עליך למצוא את המשאב כדי להגיע למה שחשוב לך. אם אתה מצפה למשאב מהמטרה, לעולם לא תגיע לשום מקום. כי בנזין נשפך לרכב בתחילת הנסיעה, ולא בסוף. כאשר אתה נכנס לרכב שלך, אינך מצפה לתדלק את המכונית בסוף הנסיעה שלך? אתה מבין שזה לפחות מוזר, אבל בדרך כלל טיפשי? ובכן, זה אותו דבר אצלנו.

קודם אתה נח - ואז אתה פועל!