פחד וחרדה. מה לעשות איתם

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כולנו חרדים ופוחדים ממשהו. הפחד מלווה אותנו לעתים קרובות מיום ליום. אנו סובלים מספקות שונות. האם אתה מכיר את השאלות הבאות?

- מה אם, אם נקבל את ההחלטה הזו, היא תהיה שגויה, ונפסיד?

- מה אם אכשל בבחינה או שהעסקה תישרף?

- ואם עמיתי היו צוחקים עלי, האם הייתי מציע רעיון חדש של חדשנות עסקית?

- האפשרות שלך …

מחשבות מסוג זה מלוות כל אחד מאיתנו. השאלה היחידה היא עוצמה ותדירות. מה לעשות?

התשובה ההגיונית היחידה שעולה לי בראש היא זו: קח ועשה מה שיש לך בראש, למרות החרדה והפחד.

זה מעניין, אבל כשאנחנו עושים משהו, מתכננים, מיישמים באופן פעיל את התוכניות שלנו, אז אין מקום לחרדה. אין מקום לפחד. הכל עניין של ריכוז. איננו יכולים לרכז את תשומת ליבנו בהרבה דברים במקביל. זה חל גם על רגשות. אם אנחנו ממוקדים בפעולה, וזה לוקח את כל תשומת הלב שלנו, אז כל האנרגיה שלנו תיכנס לפעולה. לא תישאר לה לחשוב כיצד הפעולה הזו נכונה, נחוצה, בעלת ערך. כמו כן, לא תישאר אנרגיה על מנת לשקף את כל הכשלים שעלולים להתעורר בדרך למימוש מה שתוכנן. ואז, כשהפעולה נעשית, אז הפחד יכול לחזור או על הפעולה המושלמת או על הישגים עתידיים. סביר להניח לגבי העתיד, מכיוון שרוב הפחד אינו מתעורר בנוגע לעבר.

עם זאת ראוי לציין כי ההבדל בין פחד לחרדה הוא שלפחד יש אובייקט, כלומר, אנחנו תמיד מפחדים ממשהו. ולחרדה אין מושא ניסיון. היא מתעוררת כתחושה מעורפלת ויכולה לעטוף את כל הגוף ולהשפיע על המצב הפסיכו-רגשי הכללי.

אחת השיטות להתמודדות עם חרדה היא תרגום החרדה לפחד, כלומר למצוא את מושא הפחד. ואז, כשאנחנו יודעים ממה בדיוק אנחנו מפחדים, יש לנו סיכוי להתמודד עם זה ולבחור איזה מערכת יחסים נקים עם מושא הפחד.

אם נחזור לפעולות אקטיביות, אני רוצה להוסיף שאם החלטנו שנוכל להסיר חרדה לתמיד, פשוט על ידי עבודה איתה וקביעת הגורמים לה, סביר להניח שטעינו, שכן חרדה, בעיקר בעלת אופי קיומי, היא אינהרנטית. בכל האנשים, ואי אפשר להשמיד אותו. מדי פעם היא מבקרת אפילו אצל המומחים המתקדמים ביותר של נשמות אדם. לכן, חתירה במובן זה ל"עקרות "פירושה לגנות את עצמך לכישלונות שוב ושוב. ספר מצוין בנושא זה נכתב על ידי רולו מאי, משמעות החרדה. אני ממליץ לכולם.

לכן, אי אפשר להיפטר מהחרדה לגמרי, אתה יכול לצמצם אותה לרמה כזו שתתאפשר תפקוד תקין בחברה. ואז - זה תלוי בך. היכולת להסתדר עם חרדה תלויה ישירות באילו פעולות אתה מבצע כדי לעשות זאת. לא חושב על זה, אלא משחק.

לדוגמה, אם אני חרד להיות בסביבה של אנשים (זה המצב אם החרדה מצטמצמת לרמה נורמלית כדי לעמוד במגעים חברתיים), אז אני פשוט נכנס לחברה וחוקר מה בדיוק מדאיג אותי. יש לי הזדמנות לראות איך אחרים מגיבים אלי, אילו תחושות זה מעורר בי. אני פשוט הולך ועושה פעולות שעוזרות לי ללמוד את עצמי ואת ההתנהגות שלי במצב נתון. זה נותן לי את ההזדמנות להבין באילו מנגנונים של ארגון והפרעה של קשר אני משתמש ואילו אני צריך ללמוד לנהל. ההזדמנות הזו עולה לי כשאני חיה במצב כזה או אחר, ולא כשאני מפנטזת על זה. כך מתרחש תהליך הלמידה.

כמובן שזו משימה לא פשוטה, ובדרך להגשמתה תרדוף אחריך כל מיני התנגדויות. הם ישחקו את התפקיד של נחש מפתה ויפחידו אותך עם סיפורים מפחידים.תפקידם ברור - הם רוצים לשמור על המערכת הקיימת שלמה, שכן שינוי הוא מתח והגוף מתנגד ללחץ. הגוף רוצה להיות בנקודה של רוגע.

אבל המתח, במקרה הספציפי הזה, הוא התפתחות. ההתפתחות תמיד מלחיצה, השינוי תמיד לא נעים. זהו סוג של לידה מחדש, שבזכותו הזחל הופך לפרפר. לכן, שינויים נחוצים על מנת לצמוח ולהתפתח. אז קבלו החלטה: או שנה את מה שלא מתאים לך, או הישאר במקום בו אתה נמצא כעת. ושם, ושם תרדוף אותך חרדה. אבל במקרה אחד, הסיכויים שהיא תהפוך פחות, איך שאתה משתנה ומוצא דרך להתיידד איתה, הם רבים, ובמקרה השני - לא. הבחירה בידיים שלך.