2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כל אדם בחייו התמודד לפחות פעם אחת עם צער אישי. זה יכול להיות אובדן עבודה, גירוש ממוסד חינוכי, והדבר הנורא והקשה ביותר הוא אובדן של אדם אהוב. עוצמת החוויות יכולה להיות שונה, היא לא תמיד תלויה בתפיסה האמיתית של האירוע, לעתים קרובות יותר מדובר בחוויה רגשית גרידא.
כאשר מתרחשת טרגדיה או אובדן, הנפש שלנו אינה מוכנה ואינה יכולה לעבד אותה באופן מיידי. במשך זמן רב הודגשו שלבי חווית האבל בעזרתם הנפש שלנו ואנו באופן כללי מתמודדים עם בעיה זו.
להלן אפרט את מעון האבל הזה ואת מה שאתה יכול לעשות בשלבים אלה כדי לעזור.
השלב הראשון הוא הכחשה
כאשר מתרחש אירוע שקשה לאדם לחוות, תגובתו הראשונה היא הכחשה. זה טבעי ונורמלי, הנפש שלנו מגנה עלינו מפני צרות שנערמות באופן בלתי צפוי. אדם בשלב זה בכל דרך אפשרית מסרב להאמין במה שקרה (או במה שקורה). רבים אפילו אומרים: "זה לא נכון! אני לא מאמין! "," זה לא יכול להיות! לא!". אחרים, ברגע ההכחשה, נכנסים להיפר -אופטימיות ומנסים לשנות משהו, גם אם הדבר בלתי אפשרי במציאות. מישהו, בשלב ההכחשה, מנסה לא לשים לב ולנסות לחיות את חייו הרגילים, או להיפך, לשנות משהו באופן דרמטי.
מה אחרים צריכים לעשות ברגע זה? היו מבינים וסבלניים. אין צורך לכפות משהו להבין, לקבל משהו, זה בלתי אפשרי לחלוטין בשלב זה. היו סבלניים, אל תנסו לשמור על אשליותיו של אדם, רק היו טקטיים ואמרו את האמת כשצריך זאת. מה החווה עצמו צריך לעשות? בניסיון לקבל את עובדת האובדן והאבל, בשלב מסוים ייתכן שיהיה עליך להיות לבד עם מה שקרה. העיקר לא לשכוח את הסובבים אותך ואת העזרה והתמיכה שלהם. אל תימנע מכך, אך אל תשתמש בו בצורה עצומה.
השלב השני הוא תוקפנות
בשלב זה האדם כבר פחות או יותר מודע למה שקרה לו או לאהוביו. ויש הרבה כעס, תוקפנות, כעס. האדם כועס על מה שקרה, על אנשים אחרים ששונים ממנו או דומים להם. באופן כללי, זוהי תוקפנות בלתי הגיונית. אי אפשר לייחד דבר אחד שמכעיס את כולם. כל אדם עצמו מוצא אובייקט להתפרצות הכעס והתוקפנות. כמו כן, חלק מהאנשים עלולים לקבל היסטריה, שקשה לשלוט ולעצור אותה.
בשלב זה, יש צורך להיות קרוב לאדם ולשלוט בביטחונו כי הוא יכול לפגוע בעצמו, יש לעשות זאת כשיש באמת איום על הבריאות. אתה לא צריך להרגיע ולהירגע יתר על המידה, אתה צריך לתת את ההזדמנות להביע את רגשותיך. אני יכול להמליץ לסובל עצמו לנסות לעקוב אחר מצבו האגרסיבי ולכוון אותו לפעולות בטוחות: להיכנס לספורט (דרך טובה מאוד להביע כעס), עוד פעולה אקטיבית אחרת. זה יקל על המתח.
שלב שלישי - הגשת הצעות מחיר
כשהשלב השלישי מגיע, האדם מתחיל "להתמקח", כביכול. זה בא לידי ביטוי בכל דבר. הוא מתחיל להמציא סימנים שיכולים לשנות משהו. כאשר הוא נפרד ממערכת יחסים, הוא מנסה לברר מה לא בסדר ולהסכים לחדש את הקשר, מבטיח שינויים מלאים. רבים פונים לדת ומנסים לפנות למעצמות עליונות לשנות את מה שקרה. אדם מנסה "לרכוש" את האבל שהתרחש על ידי שינוי התנהגותו, המרת דת ועזיבת העולם האמיתי, עיסוק בעבודת צדקה, הפניית כל מאמציו וזמנו להתמודד עם הבעיה שהאדם עצמו התמודד איתו.
אנשים בסביבה ברגע זה צריכים להיות זהירים וטקטיים. האפשרות הטובה ביותר היא להנחות את האדם לעבר מעשים חיוביים מבחינה חברתית ולא לטבול בהם לגמרי.מי שעובר את השלב הזה יכול להיות מומלץ לא להיכנס לאף אחד לעסקים ולעבור מעת לעת.
שלב רביעי - דיכאון
בשלב זה אדם חווה דיכאון בעוצמה משתנה. מצב הרוח אינו קבוע. לאחר מכן אדם נופל בדכדוך, ואז חוזר לחיים רגילים, תגובות רגשיות נעשות עניים, נראה שאדם מוסר מהעולם האמיתי. עצבנות עלולה להופיע. השינה והתיאבון מופרעים, מישהו יכול לישון ימים ביעף, מישהו מאבד אותו לגמרי. זה קורה גם בתיאבון, אצל חלק זה נעלם, אחרים נופלים לגרגרנות. בשלב זה של צער, אנשים רבים נסוגים מאחרים ומאהובים, והחלטות רבות שיתקבלו בשלב זה בעתיד קשה לתקן.
אחרים צריכים לכבד את רגשותיו של האדם. אין לזלזל או להגזים בחשיבות מה שקרה. יש צורך לדבר עם האדם ולהבהיר שאתה מבין ומזדהה איתו. בשלב זה ניתן לייעץ לאדם לנסות להסיח את דעתו: למצוא תחביב שיעזור להסיח את דעתו, למצוא לעצמו משהו חדש (זה יכול להיות כל דבר).
השלב החמישי הוא קבלה
המודעות וההבנה המלאה של מה שקורה מגיעה, והדבר החשוב ביותר הוא קבלת זה. האדם מתחיל לחזור לחיים רגילים. אני זוכר הרבה רגעים נעימים שקרו בשלבים אחרים. חשיבה ביקורתית ומתאימה חוזרת בהדרגה. האבל מתחיל להיתפס כחלק מהעבר ומגיעה הבנה שאפשר וצריך לחיות איתו. יחד עם זאת, אדם מחזיר לעצמו את משמעות החיים והכוח לחיים אלה. הרגשות והתחושות הופכים לבהירים ומגוונים יותר. לעתים קרובות מאוד, בשלב זה, אדם מסכם ומסיק לעצמו מסקנות חשובות, כל תהליך חווית האבל מעובד לחוויה.
בשלב זה כדאי לתמוך באדם, להבחין בשינויים ובהתקדמות בשמחה וביחס חיובי. אפשר לברך על האדם עצמו, אתה חוזר לחיים מספקים!
כדאי לזכור כי עבודה עם פסיכולוג (או פסיכותרפיסט) חשובה לאורך כל מסע האבל ועוזרת להתמודד טוב יותר עם זה, כמו גם לצאת עם הפסדים מינימליים לעצמך.
אם עדיין יש לך שאלות כיצד להתמודד עם האבל, תוכל לשאול אותי, ואני מוכן לענות עליהן.
מיכאיל אוז'ירינסקי - פסיכואנליטיקאי, אנליסט קבוצתי.
מוּמלָץ:
החזרת האבל - חמישה שלבי אבל
חוו את ההר חווית האבל היא אולי אחד הביטויים המסתוריים ביותר של חיי הנפש. כמה באורח פלא יכול אדם שנהרס מאובדן להיוולד מחדש ולמלא את עולמו במשמעות? כיצד הוא יכול, בביטחון שאיבד את שמחתו ורצונו לחיות לנצח, האם הוא יכול להחזיר את האיזון הנפשי, להרגיש את צבעי וטעם החיים?
שינוי מקצוע: 7 שלבי מעבר ומה עושים איתם
לאחרונה חישבתי את הנתונים הסטטיסטיים: כמעט כל חבר שני שלי שינה את מקצועו לפחות פעם אחת בחייו. ובכן, או חלם לשנות את זה. יתר על כן, כיום אומרים כלכלנים מובילים כי העולם נמצא על סף המהפכה המדעית והטכנולוגית הרביעית. ואם, לפני שנים רבות הוחלפו אומנים קטנים במפעלים גדולים, כעת חלק מהעובדים האינטלקטואליים יוחלפו בבינה מלאכותית.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
פחדים - מה הם ומה לעשות איתם
לאחרונה נתקלו בחומרים רבים על פחדים. החלטתי גם לשתף את מה שאני יודע. אז פחדים. הרגע הראשון. לכל האנשים הרגילים יש פחדים בכמות מסוימת. הפחד הוא נורמלי. פחד הוא אחד משבעת הרגשות הבסיסיים, אם לדברי אקמן הפחד מבצע פונקציות שימושיות רבות לאדם.
גחמות ילדים, מה לעשות איתם?
קשה לפגוש אמא שתהיה אדישה לגחמות ילדים. התנהגות זו של ילד לפעמים מטריפה, כועסת ומבלבלת. אמא יכולה להיות עייפה מאוד, ולפעמים היא פשוט לא יודעת למה הילד שובב. בואו נדון באופי הגחמות של ילדים ונבין כיצד להגיב אליהם. ילד מגיע לעולם שלנו תלוי לחלוטין, לא מסוגל לדאוג לעצמו.
