2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במאמר זה, אני ממשיך את נושא הפסיכוסומטיקה ואני רוצה לשתף אתכם בטכניקות המומלצות לשימוש בכאבים / מחלות כרוניות חריפות, כלומר בשלבים העמוקים של פסיכוסומטיקה (על כך במאמר הקודם). הם יכולים לשמש גם לכאבי ראש וכאבי שיניים.
טכניקת נשימה
שב בנוחות. אם קשה לשבת, כמו עם כאב ראש חמור, אז אתה יכול לשכב. קח כמה נשימות איטיות ועמוקות (7-8). לאחר מכן המשך לנשום באותו קצב והתבונן בנשימה שלך כאילו אין דבר אחר מלבד זאת כעת, אלא רק שאיפה ונשיפה. נשם 2-3 דקות.
לאחר מכן העביר את עין המוח שלך על הגוף. לאחר מכן שימו לב לסימפטום / כאב שלכם. תנשום לתוכו. זכור זאת וקח כל נשימה כאילו לתוכו. לנשום אור, להירגע, לנשום מתחים. דמיינו תהליך זה.
שימו לב איך המתח עובר עם כל נשיפה.
טכניקת מספריים
בטכניקה זו תצטרך פיסת נייר, עפרונות ומספריים.
בצע את הכנת הנשימה כמו בטכניקה שלמעלה. לאחר מכן צייר את הבעיה שלך על פיסת נייר בצורת כדור חוטים סבוכים (אתה יכול פשוט לשרבט על מודעת נייר, להתחבר עם הכאב, כאילו לחצות אותו, לשחרר אותו על פיסת נייר).
כשאתה מסיים, כשאתה מרגיש שהכל מסודר, תן לה שם, אתה יכול אפילו לכתוב למטה מתחת לתמונה. לאחר מכן צייר את עצמך על פיסת נייר נוספת. אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות שתי תמונות בציור אחד, אבל כדי שהכאב יהיה בצד ימין, ואתה בצד שמאל. חשוב להקשיב לעצמך … כרצונך. בנוסף, אתה יכול לצייר באופן כללי כיצד הכאב מקיף אותך.
לאחר מכן, כשהציור מוכן, תפס זוג מספריים ותנתק את הכאב שלך. אתה יכול פשוט לחתוך אותו, או שאתה יכול לחתוך אותו לחתיכות קטנות או אפילו לקרוע אותו ולומר כמה מילים.
אם ציירת את עצמך מסובך, תוכל לתקן את הציור על ידי השלמת משהו בונה. או צייר את עצמך מחדש ללא כאב, עם משהו נעים או שימושי.
טכניקת "מטאטא"
בטכניקה זו תזדקק לדף נייר, עט וחומרי ציור (עפרונות, טושים, עטים).
בצעו את הכנת הנשימה כמו בטכניקה הראשונה. ותוך כדי ריצה בגוף, עצור במקום הכואב. לאחר מכן תסתכל מקרוב על האזור הכואב. תארו לעצמכם שיש שם ערימת זבל. שקול זאת.
לאחר מכן קח פיסת נייר וצייר מטאטא. קח דף נייר וכתוב בשם המטאטא (אני מטאטא, אני כזה וכזה … אני יכול לעשות את זה ואת זה, אני מנקה את האשפה …), כתוב מה שעולה לך לראש.
פנה לאיבר החולה.
לדוגמה, עם כליות חולות, תחילה עליך לדמיין אותן, לנשום בהן. לאחר מכן צייר מטאטא או עצמך הסוחף את המחלה. לאחר מכן, בכתב, נפשית או בקול רם, עליך לומר טקסט לדוגמא: "כאב, עזוב את הכליות שלי, אני אמחוף אותך מהן, עזוב ולעולם לא תחזור. הכליות שלי נהיות בריאות יותר, הן מתנקות!"
מחק את טכניקת הכאב
בטכניקה זו תצטרך פיסת נייר, עיפרון ומחק.
התחבר עם הכאב שלך. לאחר מכן קח עיפרון של הצבע שאיתו אתה משייך את הכאב הזה.
קח פיסת נייר וצייר את כאבך. זה יכול להיות זרם ספונטני של שרבוטים או כתם די גדול ושמן. צייר עד שתחוש תחושת סיפוק, שלמות. סמכו על עצמכם ועל הדמיון שלכם.
ואז, כשהציור מסתיים, קח בידך מחק והתחל למחוק את מה שציירת, אומר מילים כמו לעזוב את הכאב, האיברים שלי מתנקים, הופכים לבריאים יותר וכו '. הגה את כל מה שעולה לך באופן ספונטני.
מוּמלָץ:
עבודה עם דימוי עצמי. טכניקה פסיכולוגית שימושית
הטכניקה נולדה באופן ספונטני במתכונת עבודה עם דימוי עצמי נמוך. הוא מתבצע בצורה של תרגול פסיכולוגי "שני כסאות". אני אתאר … איסוף והקצאת משוב חשוב. אנו יוצרים את דימוי הערך של "אני". 1 . ראשית, נכין שני כסאות. בואו נשים אותם זה מול זה.
טכניקה שימושית אם אתה חולה או פסיכולוגי
בטח שמעת שלרבים מהכאבים שלנו יש בסיס פסיכוסומטי, כלומר הם מעוררים על ידי המצב הפסיכולוגי שלנו. כמובן שאין להתעלם מהרופא כיוון שצריך לטפל בגוף ובנפש. והכי חשוב, חשוב להבין האם יש לך מוגבלות גופנית. בואו נסתכל מקרוב על הכל. אם אנחנו מדברים על פסיכוסומטיקה, חשוב לציין שיש לה שלושה שלבי התפתחות:
טכניקה פסיכולוגית שימושית. התמודדות עם מחלה קשה, חרדה מתמשכת, פחד מתיש
התרגיל הזה (כבר לפני זמן מה) נולד עם הלקוח שלי בפגישה - כיסיתי אותו באחד הסרטונים שלי. אספר לכם על כך בפרסום … אם נדבר על הבקשה הכללית לעבודה פסיכולוגית עם הלקוח, חקרנו את הסיבות הנפשיות לאונקולוגיה של אישה זו, בחנו את היסודות הפנימיים שלה וניסינו להחליש את המחלה.
טכניקה פסיכולוגית שימושית "גלגל איזון זוגי"
טכניקה זו נוצרה על בסיס המשימה הפסיכולוגית הידועה "גלגל החיים איזון". ניתן למצוא את תוכנית המתודולוגיה הראשונית בקלות באינטרנט. אני, לעומת זאת, אדבר על חומר קלאסי שונה, המותאם על ידי לבקשת הגיבוש ושמירה נוספת על הסכמה ואיזון זוגי. אז, המשימה.
טכניקה פסיכולוגית שימושית. “ריפוי והרפיה. עקביות, הרמוניה, יושרה "
חברים יקרים, אני מציג בפניכם טכניקת מחבר שימושית להרמוניה של מרחב פנימי, השגת איזון פסיכולוגי וביסוס שקט נפשי. לטכניקה השפעה חיובית, מזינה ומשאבים. 1 . להיכנס למצב נוח. לכסות את העיניים. 2 . דמיין בשדה הפסיכולוגי שלך מסך דמיוני ורוחני המציג באורח פלא את הרשמים, הרעיונות, הדימויים הניתנים על ידי התרגול.
