טכניקה שימושית אם אתה חולה או פסיכולוגי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בטח שמעת שלרבים מהכאבים שלנו יש בסיס פסיכוסומטי, כלומר הם מעוררים על ידי המצב הפסיכולוגי שלנו. כמובן שאין להתעלם מהרופא כיוון שצריך לטפל בגוף ובנפש. והכי חשוב, חשוב להבין האם יש לך מוגבלות גופנית. בואו נסתכל מקרוב על הכל.

אם אנחנו מדברים על פסיכוסומטיקה, חשוב לציין שיש לה שלושה שלבי התפתחות:

1. שלב "סימפטום פסיכוסומטי".

זוהי תופעה חד פעמית של כאב. לדוגמה, הלחץ עלה, הופיע גירוד, העיניים החלו להשקות, הראש כואב וכו 'כלומר, יש איזה סימפטום שהופיע בפעם הראשונה או מפעם לפעם עושה את עצמו מורגש.

מה לעשות?

קודם כל, חשוב להאט, לנשום כמה נשימות עמוקות, לעצור ולנסות לשים לב איך אתה מרגיש. תחשוב על מה שקורה בחייך שלא היה שם לפני הסימפטום. מה קרה לפני הופעתו, אילו אירועים, תחושות, מחשבות? תוכל לבצע את הטכניקה המתוארת להלן.

בעיקרו של דבר, תפקידו של הסימפטום הוא להפנות את תשומת ליבכם לבעיה פסיכולוגית. ואם אתה מתעלם מזה, אל תשים לב לחייך, לתחושות, למצבים, אז זה מתעצם ויכול לעבור לשלב הבא.

2. שלב "מצב פסיכוסומטי".

זהו ביטוי ארוך טווח של סימפטום שיכול להימשך בין מספר ימים למספר חודשים. במקרה זה, הסימפטום קיים, אך אין הפרעות פיזיולוגיות. לדוגמה, ייתכן שלאדם היה לחץ דם גבוה במשך שבועיים, אך הבדיקה אינה מגלה סיבה כלשהי. הרופא אומר שהכל בסדר עם הגוף. כמה רופאים ממליצים מיד לפנות לפסיכותרפיסט.

מה לעשות?

אותו דבר כמו בשלב הקודם. רק שככל הנראה כבר יש צורך כאן בעזרה של פסיכולוג-פסיכותרפיסט, שיעזור לך לזהות את הגורם לפסיכוסומטיקה ולחסל אותה.

אם לא נעשה דבר, אז סימפטום פסיכוסומטי, שנשאר לאורך זמן, גורם להפרעות כבר ברמת הגוף, לעיוות של איברים ומערכות.

3. שלב "פסיכוסומטוזיס".

כפי שכבר צוין, בשלב זה כבר מציינים הפרות בגוף והרופא מגלה היכן הכשל.

מה לעשות?

כאן אנו בהחלט זקוקים לעזרה רפואית מרופא ולעבודה מקבילה עם פסיכולוג-פסיכותרפיסט. בשלב זה אין זה סביר שניתן יהיה להשיב את הבריאות לאיבר, אך פסיכותרפיה תתרום לכך שהישנות תתרחש בתדירות נמוכה יותר.

למשל, לחץ דם גבוה, שבשלב זה כבר התפתח ליתר לחץ דם מאובחן עם הפרעות כלי דם ברורות, דורש כבר טיפול תרופתי מתמיד. פסיכותרפיה כאן תשפר את איכות החיים, תפחית את תדירות וגובה עליות הלחץ, אך היא לא תחזיר את הגמישות לשעבר לכלי, ולכן האדם נשאר על תרופות לכל החיים.

אלה הם שלבי ההתפתחות של פסיכוסומטים.

ואתם בטח מבינים שככל שהסיבה מזוהה מוקדם יותר, כך קל יותר לחסל אותה וככל שיש לכם יותר סיכויים לשמור על בריאותכם. והטכניקה הבאה תעזור לך עם זה.

שמע את טכניקת המחלה

לעתים קרובות השתמשתי בטכניקה זו במחנה כשעבדתי עם ילדים במחלקה לבידוד (זהו משרד רפואי שבו החולים נמצאים בפיקוחו של רופא). ואתה יודע, היא ביססה את עצמה לאורך שנות העבודה והייתה מאוד פופולרית בקרב הילדים, שאחריה חזרו במהירות לחולייתם. כאן אשנה אותו מעט לעבודה העצמאית שלך.

אז למה הטכניקה מכוונת?

הוא מאפשר לך להבין מה הסיבה לכאב / מחלה שלך, להגיב לרגשות שליליים ולבצע התאמות. הטכניקה יעילה בשלב הראשוני של הפסיכוסומטיקה, כלומר עם סימפטומים חד פעמיים.

הוראה.

הוצא דפי נייר, עט וחומרי ציור. אלה יכולים להיות עפרונות, טושים או צבעים.שב בנוחות כשהגב מונח על הגב וכפות הרגליים על הרצפה, תעצום את העיניים.

קח כמה נשימות איטיות ועמוקות (5 או 7). לאחר מכן המשך לנשום באותו קצב והתבונן בנשימה שלך כאילו אין דבר אחר מלבד זאת כעת, אלא רק שאיפה ונשיפה. נשם 2-3 דקות.

לאחר מכן העביר את עין המוח שלך על הגוף. לאחר מכן שימו לב לסימפטום / כאב / מחלה שלכם. תנשום לתוכו. שקול תחום זה בעיון. מה הסימפטום שלך? באיזה צבע, צורה, גודל? מה משקלו? תמונה. דמיין את הסימפטום שלך. שקול זאת היטב. את מי אתה רואה? מה הוא?

ואז תפתח את העיניים. וצייר את הסימפטום שלך.

לאחר הצביעה, קח עט ופיסת נייר. רשמו את התשובות לשאלות. אתה יכול לעשות זאת בקול רם אם יש לך פנטזיה מילולית מפותחת, אבל עדיף לכתוב.

תן שם לסימפטום שלך.

מה הוא? כתוב את המאפיינים.

איך הוא מרגיש? למה?

מה הוא רוצה? מה החלום שלך?

מה הוא אומר לך? אתה יכול לשאול אותו למה אתה צריך אותו?

כתוב לו את תשובתך.

אחרי שרשמת את התשובות. תסתכל על התמונה: מה אתה יכול להוסיף לסימפטום / מחלה שלך כדי שלא ירגיש עצוב / בודד / כדי שלא יפריע לך?

סיים.

ראו כיצד התסמין מרגיש. איך אתה מרגיש. מה חשוב להבין?

אם אינך מסוגל לשמוע את הסימפטום, שאל את עצמך, מה הוא נותן לך? למה אתה צריך את זה? איזה ערך אתה מקבל מהסימפטום הזה?

מה חשוב שתאבד אם הסימפטום / המחלה ייעלמו?

המשך יבוא…