2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
פסיכולוג, פסיכולוג קליני - סנט פטרסבורג
אחת הטעויות הנפוצות ביותר באילוף המבקר הפנימי שלך היא לנסות להאכיל אותו בהישגים. לעשות כל כך הרבה דברים כדי שהוא סוף סוף מסכים - עכשיו הכל בסדר. והוא פיגר מאחור עם הביקורת האינסופית שלו.
גישה זו עשויה להיראות הגיונית. מה יותר טבעי מאשר לנסות לתקן את מה שמבקרים עליו? אבל המבקר הוא ישות מיוחדת. הוא לא נהיה חלש יותר או סובלני יותר כשההישגים שלנו גדלים.
בכל פעם שהוא אומר: "אם אתה עושה את זה ואת זה, אז נדבר". ואנחנו מאמינים שעלינו לתקן את זה ואז הכל יהיה בסדר. ואנחנו מתקנים את זה. אך כעת אנו ניצבים בפני עוד פגם נורא שצריך לתקן. וכך הלאה עד אינסוף.
זה יכול לחול על כל תחום בחיים.
לדוגמה, אתה חושב: "כאן אני יורד במשקל ואחיה!". לרזות. אבל עם החלק השני איכשהו לא מסתדר. כעת המבקר אומר שיש בעיות בעור. השיניים לא לבנות מספיק. וזה הזמן לשים לב שהאף עקום …
האושר מהבהב אי שם בעתיד, אך העניים שוב אינם מקבלים דבר היום.
כאן, כמובן, לא מדובר בעובדה שאינך צריך להציב מטרות ולהשיג משהו. הנה כמה חשוב לשים לב למקור הפנימי של מטרות אלה. המטען הרגשי בסופו של דבר תלוי בכך. אם אעשה משהו מהמקום כדי להוכיח שאני לא היצור הפגום ביותר, כמעט ולא אקבל מנה של שמחה ביציאה. אבל זה יעלה מאוד את עלות השגיאה והלחץ בתהליך.
תמיד לעשות משהו כדי להוכיח למישהו משהו מסוכן. אבל לעשות משהו כדי להוכיח את התאמתך למבקר הוא מאה אחוז כישלון. אחרי הכל, המבקר מסתכל על העולם דרך עדשת הביקורת הספציפית שלו. המקצוע שלו, אופיו הוא ביקורת. חפש פגמים וציין אותם.
כאשר אנו מציגים בפניו הישג, אין משימה לומר: "טוב!". התפקיד שלו הוא למצוא מה עוד אפשר לתקן. בשביל זה הוא נולד. הוא גלאי הפגמים שלנו. לפעמים רגיש מדי. ובחיפושו הנצחי אחר חסרונות, הוא יכול להתרחק מהמציאות למרחק הגון מאוד.
הוא לא יבחן באופן רציונאלי את ההישג שלנו, אם לשבח או לא. הוא יבקר. בכל מקרה. ויש לו טריקים משלו לבקר אפילו משהו ממש מגניב.
לדוגמה, זה יכול לערער את הנדוש. או שהוא ימצא עם מי להשוות אותנו, לא לטובתנו, כמובן. מבקר נוסף הוא אמן בשינוי דגש מיוחד. תן 99% להיות נהדר. הוא יעצום את עיניו אליה. אבל החלק הזעיר שאינו אידיאלי יהיה עצום עבורו …
המבקר מפנה לטובתו כל אחת מהחוויות שלנו: שליליות וחיוביות. אם משהו לא יסתדר לנו, הוא יגיד: "אתה תטעה שוב, בדיוק כמו אז". אם עשינו משהו טוב לפני כן, הוא יגיד: “זו הייתה תאונה. לא תוכל לעשות זאת יותר ותאכזב את אלה שהאמינו בך בטיפשות ". ובמקרה השני, זה יכול להחמיר עוד יותר.
אגב, יכולות להיות הרבה "תאונות", ביקורת אינה מביכה במיוחד. ואם עובר זמן מה אחרי ההצלחה, המבקר יכול לומר: "טוב, כן, זה עבד קודם. אתה האחרון. הנוכחי לא יעבוד! כבר שכחת איך לעשות את זה.
כן, זה לא הגיוני. אבל המבקר אינו עוסק בהיגיון והוא כן. לכן אין טעם להאכיל אותו בהישגים.
יצור שנולד לביקורת לא יזכה לשבחים. המשימה שלה היא לחפש פגמים. ואנחנו צריכים לקבל את זה ולהשתמש בו מנקודת מבט זו. אתה לא צריך לבקש ממישהו לתת משהו שהוא לא מסוגל לתת. זה חל גם על אנשים ותת -אישיות.
ואז מה עלינו לעשות איתו? למד להבחין בין קולך לקול המבקר.
תרגיל ראשון - קונקרטיזציה של תדמית המבקר
חשוב ללמוד לפקפק בדבריו. אל תמהר לתקן את כל מה שהמבקר אינו מרוצה ממנו. בדוק אם זה באמת שווה את תשומת הלב שלך. אולי באמת צריך לתקן את זה.או שאולי זה סתם שטויות.
חשוב מאוד ללמוד לשים לב לחלקים אחרים של עצמך, כולל חלקים תומכים. ובוחרים באופן מודע למי להאזין בכל מצב ספציפי.
בשבילי, למשל, הביקורת מאוזנת היטב אפילו לא על ידי עורך דין ואי קבלת תת -אישיות רכה. בשבילי הוא מאוזן על ידי תת -אישיות, שהמוטו שלה הוא: "אסור לקחת שום דבר ברצינות רבה מדי".
משימתו של המבקר היא לראות את העולם דרך עדשה שמגדילה פגמים. אך איננו צריכים להסתכל רק דרך העדשה הזו. ואתה לא צריך לתקן את זה. עלינו להיות מסוגלים להסתכל על דברים שונים.
מוּמלָץ:
אין דבר מעניין בחיי, אין לי תחביבים
“אין דבר מעניין בחיי, אין לי תחביבים … עבודה-בית-עבודה, אין תחביבים … איך למצוא עניין בעצמי, או איך לגרום לעניין הזה להיות חזק מספיק כדי להתחיל לעשות משהו? ואז איכשהו הכל איטי … "… או להלן עוד שאלה דומה, אתה גם שומע לעתים קרובות:" איך למצוא את עצמך?
המבקר הפנימי וכיצד לטפל בו
באופן כללי, בפסיכולוגיה הפופולרית נהוג לנזוף בביקורת הפנימית. אני עצמי מדי פעם כותב עליו משהו פוגעני, אני חוטא. ואז לומר, הוא יושב במוחו ויבב, בדרגות מודעות והתמדה שונות: "אתה אידיוט. אתה לא תצליח. אתה תשתבש שוב. תראה, אל תעשה טעות!"
המבקר הפנימי - מה זה ואיך להתמודד איתו?
ריקבון מעצבן, אוכל פוטנציאלי, גמד ננס) או איך היית קורא למבקר הפנימי שלך? כן, החבר הזה יכול להרוס לך את החיים. איך להיות? בואו להבין את זה. פסיכולוגים קוראים לזה בצורה חכמה) - העצמי העל, ההורה השולט או המחשבות השליליות האוטונומיות, האחיות נגוסקי בספרן "
אין טעם להקשיב לילד, רצונותיו משתנים מדי יום
דיברתי עם אמא היום. היא נימקה מה יכול להיות טוב יותר עבור הילד, ותהתה האם כדאי להעביר את בנה ממעגל אחד למשנהו, ביקשה עצה. הצעתי לשאול מה הילד עצמו רוצה. אמא השיבה שזה חסר טעם, הוא קטן, הרצונות משתנים כל יום, כך שאי אפשר להדריך אותם - מבוגר חייב לקבל החלטות עבור התינוק.
איך להתמודד עם המבקר הפנימי שלך?
- אתה לוזר. - עצמו אשם בכל. - לא תצליח. - לא תצליח … שמעתם משפטים דומים בראשכם? בואו נקבל בברכה את הוד מעלתו, המבקר הפנימי. הוא מגנה, מאשים, נוזף כל הזמן ומתעקש כל הזמן שאנחנו לא מספיק טובים. המבקר הפנימי נמצא בעמדה שיפוטית ומאשימה, ובכך תולה עלינו את תוויותיהם.
