2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-15 16:06
אלימות רגשית, זה נשמע מאוד מפחיד ולא כל אישה מבינה שזה חל עליה.
תסמינים המצביעים על כך: גירוי, טינה, אין כוח כלל למה שאתה רוצה. ואולי בכלל לא רצונות והתלהבות.
הרצון היחיד הוא לשכב ולא לעשות כלום.
איך זה קורה?
- אם קשה להגיד לא
- אני רוצה להיות טוב לכולם
- לעשות משהו, רק כדי לזכות באהבה ובאישור
- כדי לא להרגיש אשמה, הם מוכנים להקריב את האינטרסים שלהם ולשכוח לגמרי מעצמם
- אתה לא יודע לבחור, כיוון שאתה רגיל להקשיב לכולם מבחוץ ולחיות תחת תכתיב
- לעשות עסק שאתה לא אוהב כי אתה צריך: להרוויח כסף, אמרו ההורים, אומר בן הזוג
כן, כמובן, זו רק רשימה קטנה של סיבות …
אם תחפור עמוק יותר עם חפירה, תוכל למצוא את השורש, הסיבה האמיתית למצבים ותחושות לא נעימים אלה.
אולי בילדותך נאלצת ללבוש דברים שלא אהבת וכאשר הבעת חילוקי דעות נענשת בחומרה. לפיכך, הונחה התוכנית כי אין זה בטוח לדבר על רצונותיך …
לא רצית לאכול דייסה, אבל הם אמרו: "אנחנו חייבים לאכול!" וכמובן שהיו ילדים קטנים, הם הסכימו.
לכל אחד מאיתנו יש מצבים משלו, אבל המהות זהה - איסור הדעה שלנו והמילה הקבועה "כדאי" בראש שלי, במקום שאני רוצה.
מי צריך את זה? האם שאלת את עצמך את השאלה הזו?
איך להתמודד עם זה עכשיו?
תרגול "הצהרות שליליות"
תרגול פשוט זה יעזור לך לראות ולהבין מה עוצר את התפתחותם של מצבים מסוימים בחייך.
למעשה, המציאות אינה זו שקובעת את האמונות, אלא להפך. מערכת האמונות שלנו ממש יוצרת את חיינו.
"המציאות קיימת ללא תלות בך כל עוד אתה מסכים איתה."
בעזרת תרגול אוניברסאלי זה, תוכל לשנות את התוכניות שלך בתת המודע, ליצור גורל חדש ולהרגיש רגוע יותר ללא מאמץ.
אנו מציעים לך לקבל את התוצאה על עצמך.
לסיום תרגיל זה:
- קח 2 דפי נייר A4 גדולים ועט.
- מצא מקום שבו לא יפריעו לך במשך 30-40 דקות. מהמילה בכלל.
- לכונן. לעצום את העיניים ולנשום 3 לאט עמוק פנימה והחוצה.
- ערכו רשימה של כל ההערות וההנחיות ששמעתם מהוריכם בילדותכם. מה שלדעתם לא בסדר איתך. אל תמהר. כתוב את תשובותיך בגיליון הנייר הראשון:
- מה אמרו הוריך על כסף?
- על הגוף שלך?
- על אהבה ומערכות יחסים?
- איך הם דירגו את היצירתיות שלך?
- על מה נסלח בהתנהגותך?
- אילו הערות הגבילו את חייך?
- נסו לזכור כמה שיותר הצהרות שליליות. תהליך השחרור יתחיל. ככל שאתה זוכר יותר, כך תוכל לפנות את החלל שבתוכך. אפשר להשוות את זה לניקיון כללי, אתה לא עוזב את האמבטיה או המטבח מלוכלך, נכון? כמובן, אתה שוטף הכל והנה.
- התבונן ברשימה שלך וקרא אותה בקול רם, לאט ולעצמך.
- חיה את הרגשות והרגשות שלך שיעלמו. אל תעצור את הדמעות אם כן, תן להן להיות, רק צפה.
- תסתכל עוד ברשימה שלך באופן אובייקטיבי ותגיד לעצמך: "מכאן באה הדעה הקדומה שלי ש"שור מהרשימה שלך"
- עשה זאת בכל שורה.
החלק השני של התרגיל.
כעת קח עוד 2 דף נייר ובדוק את הבעיה מקרוב ועמוק יותר. היו פתוחים וכנים. נראה שהכל כבר נכתב על הגיליון הראשון, אך במציאות, זה נראה רק.
חלקו את הגיליון ל -5 חלקים ותייגו כל שדה מודגש כך:
- מקרובי משפחה
- ממורים
- מחברים
- מבני המין השני
- מאנשים בעלי סמכות עבורך (אלילים, חברים מבוגרים, אנשי חינוך וכו ')
שאל את עצמך אילו עוד אמירות שליליות שמעתי בילדות (למשל: מהורים, אנו שואלים כל תחום בנפרד)?
בצע את התרגיל הזה לאט, והיה מודע לתחושות שלך שממלאות אותך ברגע זה.
כל מה שכתוב על שני דפי הנייר האלה הוא לא יותר מאמונות שכדאי לוותר עליהן, בגללן אתה מרגיש לא שבע רצון מעצמך.
מוּמלָץ:
טינה. מה זה? מדוע טינה וכיצד להתמודד איתה?
תחושה ורגש משמשים לעתים קרובות באופן נרדף ומתאפיינים כתהליך פסיכולוגי המשקף גישה הערכה סובייקטיבית כלפי מצבים קיימים או אפשריים. עם זאת, רגשות הם תגובה ישירה למשהו המבוסס על רמה אינטואיטיבית, ורגשות הם תוצר של חשיבה, התנסות מצטברת, נורמות מותרות, כללים, תרבות … חוקרים רבים מחלקים רגשות לשליליים, חיוביים וניטרליים.
מהי בולימיה וכיצד להתמודד איתה
אנשים הסובלים מבולימיה חווים התקפי אכילה מוגזמת, ולאחר מכן מנסים להיפטר ממזון וגורמים להקאות; לעתים רחוקות יותר הם נוקטים במשלשלים ואימון גופני מתיש. לפעמים גרגרנות אינה מתרחשת בהתקפים, אך מתרחשת כל הזמן, אדם אוכל ואינו יכול להפסיק. רגע בלי אוכל נראה כואב מדי עבורם.
מהי אנורקסיה וכיצד להתמודד איתה
אנורקסיה היא סירוב מכוון, שיטתי לאכול, לירידה ושליטה במשקל, מה שמוביל לתשישות גופנית ופגיעה פסיכולוגית. בכל שנה, יותר ויותר אתה יכול לפגוש גברים ונשים הסובלים מאנורקסיה. תקני אופנה מודרניים משפיעים במיוחד על נשים, אך להפתעת רבים גם גברים רגישים למחלה זו.
כיצד להתמודד עם התעללות רגשית
"למה הוא עושה לי את זה?" ככל שאנו מתעמקים במניעי התנהגותו של אדם אחר, כך אנו מתרחקים מן האמת. אנו מועדים על הפרשנויות של עצמנו, טועים, וממשיכים בדרך הלא נכונה. אנו יודעים כל כך מעט על גבולות המותר ביחס אלינו, עד שאנו נכנעים בקלות למניפולציות וסחיטה רגשית.
טראומה נרקיסיסטית וכיצד לחיות איתה
חייו של אדם נרקיסיסטי מאורגנים סביב הבעיה של שמירה על הערכה עצמית על ידי קבלת אישור מהאנשים סביבו. (נ. מקוויליאמס) אדם עם טראומה נרקיסיסטית חי כל חייו במצב של טינה, כיוון שלא הובנו, לא העריכו או העריכו יתר על המידה, או העריכו בשפל, ו / או התעלמו מקיומו על ידי דמויות קרובות של ילדותו.
