טינה. מה זה? מדוע טינה וכיצד להתמודד איתה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

תחושה ורגש משמשים לעתים קרובות באופן נרדף ומתאפיינים כתהליך פסיכולוגי המשקף גישה הערכה סובייקטיבית כלפי מצבים קיימים או אפשריים. עם זאת, רגשות הם תגובה ישירה למשהו המבוסס על רמה אינטואיטיבית, ורגשות הם תוצר של חשיבה, התנסות מצטברת, נורמות מותרות, כללים, תרבות …

חוקרים רבים מחלקים רגשות לשליליים, חיוביים וניטרליים. עם זאת, מה לגבי התועלת של רגשות? כל הרגשות חשובים והכרחיים להתאמה למציאות. חווית רגשות חיוביים, שמחה, סיפוק, עניין, אהבה - אנו מתקנים בזיכרון את סוגי ההתנהגות הרצויים היוצרים את המשאבים האישיים שלנו, עוזרים לנו להבין טוב יותר את העולם ואת עצמנו, נותנים לנו רגשות של רווחה, הצלחה, אמון, פיתוח. יצירתיות ועזרו לנו בהתקרבות לאנשים אחרים, והם גם תמיכה ותמיכה ברגעים קשים של החיים. רגשות שליליים לפעמים אף עולים על רגשות חיוביים ב"שימושיות "שלהם, מכיוון שהם נותנים לנו מידע חשוב. למשל, הפחד מספר לנו על איום, סכנה, שהם הבסיס לשימור עצמי ולהישרדות; צער - על אובדן; כעס - על התנהגות לא ראויה, על בעיות חיים אפשריות וכו '.

יש רגשות שממלאים את עולמנו הפנימי, מונעים מאיתנו להרגיש חופש, שמחה, תחושת סיפוק, הרמוניה והרמוניה עם עצמנו ועם העולם שבחוץ. אלה רגשות / מוסכמות נלמדים, המורבבים על טוהר נפשי, עדינות, ספונטניות, תפיסה גלויה של העולם של ילדינו. כמה מהרכישות והמוסכמות החשובות ביותר שמונעות מאיתנו להרגיש מאושרות הן טינה / טינה, קנאה, אשמה ובושה. היום אני רוצה לנתח בפירוט את תחושת הטינה.

טינה היא עגמת נפש שלא בצדק, עלבון שגורם לרגשות כעס כלפי העבריין ורחמים עצמיים.

שקול תחושה זו מצד חיובי ושלילי

המשמעות החיובית של טינה היא שהטינה, כמו כל רגש אחר, ממלאת תפקיד חשוב בהישרדות ובהסתגלות של אנשים זה לזה. חשוב מאוד לציין כאן כי טינה ואשמה הן רגשות מזווגים, הן תמיד עולות בזוגות: אם אני נעלב, אז העבריין שלי חווה אשמה או בושה. טינה מתרחשת כאשר התנהגותו של אדם אחר אינה עונה על הציפיות שלי. תחושה זו מתבטאת בהבעות פנים, אינטונציה ומצב רוח, הודות לכך אנו נותנים מעין אות לכך שאירע אירוע, אשר מוערך כהפרה בלתי הוגנת של זכויות, גבולות, פגיעה בכבוד או במעמד, עובדה של התקפה. היחס לאדם ולעבריין שלנו מבין שבשביל אינטראקציה נוספת, הוא צריך לשנות את התנהגותו. כתוצאה מכך, הטינה ממלאת תפקיד חשוב באופן שבו אנשים מתקשרים זה עם זה.

יש דעה כי טינה היא רגש נרכש שנוצר בגיל הרך מגיל 2-5 שנים.

החברה מלמדת תלונות ובראש ובראשונה מדובר בהורים וסבתות שעל פי ציפייה לטינה מלמדים ילד קטן להיעלב. לדוגמה, לעתים קרובות אנו יכולים לשמוע משפטים כאלה "הקטנה שלי, קדימה אמא / סבתא תתחרט על מי שפגע באהבתי (שלי) …" על ידי איסור להביע רגשות כלשהם, אנו מלמדים את הילד להחליף אותם בעבירה. או להפך, ההורים עצמם מפגינים את טינתם, ובמקרה זה הילד מפתח את אותה מוסר ההתנהגות. למשל: אם אני נעלב, אני צריך להיעלב, כי זה צריך להיות כך, זה מתקבל. עם זאת, טינה מוגזמת היא שלילית.אדם ממורמר לא רק סובל מעצמו (הוא חווה עבירה שוב ושוב, נזכר שפעם הוא נעלב, אם כי בפרק זמן זה אין עבריין ואין מצב), עצביו מתרוקנים במהירות והעבירה עלולה להתפתח ללחץ כרוני, אך יחד עם זאת הוא גורם גם לעבירות לסבול באופן בלתי רצוני, וגורם לו להרגיש אשם או להתבייש.

יש דעה שיש אנשים שפחות רגישים או ממורמרים בכלל. זה לא נכון. כולם נוגעים ללב. פשוט לכל אחד יש את ה"נושאים "שלו. חלקם קל יותר לפגוע, אחרים קשים יותר, וזה תלוי בכמה שאלות ובלבול יש לאדם בחיים, כמה מאותם "נושאים פגיעים". אבל יש אנשים שחוששים לאבד את ה"פנים "שלהם ויחד עם זאת מפגינים את התנגדותם לעבירות, במקרה הזה, רק העבירה יכולה להישאר עם אדם לאורך זמן, כי הוא אפילו לא מודה בפני עצמו במה הוא מרגיש.

הפגנה או עמידות לטינה תלויות בדפוסי ההתנהגות הרגילים. הנפוצים ביותר הם להתאפק, להחליף ולהרות (להיחלש): אני נעלב, אבל אני מעמיד פנים שזה לא נוגע בי. אני מתענג על הטינה שלי, מדגים זאת לכולם, עם הרעיון הסודי לייסר את העבריין בתחושת אשמה.

איך אפשר להקל על התחושה הזו?

ראשית, ברצוני להדגיש כי טינה היא ביטוי של מצב האגו של הילד. אנחנו אולי בני 40, אבל בפנים אולי נרגיש כמו ילד מפוחד או נער מרדן. ילד חי בכל אחד מאיתנו, ללא קשר לגילנו. והילד הזה או שמח או לבד בתוכנו.

טינה היא תוצר של איסורי הורים להביע כל רגש, כגון כעס, פחד, עצב ואפילו שמחה. כתוצאה מכך, הילד מנסה להסתיר, לבלוע את הרגש הזה, למרות שהוא ממשיך לחוות אותו. והרגש האסור מוחלף ברגש אחר שאפשר לחוות אותו. אנחנו גדלים עם זה וכבר כמבוגרים לא יודעים, לא מבינים מה אנחנו מרגישים, מה אנחנו בעצם חווים. כל אחד מאיתנו צריך להבין מה אני מרגיש ברגע נתון. ואת זה צריך ללמוד. כמובן, עם פסיכולוג, תוכל להתמודד במהירות עם התחושות שאתה חווה, ללמוד לנהל ולהשתמש בהן לטובתך ולטובת אחרים, להבין לא רק את רגשותיך, אלא גם לזהות אותן באחרים אֲנָשִׁים. זה ייתן לך הבנה גדולה יותר של עצמך ושל אחרים.

אחת הדרכים להקל על רגשות הטינה היא לבטא את רגשותיך. לכל הפחות, הודה בפני עצמך: "כן, אני נעלב" ונסה להבין את עצמך: מה זה כל כך ריגש אותך? נסו לסדר הכל על המדפים, זכרו מתי נתקלו בעבר בתחושות כאלה (חזרה על המצב). להבין איזה רגש אמיתי מסתתר מאחורי הטינה ולמי הרגש הזה הופנה במקור. תנו לרגש הזה להיות. זה ייתן לך את ההזדמנות להסתכל על המצב במבט "מבוגר" ומודע. העריכו את מורכבות המצב. הרשה לעצמך לחוות רגשות מודחקים. ולבסוף, נסה להצדיק את העבריין שלך.