2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
1. מיזוג - אני מחשיב את עצמי כחלק מאדם אחר או מחשיב אדם אחר כחלק מעצמי, כלומר, אני מייחס לאדם אחר את המחשבות, הרצונות, הרגשות, התכונות שלי, או להפך, אני מייחס לעצמי את הרצונות, הרגשות של אחרים., תכונות, מחשבות. מיזוג עוזר לאדם לא להתנגש בעצמו ובאמיתי האחר, מכיוון שזה יכול לגרום לתחושות מאוד לא נעימות.
2. הזנחה - זה לייחס לעצמי כמה תופעות ללא הערכה ביקורתית שלהן, מבלי לחיות ולהבין מידע זה בנושא האם זה מתאים לי או לא. לרוב, הזנחה משמשת כתמיכה להגנה על אדם מפני מימוש חוסר הביטחון וחוסר האונים שלו. הקלאסיקה של ההתבגרות היא למידה, אנשים שמדברים בקלישאות ובסיסמאות, לא מסוגלים להסביר לעצמם את משמעותם העמוקה. אם אתה שואל אותם את השאלה "למה אתה חושב כך?"
3. הקרנה - זוהי ייחוסו של משהו לאדם או לסביבה אחרת. תחזיות יכולות להיות חיוביות או שליליות. לדוגמה, האשמה היא רק השלכה. השלכה שלילית מגינה על האדם מפני תחושת רעה, מתחושות אשמה ובושה, מפני התנסות ברגשות שליליים. השלכה חיובית מגינה על האדם מפני אכזבה באנשים אחרים, וכתוצאה מכך, מאיבוד תמיכה בחוץ, מתחושת בדידות.
4. רפלקציה לאחור - שמירה על רגשות בתוך עצמך, הפנייתם לעצמו על מנת להגן על עצמך מפני תגובה חיצונית הדדית, מסוג "אני אכפה את עצמי על עצמי עד שאחרים יעשו זאת". רטרופלשן מגן גם מפני אכזבה אצל אחרים ואובדן תמיכה בחוץ. כל הפסיכוסומטיקה היא תוצאה של רטפלקציה.
5. סטייה - זה כאשר אני צוחק במקום לבכות, אוכל במקום לכעוס, חושב, במקום להרגיש, עובד במקום לנוח. סטייה עוזרת להימנע מפגישה עם הרגשות והרצונות האמיתיים שלך, מכיוון שהם יכולים להיות מלווים בתחושות של רעות, בושה או אשמה, ובכלל, מאפשרת לך להרגיש שמחה למרות האומללות הפנימית. התלות היא דוגמה חיה להסטה. והסטה ממחישה היטב תופעה כזו "לקחת רוע על מישהו".
6. אגואיזם - דומה למפרע, אך מאורגן יותר. זהו ניסיון לשלוט בכל פעולה, בכל דחף ספונטני על מנת להימנע מרגיש רע, לא בסדר, פחד, בושה ואשמה. לרוב, הוא אופייני לאנשים פגיעים וחרדים מאוד שחוו אלימות נפשית רבה, אך הצליחו לגדל אינטלקט רב עוצמה כנשק שלהם, שממנו לא בורח דבר.
7. נטייה - בדומה להקרנה והסטה בו זמנית, היא מתבטאת לרוב בתשומת לב יתר לאדם אחר. על ידי פרופיל, אדם מגן על עצמו מפני הכאב של ההבנה כמה תשומת לב, חום ודאגה הוא עצמו צריך.
8. עקירה - הפשטה ממשהו, הגנה על נפש האדם מפני הרשאה לעצמו להגיב. לרוב היא תוצאה של טראומה קשה. בדרך כלל הדחקה נתפסת על ידי אדם כשוכחת. באופן כללי, הגנות פסיכולוגיות מאפשרות לאדם לא להרגיש כמה הוא גרוע וכמה הוא צריך משהו. אי אפשר לקרוא להגנה חד משמעית משהו שלילי. למעשה, הם באמת עוזרים לאדם לשרוד במצב קשה עם עלויות אנרגיה מינימליות.
9. דיסוציאציה - ניתוק מרגשותיו, כאשר אדם יכול למנות את רגשותיו, אך אינו חווה אותן, מסתכל על עצמו כאילו מבחוץ. למשל, הוא יכול לספר על עצמו כמה עובדות עצובות או לא נעימות (ממש לא נעימות) ויחד עם זאת או לא להגיב רגשית כלל, או לחייך, כאילו באירוניה. הגנה זו מגנה מפני חווית הרגשות בפועל.לעתים קרובות הוא מאפיין את אלה האוסרים על עצמם לבכות ולהתלונן. בדיוק כמו בדיעבד, הדיסוציאציה היא כמו אמצעי שליחת קשיות למקרה שחוויותי עלולות לגרום לתגובה שלילית מבחוץ. הגנות משחקות את התפקיד של גבס כזה על הפצע. נראה כאילו שמתי אותו בגבס - ואתה יכול להאמין ששום דבר רע לא קרה לי. אף על פי כן, הפצע אינו נרפא ללא אוויר, השתתפות ותשומת לב של עצמו או אחר.
10. אידיאליזציה - דומה מאוד להקרנה חיובית, רק שהיא חזקה יותר. האידיאליזציה מאופיינת באמון בלתי מתלונן, בפולחן למעשה, כאשר השלמות בכל דבר מיוחסת לאובייקט האידיאלי. מכיוון שאף אחד אינו מושלם, אידיאליזציה לא יכולה להימשך זמן רב, וברגע שהאובייקט הראה את חוסר השלמות שלו, הדבר גורם לתסכול עז אצל האדם האידיאליזציה ולפחת לאחר מכן. פונקציית האידיאליזציה היא תמיכה, היוצרת אשליה של ביטחון. כלומר, כאילו אובייקט אידיאלי אינו מסוגל לגרום לכאב, הוא תמיד יביא רק אושר. אידיאליזציה מתעוררת כתוצאה מסכנה כרונית שבה לא היה אפשר לסמוך על אף אחד, מסביב למערך. אידיאליזציה היא, כביכול, פיצוי יתר של פחד.
11. פחת - תוצאה של אידיאליזציה. הפיחות מגן שוב על האדם מפני התנסות במציאות שלו, כלומר מכל פחד מנוסה, מפני כעס על אותם אנשים שביצעו אלימות. ההערכה גם מגינה על האדם מלהודות בפני עצמו עד כמה אדם כזה צריך הגנה, חום וקבלה של עצמו על ידי כל אדם אחר. כאילו, "כן, לא ממש רציתי, ואני אחיה בלעדיך". הפחת אינו נמשך זמן רב, כי לאחר זמן מה אדם מתחיל לסבול מבדידות וחוסר סיפוק ואז מתחיל לחפש באופן לא מודע אובייקט חדש לאידיאליזציה. זה יכול להיראות אצל אנשים חובבים. ההערכה עדיין קרובה מאוד להקרנה שלילית, כלומר, כל מה שאני מחשיב כרע מוכר כערך לא יסולא בפז, אני מכחיש בעצמי ואז אני מייחס את התכונות האלה לאדם אחר.
12. העברה או העברה … העברה היא מכלול של תחזיות, חיוביות ושליליות כאחד, אך היא מתרחשת כשאתה לא מודע באדם אחר בדומה לאנשים אחרים. למשל, העובר רואה בחבר את הוריו, בני משפחה, שותפים לשעבר, חברים לשעבר ומתנהג איתם באותו אופן כפי שהתנהג עם מי שהם דומים להם. כאשר ההעברה מתרחשת, אתה עשוי לגלות שמסיבה לא ידועה אני איכשהו אוהב או שונא אדם, למרות שהוא עדיין לא עשה לי שום דבר טוב או רע. העברה אינהרנטית בציפייה מהאדם האחר לעשות מה שהאדם שהוא דומה לו צריך לעשות. למשל, אם לאם היה קר, אז האדם שאליו מועברת דימוי האם צפוי להיות חם. אם האם לא יכלה לזהות את צרכי הילד, אז האדם הזה צריך לדעת בדיוק מה אני צריך. בהעברה אנשים בוחרים את בני זוגם, בני זוג, מעבירים את תמונות ההורים לילדים, למטפל. בהעברה שלילית, האדם צפוי לעשות לך דברים רעים. ההעברה יכולה להיות שלילית וחיובית לאותו אדם, כלומר, אם הוא לא נתן את מה שמצפים ממנו, אז היא מוכרזת באופן אוטומטי כאויב או כבוגד.
לאדם אחר, הגנות נראות כמו התקפה על גבולותיו וכבודו. לכן, בתגובה, המגן ברוב המכריע של המקרים מקבל תוקפנות תגובה, ובכך מחזק את הגנותיו ומסקנותיו לגבי חוסר האפשרות לקבל חום ותמיכה. הוא דומה למעגל קסמים שהמשתתפים אינם מודעים אליו. הטיפול והרצון לשינויים בחייך יעזרו לך לצאת מהמעגל.
מוּמלָץ:
הגנות פסיכולוגיות ונוירוזה
התופעות הנקראות הגנות פסיכולוגיות, בתהליך ההתפתחות האנושית התקינה, משמשות להתאמת הנפש לסביבה. כידוע, נוירוזה היא המחיר של נפש בריאה לסוציאליזציה. כלומר, לכל מבוגר בריא נפשית יש נוירוזה בדרגת חומרה גדולה יותר או פחות. קרן הורני, חוקרת מצטיינת של נוירוזות, דיברה על הרב -כיווניות שלה, כתוצאה מהיווצרות הגנות פסיכולוגיות שאינן תואמות זה את זה.
מה כדאי לדעת על הגנות פסיכולוגיות?
הגנה פסיכולוגית - זוהי דרך התנהגות או תגובה יציבה של אדם המאפשרת לך להפחית חרדה בקשר לאירועים המתרחשים בחייו. בחייו של כל אדם, מדי פעם מתעוררים מצבים הגורמים לחוויות לא נעימות. חלק מהם אדם אינו יכול להשתנות - כלל או בעתיד הקרוב. אז מתגוננות הגנות פסיכולוגיות, שעוזרות להפוך את התחושות שעולות בעזרת מנגנונים מסוימים שפותחו במהלך ניסיון העבר.
הגנות פסיכולוגיות
כל הפסיכולוגים והפסיכותרפיסטים מדברים על הגנות פסיכולוגיות. אבל לא כל האנשים מבינים שההגנות של הנפש שלנו אינן רק שליליות בצבען. אבל יש להם גם השפעה חיובית. J. Laplanche מגדיר את מנגנוני ההגנה של הנפש כ: "מערכת פעולות שמטרתן לצמצם או לבטל כל שינוי המאיים על שלמותו ויציבותו של הפרט הביופסיכולוגי"
פופולרי לגבי הגנות פסיכולוגיות
גוף האדם מושלם אך פגיע. אין לנו כיסוי חרקים, גמישות של חתול או זריזות של קוף. ישנם גורמים מזיקים רבים שיכולים לשבש את המבנה והתפקוד הטבעי של הגוף. מכה עם חפץ קשה בעוצמה בינונית גורמת לכאב, וכוחן של ידיים אנושיות מספיק כדי "לנער" את הנשמה מהגוף.
מחקר על הפרעות שינה, הגנות פסיכולוגיות ודיכאון
הפרעות שינה הקשורות להפרעות במבנה שלה אופייניות לדיכאון אנדוגני סמוי. מאחר והפרעות מבניות מתייחסות לשינויים בחלופה הרגילה של שלבי שינה, יש צורך להתמודד עם שלב שינה כמו פרדוקסלי או REM, המתאפיין חיצונית בתנועות עיניים מהירות אצל האדם הישן. דעות מודרניות על משמעות השינה הפרדוקסלית מוצגות במאמר מאת ואדים רוטנברג "
