מה כדאי לדעת על הגנות פסיכולוגיות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הגנה פסיכולוגית - זוהי דרך התנהגות או תגובה יציבה של אדם המאפשרת לך להפחית חרדה בקשר לאירועים המתרחשים בחייו.

בחייו של כל אדם, מדי פעם מתעוררים מצבים הגורמים לחוויות לא נעימות. חלק מהם אדם אינו יכול להשתנות - כלל או בעתיד הקרוב. אז מתגוננות הגנות פסיכולוגיות, שעוזרות להפוך את התחושות שעולות בעזרת מנגנונים מסוימים שפותחו במהלך ניסיון העבר.

יש יתרון ללא ספק בהגנות פסיכולוגיות - הן עוזרות לאדם להחזיר לעצמו מצב של נוחות וכבוד עצמי מבלי לשנות את המצב. ויחד עם זאת, המאפיין הזה שלהם הוא שמונע מאדם לשנות בחייו את מה שהוא באמת יכול לשנות. הגנה פסיכולוגית היא תמיד עיוות המציאות, הונאה עצמית, שמונעת מאדם להבין מה באמת קורה לו. הם נועדו להשפעה רגעית ואינם לוקחים בחשבון את ההקשר האמיתי, כמו גם את הסיכויים להמשך התפתחות המצב.

ככלל, אדם שולט במערכת הגנות פסיכולוגית מסוימת, שהופכת מוכרת לו. זה מושפע מגורמים כגון:

מזג מולד, דוגמא של הורים, לחץ בגיל הרך וההחלטות שהילד קיבל בהתמודדות עם המצב.

ההפך מהגנות פסיכולוגיות הוא התנהגות התמודדות, המבוססת על תפיסה מציאותית של עצמך ושל המצב. וגם, בפעולה, מבוסס על המטרה והפרספקטיבה. כאשר אדם מתמודד עם מצב בעייתי, אדם אינו מבקש להימנע מלחץ, הוא מחפש דרכים להתמודד עם המצב או לפצות על הנזק שהתקבל.

במאמר זה נבחן כמה מההגנות הפסיכולוגיות, כמו גם את מקורות היווצרותן.

בִּדוּד … בעיקרו של דבר, זוהי בריחה מהמציאות. האדם חוסם רגשות לא נעימים. אירוע טראומטי כלשהו קורה, והאדם "לא מרגיש דבר". כדי לא להרגיש, אדם "בורח" אל תוך השינה, עולמו הפנימי, אלכוהול, מזון וכו ', כלומר הוא מפסיק ליצור קשר עם המציאות. זהו אחד ממנגנוני ההגנה העיקריים בסוג האישיות הסכיזואידית.

שְׁלִילָה … הוא בא לידי ביטוי ביחס לנסיבות חיצוניות או בעת הערכה עצמית. במקרה של אירועים חיצוניים, זהו סירוב להכיר בקיומה של צרות. למשל, בעל מכה בשיטתיות את אשתו, אך בכל פעם נדמה לה שמדובר בתאונה והיא מסרבת להודות שהוא מסוכן. השימוש בהגנה זו אופייני לאנשים עם האמונה ש"הכל לטובה "ו"אני צריך להיות בסדר".

במישור הפנימי ההכחשה מתבטאת בהתעלמות ממידע שאינו תואם את הרעיון הרווח של עצמו. חלק מתכונות האישיות ברורות לאחרים, אך היא עצמה אינה מזוהה. לדוגמה, אלכוהוליסט מאמין בכנות כי אין לו בעיות עם משקאות חזקים וכי הוא שולט במצב. לרוב הוא מאפיין את סוג האישיות ההיסטרית.

אידיאליזציה פרימיטיבית … אדם אידיאליזציה של אדם אחר על מנת להרגיש בטוח מהזדהות עמה. זה נובע מאשליה ילדותית שמי שהילד קשור אליו הוא כל יכול. בעיקרו של דבר, זה נותן לאדם אחר את התפקיד של ההורה האידיאלי. התמזגות עם דמות כה מושלמת מאפשרת לך לא להסתכל על חוסר השלמות שלך. טבוע באישיות גבולית ונרקיסיסטית.

פְּחָת … התוצאה הבלתי נמנעת של ההגנה הפסיכולוגית הקודמת. במוקדם או במאוחר, אדם מתחיל לשים לב שהאדם שהוא מייעל אידיאליזציה כלל אינו מושלם כפי שדמיין וחווה אכזבה. כתוצאה מכך, הוא מתחיל להתכחש לכל הטוב שיש באישיות זו ומחפש אובייקט חדש לאידיאליזציה.מנגנון זה אופייני גם לסוגי אישיות גבוליים ונרקיסיסטיים.

שליטה כל יכול - ילד קטן באמת מאמין שיש לו את הכוח להשפיע על העולם. הוא לוקח ברצון אחריות על מה שקורה במשפחה, בהתחשב בעצמו כגורם למריבות של הורים, למשל. בבגרותו, אדם עשוי לשמור על הרגל לפרש אירועים כתוצאה ממחשבותיו או התנהגותם, מבלי להתחשב בגורמים חשובים אחרים. הגנה פסיכולוגית זו נותנת אשליה של בלעדיות האדם, היכולת לעשות מה שאסור לאחרים: לתמרן, לעבור על החוק, לעבור על הראש. מנגנון זה נפוץ בקרב נרקיסיסטים ופסיכופתים.

הַקרָנָה … לראות באנשים אחרים זה דבר שאינו מוכר בעצמו. לאדם קשה לנכס חלק מהמחשבות, הרגשות או ההתנהגות שלו. והוא רואה זאת אצל אחרים, אך אינו רואה זאת בעצמו. למשל, אדם שטוען שכולם נדחים, נוטה יותר להתעלם מאיך שהוא דוחה אחרים. עם מנגנון זה, מה שקורה בפנים נתפס כמגיע מבחוץ. אחת מאפשרויות ההקרנה הנפוצות ביותר היא דעות קדומות, כאשר תכונותיהן מוקרנות ישירות על קבוצת אנשים, אומה או מין. הוא מאפיין כמעט את כולם, במיוחד את סוגי האישיות הנרקיסיסטית והפרנואידית.

הזנחה … מה שקורה בחוץ נתפס כפנימי. ניכוס מחשבות של אנשים אחרים ללא ביקורת, ממש "בליעה". בילדותו קיבל הילד את הדעות והתחושות של אנשים משמעותיים כשלהו, על מנת להתקרב, להרגיש קהילתית. אם מנגנון זה קבוע, מקובל שאדם יתמזג עם אחרים, לא ממש מבין מה הוא, מה חשוב לו. אנשים כאלה מאופיינים ברמיזות, ניכוס של מחשבות של אנשים אחרים ללא הערכה ביקורתית. וכתוצאה מכך, חיים לפי כללים של מישהו אחר. הביטויים הבולטים ביותר של מנגנון ההפנמה הם החובות: "אני חייב", "אני יכול", "אינני יכול", שיכול להפוך לדרישות לא מציאותיות לעצמי ולאנשים אחרים. מנגנון זה שכיח למדי, במיוחד אצל אנשים גבוליים.

רציונליזציה … הסבר פסאודו-סביר למעשיו, המאשר שאדם הגיוני במעשיו ושולט במצב. מניע הפעולה המוצהר אינו אמיתי; הוא תורם לשמירה על ההערכה העצמית ואשליית המודעות. לכן, אדם יכול לחפש טיעונים סבירים כדי להסביר את פעולותיו שאינן מאושרות חברתית. למשל, הורה שמכה את הילד שלו בהתקף זעם עשוי להסביר זאת כאמצעי חינוכי הכרחי המשמש למטרות טובות. לעתים קרובות טמון בסוג האישיות הפרנואידית.

רפלקסשן … פעולה ותחושות כלפי עצמנו שאנחנו בעצם מרגישים כלפי אדם אחר. מנגנון זה נוצר כאשר לא בטוח להביע רגשות שליליים לאחר. לדוגמה, הורים אוסרים על הילד באופן גורף לכעוס, להפריע או להעניש רגשות שליליים. או שהם מגיבים בדחייה ובטינה, והילד מבין שעל ידי הבעת כעס הוא מסתכן באובדן האהבה של מבוגרים. ואז הוא מכוון את כל כעסו על עצמו, והופך את התוקפנות לאגרסיביות אוטומטית. בצורות חיות, הדבר יכול להתבטא כדפיקות ראש במשהו קשה, גירוד בעור או משיכת שיער. בפחות באים לידי ביטוי - פציעות "מקריות", עקיצת ציפורניים.

בבגרותו, אדם בדרך כלל מאשים את עצמו במה שקרה, מעניש את עצמו. ברגע זה האישיות מתחלקת לשני היבטים: זה שפועל ומי שמקבל את הפעולה. מאנשים שמשתמשים בדיעבד אתה יכול לשמוע לעתים קרובות משהו כמו "אתה חייב לכפות את עצמך …". הם גם נוטים לבקר ולגנות את עצמם על כמה פעולות, לנהל עם עצמם דיאלוגים גנאי.

ענישה עצמית יכולה להתבטא גם בחוסר תשומת לב לא מודע, כאשר אדם "אינו מבחין" בסכנה ונפצע.

ביטוי נוסף של רטרופלקס הוא פעולות, ביחס לאחרת, שהיינו רוצים לקבל בעצמנו. האישה שואלת את בעלה, "יקירתי, אתה רוצה ללכת לקולנוע?" במקום להגיד ישירות שהיא תרצה ללכת לראות סרט. הטיפול שאחד מבני הזוג מפגין לאחר ביוזמתו הוא תחינה שקטה למה שהוא היה רוצה לקבל בכוחות עצמו.

המשך יבוא…