2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חֲרָדָה האם תגובת גופנו להתנגשות עם משהו מסוכן שיכול להרוס את קיומנו או ערכים שאנו מזדהים עם קיומנו.
כיצד מתבטאת החרדה?
- סימפטומים סומטיים: דפיקות לב, נשימה מהירה, רעידות, הזעה, הקאות, שלשולים, סחרחורת.
- פסיכולוגית: חוסר סבלנות, תחושות של חוסר אונים וחוסר הגנה.
החרדה מבוססת על תחושת פחד. אבל יש להם הבדלים. פחד הוא תגובה לסכנה ספציפית.
חרדה היא תגובה דווקא לסכנה לא בטוחה, לא ברורה, הצגה של סכנה. לא תמיד ניתן לומר על מה מאוים אדם ספציפית. יש איזו עמימות, חוסר וודאות, עמימות. חרדה, בניגוד לפחד, מתאפיינת בתחושת חוסר אונים מול סכנה.
הסכנה יכולה להיות קשורה לגורמים חיצוניים, למשל הוריקן, רעידת אדמה. וזה יוצר חוסר אונים, אנחנו לא יכולים לשלוט בהם. או עם השפעות פנימיות, למשל, בלתי -נשלטות בלתי נשלטות בתוך אדם, שהוא לא יכול לשלוט בהן.
שלוש שאלות עוזרות לחקור ולבסוק חרדה:
- מה מונח על הכף.
- מה מקור האיום?
- מה הסיבה לחוסר האונים שלי?
חרדה מתרחשת:
- נורמלי הוא תגובה לסכנה אובייקטיבית
- נוירוטית היא תגובה בלתי מידתית לסכנה או תגובה לסכנה מדומיינת.
גורמים לחרדה
לעתים קרובות עוינות מודחקת היא שורש החרדה.
מה זה אומר להחליף את העוינות?
המשמעות היא להעמיד פנים שהכל בסדר ולא להילחם כשצריך או שנרצה. זה מגביר את תחושת חוסר ההגנה.
מדוע עוינות מצטופפת?
כי תודעת העוינות שלהם יכולה להיות בלתי נסבלת לאדם. לדוגמה, אדם עשוי לאהוב ולזדקק למישהו, ובמקביל יש לו רגשות עוינים כלפי אותו אדם. למשל, כעס, קנאה, קנאה, רכושנות. לאדם קשה לעמוד באמביוולנטיות של רגשות, הוא לא מבין מה לעשות עם זה ומוציא את עוינותו.
צפיפות העוינות היא הדרך הקצרה ביותר לשלווה, אך היא אינה בטוחה.
כי על ידי דיכוי הכעס אינו מוסר. הוא נכנס לחוסר הכרה. כעת הוא יוצא משליטה אנושית ופועל כמנגנון נפץ. או בתוך אדם, הורס אותו. או מבחוץ, ולהקרין את עוינותם על אחרים. למשל, זה לא אני שרוצה לרמות, להשתמש, לנצל, להשפיל, אלא שאחרים רוצים לעשות זאת ביחס אלי.
עוינות מעוררת חרדה, חרדה מעוררת עוינות. וזהו מעגל קסמים.
מה לעשות?
ישנן דרכים שונות להתמודד עם חרדה.
דרכים הרסניות: וורקהוליזם כפייתי, כל הרדמה, נוקשות חשיבה, סימפטומים פסיכוסומטיים.
(ניתן לקרוא כאן:…)
דרכים בונה: זה כאשר אנו מקבלים חרדה כאתגר וגירוי על מנת להבהיר ולפתור את הבעיה העומדת מאחוריה.
תמיד ישנה בעיה מאחורי חרדה נוירוטית. חרדה פירושה שיש סתירה במערכת הערכים שלנו, יש שם קונפליקטים. אפשר להשוות את החרדה לטמפרטורה גבוהה, שהיא סימן למאבק באישיות.
לכן, שלב חשוב בהתמודדות עם חרדה הוא מודעות. מודעות לרגשות ולצרכים שלך. כי דיכוי רגשות וצרכים מוביל לנוירוזה, וחרדה היא הבעיה הבסיסית של נוירוזה.
האם חשוב ללמוד להודות בפני עצמך מה אני מרגיש? אילו אני לא יכול לסבול? אילו רגשות אסור לי להרגיש ולהראות? איזה בן אדם אני לא רוצה להיות? איזה בן אדם אני לא צריך להיות ומי אסר עליי?
העובד על מודעות עצמית, אדם מתקדם בהכרת אישיותו וביכולת להשפיע על חייו. יש פחות חרדה כמו יש יותר יכולת לספק את צרכיהם, לשמוע את עצמם, אחרים ואת גורלם.
חשוב לזכור: הופעת החרדה היא אות לנפש שלנו שמשהו לא בסדר בתוכנו. החרדה מסמנת כי צריך לשים לב ולשנות משהו. חרדה היא קריאה לשמוע את קריאת העצמי האמיתי שלנו, הכמיהה לביטוי ומימוש. וכדי להבין שזה דורש סבלנות כלפי עצמך והרבה עבודה. המשימה היא לתרגם חרדה נוירוטית לנורמלי, ולהביט בעיניים של חרדה רגילה, לעבור אותה ולהגיע לרמת התפתחות חדשה.
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
התקפי חרדה. האם עלי להיבהל?
התקפי פאניקה אינם נדירים בימינו אלה. הם מתבטאים במגוון דרכים: חרדה, פחד, נשימה מהירה או פעימות לב, קוצר נשימה, חנק, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, רעד ועוד. התסמינים רבים ורבים הם סומטיים. ולעתים קרובות במקביל נעשית אבחנה - דיסטוניה צמחית -וסקולרית, או אבחונים אחרים.
התקף חרדה או "כמעט מתתי, והם מספרים לי על איזה ראש"
במאמר זה בנושא התקף חרדה, אעיר שתי נקודות. הראשון הוא על ההכרה בהתקף הבהלה עצמו וההתנהגות שאחריו (לכן יהיו הרבה הצהרות של לקוחות, החל מהכותרת), והשני - על תיאור קצר של העבודה, כך שיהיה הבנה למה לצפות מפסיכותרפיה. התקף חרדה הוא פשוט התקף בלתי סביר, קצר וחריף של פחד למות או להשתגע, מלווה בסערה של סימפטומים גופניים.
על התקפי חרדה. סימפטומים ועזרה
"אני מאבד שליטה …" "אני מרגיש שאני משתגע …" "יש לי התקף לב …" "אני לא יכול לנשום …" “המחלה הגיעה אליי במפתיע. לפתע, התחלתי להרגיש את הפחד גולף מעלי, מנופף אחרי גל, והבטן שלי תפחה והתחילה לקטר.
חרדה מוגברת: סיבות ודרכים להתמודד עם זה
בחיים, כל אחד מאיתנו נתקל בתחושת חרדה. ממש מלידה, אנו חווים אי נוחות כאשר אנו מתמודדים עם משהו שאיננו יודעים, מפחד ממנו או שאיננו יכולים להשפיע עליו. עם זאת, למישהו יש מצב זה לטווח קצר, עובר מהר ולא מאוד בולט, שאדם יכול להתמודד איתו בקלות ובעצמאות.
