2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כאשר אנו מזלזלים בעצמנו, אנו מתרחקים עוד יותר מעצמנו ומגלים סלידה מעצמנו. זה קורה בדברים קטנים, בפעילויות יומיומיות. אנחנו אפילו לא יודעים על הרבה דברים, כיוון שספגנו את זה מילדות, או שחוקי החברה מכתיבים זאת. במקרה זה, הנסיבות הן משניות, העיקר הוא מה שמשפיע עלינו וכיצד אנו יכולים לשנות זאת.
מהי הזנחה או חוסר טיפול עצמי?
איננו עוקבים אחר מצב גופנו. אנו הולכים לרופא רק כאשר משהו כבר כואב, איננו מספקים תמיכה מונעת, איננו שולטים במחלות כרוניות
עצלן מכדי לבשל אוכל משלך. לאחרים בשמחה, אבל בשביל עצמי איכשהו אני לא ממש רוצה. לרוב, בגלל זה, אנחנו לא אוכלים טוב במיוחד
אנחנו קונים דברים שאנחנו צריכים, לא כאלה שאנחנו רוצים. זה כולל גם פריטים מוזלים. אהדה אינה חשובה, העיקר הוא מחיר טוב
משהו נסבל, כי לא נוח לסרב. וישנן סיבות רבות לחוסר הנוחות הזה, ועל ידי זה אנו דוחפים את עצמנו למלכודת
איננו יכולים לסרב למלא את הבקשה במצבים בהם לא נוח לעשות זאת, אין משאב, הזדמנות או שפשוט אין חשק
אנו מסרבים לנוח: שינה מלאה, סופי שבוע, חופשות, ערבים חופשיים
אל תקלקל את עצמך. רבים אפילו לא יודעים איך זה. "איך לפנק את עצמך" - לכל אחד יש את שלו. זה יכול להיות מארז טלפון חדש או טיול במסעדה, או משהו שאפתני יותר, כגון רכישת גיטרה יקרה, טיול לאלסקה
אנו מתקשרים עם אנשים שאינם נעימים לנו, רק כי זה הכרחי (מסיבה זו או אחרת)
התמקדות בשלילי
אנו נמצאים במערכת יחסים הרסנית
אנו פועלים לפי דעתם של אחרים
אנו נותנים עדיפות לנסיבות, לא לרצונות ולחלומות שלנו
אנו חיים למען ילדים, ושוללים מעצמנו הכל
אנו חיים למען ביטחון המשפחה, אם כי היא איננה מזמן
התרכז בשלילי. וכאשר אנו מספרים את אותו המצב לכל חברינו, אנו נכנסים למעגל של רגשות שליליים. זה מפנה אותנו עוד יותר לכיוון מצבים פנימיים לא נעימים
אנו צופים בתוכניות טלוויזיה, סדרות טלוויזיה, חדשות על אלימות, שערוריות, בגידה, גורלות קשים, אכזבה, כאב. גם אם הם נשמעים ברקע, המוח והתת מודע שלך מתקנים את כל זה, ואז זה נותן את זה כמשהו שלך
איננו עוקבים אחר המראה שלנו או להפך, אנו מקטרגים מדי, בהתייחסו לגיל, "אם לשלושה ילדים", מעמד חברתי וכו '
הרשימה לעיל היא רק חלק קטן ממה שאפשר לספר ולמנות. אלה ציוני דרך נוספים להסתכל ולנתח את מה שיש לנו באופן אישי או דומה לו. לכל אדם יש רשימה משלו. זה תלוי ביכולות פיננסיות; מידת האהבה העצמית; כוח התלות באחרים; ציפיות שמישהו חייב לנו משהו (כן, זה מאוד חשוב, במיוחד במערכות יחסים, מכיוון שאנו יכולים לצפות מאהובינו לממש את רצונותינו, וכי עליהם לנחש זאת).
מה אנחנו יכולים לעשות עם הרשימות שלנו? שינוי! בשם עצמי ולמען עצמי !!! הזמן הטוב ביותר להתחיל לעשות זאת הוא היום.
מוּמלָץ:
אנשים לא יודעים לדאוג לאהובים: אינפנטיליות של גברים ונשים
רציתי לכתוב את הפתק הזה בביס - הם אומרים, נשים לא יודעות לדאוג לגברים. אפילו הגעתי לכותרת כמו שצריך - "נשים לא יודעות מה זה טיפול". אחר כך ריחם על הסובבים אותו והוריד את עוצמת הגילויים חמש פעמים. למה אני נוזף בכל הנשים? אנזוף בכולם בבת אחת, עם אחד, כביכול, צ'ה.
בזמן שאתה נישא, אנא אל תשכח איך ללכת
צפיתי בסרט "המלך שלי". זה תמיד מומלץ כסרט על התעללות, מערכות יחסים עם פסיכופת ונרקיסיסט. טניה מוצאת את עצמה ביחסי אהבה הרסניים עם ג'ורג'יו. באותה נדנדה "אני אוהב" - "אני מתעלם". ג'ורג'יו לא מרים את ידו, אינו מרים את קולו, הוא אכפתי ואוהב.
מה אתה מרשה לעצמך!? ואת קוראת לעצמך פסיכולוגית
צהריים טובים חברים יקרים! אנו ממשיכים לפתח את הנושא אודות טיפול, על שלביו, על היחס לטיפול של הלקוח בשלביו השונים. לפני יומיים הזכרתי שיש שלב בו המטפל והלקוח מתחילים לעבוד על "גבול המגע". תן לי להסביר מה זה, ליתר ביטחון. עבודה כזו יכולה לקרות כאשר הלקוח לא מסתפק רק בקבלת המלצות מהפסיכולוג, עושה איתו תגליות בחייו וכו ', אלא כבר מבחין בפסיכולוג כאדם חי ומבחין בתגובותיו כלפיו.
איך לדאוג לעצמך בזמן הסגר?
איך לדאוג לעצמך בזמן הסגר? 🙌🏼 1. תן זמן ותשומת לב לגוף שלך Exerciseתרגילי גוף, חימום, מתיחות 📎יוגה Sports ספורט מגוון 📎 אם אפשר, ללכת באוויר הצח 📎 לספק צרכים בסיסיים (אוכל, שינה, סקס) קח קורס ויטמינים 📎
כיצד לדאוג לעצמך במהלך דיכאון סתיו
עליך להתכונן לסתיו מראש. אל תקווה שהשנה הזו תעביר אותך מעבר לשפל העונתי. עברתי על הכותרות באינטרנט, ושוב הדאגה הייתה שצריך "להילחם" על המדינה הזו, "להתמודד איתה" או "להיפטר ממנה". לדעתי, טוב יהיה ללמוד לאזן בין לתת לעצב לעשות את העבודה החשובה שלו, לפנות זמן ומקום לזה, אלא גם להיות מסוגל לדאוג לעצמך כדי לא לטבוע בו.
