2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-15 16:06
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך
להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך
מספיק רק לנתח את ההתנהגות שלך.
אתה חולה פיזית. מה זה אומר? לחרדה מוגברת יש לא רק השלכות רגשיות, אלא גם פיזיולוגיות - היא יכולה להיות סחרחורת, הזעה, יובש בפה, דפיקות לב, בחילות וכאבי ראש. אלה רק חלק מהגורמים המעידים על חרדה
עם זאת, אם יש לך כאב ראש, זה לא תמיד מצביע על חרדה. כיצד להעריך תכונה? שני גורמים או יותר חופפים - אנחנו מדברים על חרדה. הזעה קשורה כמעט ישירות לחרדה, סחרחורת כאשר כאב ראש רגיל ומתמשך (אתה לא מבין מה לעשות עם זה, תרופות קונבנציונאליות לא עוזרות) גם מדברות על חרדה. ישנן גם סיבות פיזיולוגיות, אז אל תתעלמו מרופאים, נבדקו. אם הבדיקות תקינות, סחרחורת היא תוצאה של חרדה, התקפי פאניקה וכו '.
אתה מתעייף לעתים קרובות. אם היה לך עומס מוגבר היום או במשך 2-3 ימים, התבקשת להישאר כמה שעות, או שמשהו קרה במשפחה שלך, עייפות תהיה הנורמה. עם זאת, אם אתה מבחין כי אתה מרגיש עייף וכואב בגופך, אך אינך עושה דבר מיוחד, זה עשוי להיות סימן לחרדה.
למה זה קורה? עייפות במקרה זה קשורה לייצור קורטיזול עם חרדה מוגברת מהפחד שלנו (אנחנו מפחדים, כי משהו עלול לקרות, זה יכול להיות גם בדיוני וגם סכנה ממשית). עם זאת, הגוף אינו רואה את הסכנה או אינו מבין במה מדובר, אך קורטיזול ממשיך לייצר. לכן, הבעיה לא בוטלה, מכיוון שלא ברור מה בדיוק גרם לחרדה, קורטיזול מיוצר, הגוף עדיין לא נרגע. לאחר מכן, המוח פשוט מתעייף מהעבודה בלחץ ההורמון, במיוחד אם זה קורה כל יום, מופיעה תחושת עייפות פנימית כללית.
- ייתכן שיש לך מתח שרירים, לעתים קרובות מקומי (למשל מלחציים בלסת, כתף, להב כתף, גב תחתון). אתה לא יכול לשלוט במתח הזה. כיצד זה בא לידי ביטוי? הגוף שלך מגיב לקורטיזול המצטבר ולתחושת הסכנה עם מתח שרירים (מה אם אתה צריך לרוץ אחרי 5 דקות?). אבל … אתה אף פעם לא צריך לרוץ, כי זהו רק מצב פנימי של חרדה, והגוף ממשיך לשמור על הגוף בכושר טוב. לפעמים זה מגיע למצב שאדם אפילו לא יכול לקום מהמיטה בבוקר, הכאבים בשרירים כה חזקים, כך שאנשים נוהגים בדרך כלל להשתמש בכדורים.
- אינך יכול לשבת בשקט - סיבה זו נפוצה להרבה אנשים. וזה לא קשור למזג (לא סופרים אנשים פעילים בחיים - אנשים קולריים). לעתים קרובות, חוסר מנוחה כזה נוצר לאחרונה. אתה יכול לנתח באופן עצמאי את חייך, להבין מתי פתאום רצית לעשות משהו כל הזמן, לזוז למקום כלשהו (למשל, ללכת במעגל בחדר בזמן שאתה חושב או מדבר בטלפון; שינוי מתמיד של פעולות - צפה ב סדרה והפסיק, לקח גיטרה, ספר, משחק - זרק).כל הדוגמאות הללו מצביעות על כך שאינך יכול להתרכז בגלל חרדה, וההרגל לעשות מספר דברים במקביל מעיד על חרדה מוגברת.
-
אתה לא ישן טוב - והרגע הזה הוא מאוד רציני וחשוב. גם אם הנקודות המפורטות אינן אופייניות עבורך, ואיננו מדברים על חרדה, שינה גרועה היא סימפטום גרוע מאוד. מספר גדול של פסיכוזה מתחיל בנדודי שינה. על רקע אירוע חשוב, מצגת או דיבור, חלום רע הוא מובן למדי, אך אם לא ברור מדוע אינך יכול להירדם, אתה מתעורר לעתים קרובות בבוקר או במהלך הלילה, ישן פחות מ -6 שעות ביום., לזרוק ולפנות, וכאשר אתה מתעורר אתה מרגיש המום ואתה יכול לחשוב רק על שינה - זהו סימפטום חשוב מאוד, וכדאי לפנות לנוירופתולוג, פסיכיאטר, פסיכותרפיסט.
לכן, אם אתה מוצא 2 פריטים או יותר מהרשימה, והם מופיעים במשך חודש לפחות, יש סבירות גבוהה שיש לך חרדה מוגברת. מה לעשות עם זה? יש צורך במחקר מעמיק, מכיוון שלעתים קרובות יסוד החרדה מונח בגיל צעיר מאוד ונשאר עמוק בתוך הלא מודע. אנשים רבים מנסים לתרגם אותו אל הלא מודע, לחיות איתו, לתרגם אותו למטרות, טיולים או משהו אחר. כל זה עובד באופן זמני ומחליק עם הזמן. לכן יש צורך לעבוד כאן בפסיכותרפיה על מנת למגר את התחושה הכואבת הזו ברמה עמוקה.
ואל תתעצבן אם אתה מוצא חרדה בעצמך! גילית מה לא בסדר איתך, וזה כבר 50% מהפתרון לבעיה!
מוּמלָץ:
כיצד אוכל ותחושות קשורים? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. דוגמא לעבודה עם עודף משקל
כאשר גופנו זקוק למזון, הוא מסמן לנו זאת בתחושות רעב. אבל, לעתים קרובות אנו אוכלים כשאין רעב אמיתי. ואנחנו מעלים את המשקל שלנו, לפעמים למידות מדהימות. בשביל מה? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. עבור אנשים רבים תחת לחץ, התגובה הפיזיולוגית הטבעית היא לאכול.
ככל שיש יותר הנאה מהחיים, כך יש פחות הנאה מהחיים. מהו הפרדוקס?
שמתם לב כמה זמן אתם מקדישים להנאות מסוימות? בין כל סוגי ההנאות של זמננו, אנו יכולים לרשום את הדברים הבאים, אליהם אנו ממש נופלים ולא שמים לב כמה מזמננו לוקח - צפייה בטלוויזיה, תוכניות טלוויזיה, חדשות, תלויות בפייסבוק, VK, לא להפסיק לקרוא באינטרנט, סדרות טלוויזיה ולצפות בהן או בטלוויזיה.
כל מה שיש לומר על דיכאון. מחזור מאמרים. חלק 2
חלק 2. סוגי דיכאון. דיכאון לא רק מופיע מפעם לפעם, הוא מאופיין בתחושות יומיומיות עצובות של עצב, חוסר תקווה, חוסר ערך וריקנות. אדם שחווה דיכאון לעתים קרובות לא יכול לראות לעצמו עתיד מזהיר - הם עשויים להרגיש שהעולם נעלם סביבו. סימני אזהרה לדיכאון.
5 סימנים שיש לך טראומה
מהם הסימנים הברורים שיש לך טראומה פסיכולוגית ואתה צריך לפנות לפסיכולוג? התסמין הנפוץ הראשון, החשוב והעמוק ביותר הוא אשמה. אם אתה כל הזמן מרגיש שבמצבים מסוימים עשית משהו לא בסדר, אתה מפחד לעשות את הדבר הלא נכון, לאכזב אחרים או אדם ספציפי, הפחד הזה לא מאפשר לך להמשיך הלאה, לא נותן לך חופש, לא לאפשר לך ליישר את הכתפיים.
להיות חזק. דרכו של הקורבן היא המחיר שיש לשלם עבור "כוח"
"אני עושה הכל בעצמי. אני יכול, אני כן, אני מושך. אני לא מבקש מאף אחד כלום ". התשלום עבור עצמאות מוחלטת הוא עייפות, תשישות, חוסר יכולת לסמוך על מישהו אחר מאשר על עצמך. "אני לגמרי לבד." בשביל מה? מצד אחד, יש חוסר יכולת וחוסר יכולת לבקש עזרה.
