2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שלום חברים!
בואו נדבר על רגשות ותחושות. תסתכל על התמונה: איזו תחושה אתה רואה בה?
בעבודתי, אני נתקל לעתים קרובות במה שאנשים מכנים רגשות חזקים שונים עם מילים כמו "זעם", "עייף", "עייף", "עצלות" וביטויים דומים אחרים.
איך זה עובד?
נניח שיש גבר המצליח בכל היחסים החברתיים, שיהיה שמו אולג. נראה שהוא מסתדר טוב. יש אישה אכפתית נפלאה, שני ילדים נפלאים, עבודה טובה, ובימי שישי אולג וחבריו הולכים לבר לצפות בגפרור ולשתות בירה טעימה.
מהרע - לאולג יש סבתא, סבתא מזדקנת בהתמדה. היא שוכחת שמות, מפזרת סוכר ולעתים קרובות היא מתעצבנת. אי אפשר לחזות את התנהגותה, היא כל הזמן אומללה.
אולג מגיע לפגישה עם רגשות שאינם מובנים לו - סבתו כמעט גידלה אותו, הוא זוכר אותה פעילה, מחייכת וזיכרונות אלה אינם עוזרים לו כעת לקבל את זקנתה. כשאני שואל את אולג מה קורה לו בקשר עם סבתו, עונה אולג:
"אני זועמת מחוסר האונים והעצבנות שלה. אני מתחיל לצרוח כשהיא לא זוכרת מה היא אמרה לפני יומיים ".
אולג מדבר ואני רואה אותו בולע כמה פעמים. וידיו רועדות. אני מקשיב לעצמי ולתחושות שלי כשאני מסתכל על אולג ומקשיב לו. כשאני חושב על זה שאדם שתמיד היה פעיל, חזק ושמח מתחיל לדעוך, להיות חלש ועצוב - אני לא כועס, אבל זה כואב. אם הייתי מרשה לעצמי להיכנס קצת יותר לתחושות שלי במהלך הפגישה, כנראה הייתי בוכה. בנוסף, הייתי מרגיש את הפחד לאבד אדם אהוב. אבל לא כעס. ליתר דיוק, כנראה הייתי כועס על אימפוטנציה לשנות משהו בזה. אבל זה עדיין הרגיש יותר כאב. אלה רגשותיי, ותחושותיו של הלקוח יכולות להיות שונות מאוד, ולכן החלטתי לבדוק שוב. שאלתי בזהירות את אולג:
"אולג, כשאתה אומר שחוסר האונים של סבתא שלך מקומם אותך - מה קורה בתוכך, איך אתה מרגיש שזה" מקומם "?
אולג מביט בי זמן מה בחוסר הבנה, ואז בוודאות מתחיל לדבר:
“טוב … קשה לי להיות בסביבה. אני מנסה לשלוט בעצמי, אבל היא שוכחת את שמות ילדי. איך אפשר שלא לזכור את הנכדים שלך? זה נורא! היא מעולם לא הייתה כזו. קשה לי לראות אותה ככה.
דבריו של אולג דומים במובנים רבים למחשבות שלי, ואני מעז להבהיר:
“נראה לי, אולג, קשה מאוד לראות סבתא כל כך חזקה ויקרה מזדקנת. יהיה לי מאוד כואב להיות בסביבה ולהבין שאני לא יכול לשנות דבר.
אולג אינו מרים את מבטו אל ידיו. אני מבין שקשה לו להסתכל עלי עכשיו. ואני לא מתעקש. אנחנו שותקים הרבה זמן. כנראה חמש או שבע דקות. אני מחכה. אולג עדיין שובר את השתיקה ובשקט, בדיוק כמו ילד, אומר:
"היא תמיד הייתה כל כך חזקה."
אין טעם לתת את שאר הפגישה, רק רציתי להראות לך כיצד אנו בונים את הביטחון הפנימי שלנו, מסתתרים מאחורי רגשות שווא. על ידי הסתתרות מאחורי התחושות האלו שאנו יכולים להתמודד איתן והדחתה את אלה שקשה יותר להתמודד איתן.
בדוגמה זו אנו רואים כיצד הפחד לאבד סבתא, הכאב בהתבוננות בחוסר האונים שלה והייאוש מחוסר האונים שלה הוא כל כך קשה לחיות איתו עד שהאדם החליט לבחור לכעוס. אבל איך שהוא מנסה לשכנע את עצמו שהוא זועם מהשכחה החדשה והחולשה של סבתו, רגשות אחרים לגמרי מייסרים אותו מבפנים וזה לא מאפשר לו להירגע ולקבל את המתרחש.
חוסר נכונות או חוסר יכולת לזהות נכון את התחושות שנוצרו, כמו גם הגנה מפני רגשות אמיתיים, היא הסיבה להתפתחות של בעיות כה רבות. למשל התקפי פאניקה, הפרעת חרדה של אישיות, מחלות פסיכוסומטיות, הפרעות במערכות יחסים, פוביות, דיכאון.למעשה, אל תיקח זאת, רגליים צומחות מתוך איסור פנימי להרגיש את רגשותיך.
מה לעשות?
קשה לצאת מהדוד שבו אתה מבשל. זה כואב ולכן אי אפשר להתמקד בדרכי הבריחה, נכון?
לכן, עם רגשות קשים כאלה, אנשים בדרך כלל מגיעים לפסיכולוג. אבל תוך כדי, נסה לענות בכנות ככל האפשר על חמש השאלות הבאות. זה ייתן לך קצת הקלה והבנה. שזה בעצם אותו דבר.
- איך אני יכול לקרוא במילה אחת או במספר מה קורה לי עכשיו וגורם לי אי נוחות פנימית?
- איך זה משפיע עלי ועל חיי? מה אני עושה ואיך אני מבטא את המצב הזה?
- כשאני חושב על זה, מה קורה בתוכי? תחושות, מחשבות, רגשות רגשות?
- איך בעצם נראים המעשים, המחשבות, הרגשות שלי בקשר עם המצב שנוצר?
- אם הייתי יכול לשנות את המצב, איך זה היה נראה? אילו רגשות יהיו לי אז?
הכל נראה פשוט, אבל אם תכתוב את התשובות לשאלות אלה, תן לעצמך שעה להסתובב, ואז חזור אליהן שוב ונסה להיראות כאילו מבחוץ - תבין שהרבה מהתחושות שלא נוחות להן אתה למעשה תחושות מדוכאות אחרות. כאשר אתה מבין מהי תחושה זו, אין צורך כלל להחליט מיד לחוש אותה בצורה הטהורה ביותר שלה. אבל על סמך זה, אתה יכול לקבל החלטות נאותות והגיוניות יותר. אחרי הכל, ידע הוא תמיד טוב יותר מאשר בורות. במיוחד כשזה מגיע לעצמי.
מוּמלָץ:
למה אתה משועמם? מה זה שעמום? מה מסתתר מאחורי השעמום? - מה אם משעמם לך?
שוב יום ראשון … צפיתי בסדרה - משעמם, שיחקתי משחק - משעמם, יצאתי לטייל - משעמם … נראה שעמום הוא תחושה פשוטה, אבל במציאות מסתתרות תחושות, רצונות וצרכים רבים מתחתיה . השעמום נראה בלתי מזיק, אך הוא עלול להפוך את חייך לבלתי נסבלים לחלוטין. רבים, בגלל המצב הזה, מבצעים טעות - הם מתחתנים משעמום, עוזבים או מחליפים עבודה טובה מתוך שעמום, עוברים, מחליטים לנסוע, אבל כל זה מיותר, כי אינך יכול לברוח מעצמך, ומוקדם או מאוחר יותר, זה יתברר.
מה באמת מסתתר מאחורי קנאה והערצה
קנאה והתפעלות הן תגובות נפשיות אוטומטיות המופעלות על ידי ה"מנופים "המקבילים בחוסר הכרה עקב הופעת" גירויים "מסוימים בתפיסת האדם. ניסוח קצת מסובך, ובכל זאת הוא משקף במדויק את מה שקורה לנו כשאנחנו נתקלים במישהו / משהו ש / מה לא יכול להשאיר אותנו אדישים.
מה מסתתר מאחורי הגועל של אנשים?! אהבה עשויה להסתתר שם
אז מה יכול להסתתר מאחורי סלידה מאנשים? בואו נבין תחילה את ההגדרה "גועל" כדי שכולם יבינו הכל. תחושה זו בתפיסה ובניסיון מורכבת למדי, וההגדרה במילון ההסבר של אוז'גוב היא פשוטה למדי ומובנת: גועל - תחושה לא נעימה במיוחד הנגרמת ממשהו.
פחדים מילדות. מה באמת מסתתר מאחורי המפלצות מתחת למיטה?
עכשיו פונים אלי לעתים קרובות במיוחד עם בקשות עצות בנוגע לפחדים של ילדים, במיוחד כגון פחד מהחושך, מפלצות, רוחות רפאים וכו '. בדרך כלל, פחדים אלה מופיעים אצל כל ילד בגילאי + - 4 שנים. בגיל זה ילדים מתחילים לנחש שלא הכל נצחי, אנשים מתים, משהו יכול לקרות להוריהם.
מה מסתתר מאחורי המילה "כל הכבוד"?
כשאנחנו משבחים את הילד על משהו ואומרים לו "אתה נהדר!", אז במקרה זה אנו מדברים על "שבח מותנה". בואו נסתכל מקרוב על המושג הזה. נניח שאתה משבח ילד על שהניח צעצועים בחדרו או שאכל הכל בארוחת הערב. מי באמת מרוויח? אולי המשפט "
