2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אנדריי זלוטניקוב עבור TSN
ליתר דיוק, דחיית דברים להמשך יכולה לקרות לכולם, על עשייה מיותרת וחסרת תועלת. לעובד המשרד יש יותר חופש בחירה - למה להפנות את תשומת לבו, מה לעשות, מתי לקחת הפסקה וכו ', כך שלעתים קרובות קטגוריה זו סובלת ממחלת נפש הנקראת דחיינות.
והנה אתה מדפדף בפייסבוק, VKontakte, השעון מתקתק, ואז אתה מכין כוס קפה, עונה לשיחת הטלפון, ואז מדבר על ילדים, בית ספר, וכבר ערב, אתה יכול להתכונן לחזור הביתה. ועל השולחן ערימה של עסקים לא גמורים, פרויקטים, שיחות ותחושת אשמה מגרדת. ואתה אומר לעצמך - מחר אני אאסוף אתחיל ואצא לעניינים, אבל מחר הגיע ואין שינוי.
אתה יכול לעוף מהעבודה, להרוויח דיכאון, להיפטר מחוסר שביעות רצון מתמיד מעצמך ו / או לחלות במחלה פסיכוסומטית. לדוגמה, כאבי גב או כתפיים ללא סיבה.
תארו לעצמכם שהגעתם לפסיכולוג עם בעיה כזו (וקורות פניות כאלה), אילו השערות של הסיבות לדחיינות יבחן?
1. עבודה זה לא כיף
צפו בסרט פחד ויראה. הנערה הצעירה החליטה לעבוד בתאגיד יפני. וכדי שנטשה את המיזם הזה, הוטלה עליה לבצע פעולות חשבונאיות יסודיות, למרות שהיתה משווקת מוסמכת. והחלו ניסי הסחבת. היא לא יכולה להוסיף שניים ועוד שניים במחשבון, היא בעננים, עוסקת בדו ח שיווקי שלא הוקצה לה. היא עובדת בלילה כך שהמספרים בדוחות החשבונאיים חופפים, חווים מתח עצבי והולכים לשטוף את השירותים, ומוכיחים לעצמה ולאחרים שהיא לא מסוגלת ליותר.
2. שחיקה
לאחר פגישה מתוחה, קם העובד, ארז את תיקו וחזר הביתה. יומיים לא הגיעו - הגיעו בשלישי. והוא המשיך לעבוד הלאה. הבוסים אפילו לא שאלו שאלות. לחץ אנושי, מה אתה יכול לעשות? זה קורה.
הלחץ של העובדים מצטבר משנה לשנה. ואז נכנסת תמונה של אנרגיה ותשישות רגשית, שבה אין יותר כוח למשימה, והמשימה הכי מעניינת בעבודה נקראת ארוחת צהריים.
3. חבלה
אתה איש מקצוע מאוהב במה שאתה עושה. אתה מופקד להוביל פרויקט עם אדם לא סימפטי, מתנגש ואבסורדי. אתה מסכים, אבל אתה מפעיל את מנגנוני הדחיינות והמקרה לא.
מנגנון דומה פועל אם יש מערכת יחסים לא מעובדת עם בוס וכפוף.
כמו כן, נתקלתי בסיטואציה שבה אתה מוזמן לעשות משהו, אך הקשר עם הפרס אינו ברור, או שאתה צריך לעשות הרבה, אבל לשלם מעט.
4. פחד מכישלון
אתה מעריך את העבודה שתתבצע כקשה, חדשה. הסיכון לבצע את העבודה הזו, לאבד פנים, להיות לא כשיר הוא גבוה מאוד. רק המחשבה שהגיע הזמן להתחיל מביאה להתקפה של פחד וייאוש.
5. רצון להיענש
ת: אתה לא רגיל לקחת אחריות על חייך. אנשים אחרים קיבלו את ההחלטות עבורך. במצב בו העבודה לא מונחת על הנשמה אין כוח, קום ועזוב. אתה מחכה שהסביבה תעיף אותך החוצה ותעשה הכל בשביל זה.
ב. התוכנית החתרנית שלך ביחס לעצמך - לא תתקיים על מנת למלא את הוראות ההורים שלך "לא תצליח", "אתה תהיה שוער, מדיח כלים" וכו '. וכו '
גלגל הצלה
- גלה את הסיבות.
- תכנן כל מה שאתה יכול: יום, חודש, שנה, שבע שנים, הגדר משימת חיים.
- אמור למנהל המערכת לסגור את fb, vk, livejournal ואתרים אחרים שבהם אתה מתמהמה עבורך.
- הציבו לעצמכם משימה ניתנת לביצוע. בהתאם למידת המחלה שלך, התחייב לעבוד על המשימה הלא נעימה לפחות עשר דקות ביום, מבלי לפספס פעימה. אז חתיכה אחר חתיכה, הפיל יאכל.
- נסה להעמיס את עצמך כמה שאתה יכול. דבר על מועדים אמיתיים, ארגן את העבודה שלך תוך התחשבות באפשרויות אמיתיות.
- קבל תמיכה.שאל ייעוץ ממומחה, חבר, איש מקצוע.
- צפו בסרטון מעורר ההשראה הזה.
- פני לפסיכולוג אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך.
מוּמלָץ:
משרד הפסיכולוג של חדר הכושר VS. ברורה לגבי פסיכותרפיה
לאחר שעבדתי מספר שנים, אני מתמודד עם הצורך להסביר את הניואנסים של פסיכותרפיה בשפה מובנת ומובנת ללקוחות. כידוע, שפת המטפורות מתאימה היטב לתיאור תהליכים מורכבים. פעם השוויתי את העבודה עם פסיכולוג לעבודה בחדר הכושר. כך נוצרה שורה של מטפורות, שהחלטתי להציג במאמר זה.
לחץ ותסמונת חוסר האונים הנלמדת אצל עובדי משרד
כל עובד במשרד מכיר מושגים כמו מתח, שחיקה רגשית, חוסר אונים. כולנו יודעים כי הדבר, יחד עם אורח חיים יושב והרגלים, מוביל לבריאות לקויה ויחסים עם אחרים. אנחנו מבלים את סוף השבוע המיוחל בצפייה בסדרות טלוויזיה, או שאנו פשוט לא עושים כלום ובוהים בחלל.
הֲסָרָה. משרד או שלט: קמח בחירה לאחר בידוד עצמי מקורונה
מרוחק או משרד. בידוד עצמי מהנגיף הקורונה עבור אזרחים עובדים רבים התברר כפתח לעולם חדש של עבודה מרחוק, "עבודה מרחוק". לא כולם שאפו לזה, לא כולם חלמו על זה, אבל למעשה ניסו וטעמו. בארגונים שבהם ניתן היה להקים עבודה ביעילות, ההנהגה התפתה לשמור על פורמט זה של אינטראקציה גם לאחר מיתון המגיפה.
