משרד הפסיכולוג של חדר הכושר VS. ברורה לגבי פסיכותרפיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחר שעבדתי מספר שנים, אני מתמודד עם הצורך להסביר את הניואנסים של פסיכותרפיה בשפה מובנת ומובנת ללקוחות. כידוע, שפת המטפורות מתאימה היטב לתיאור תהליכים מורכבים. פעם השוויתי את העבודה עם פסיכולוג לעבודה בחדר הכושר. כך נוצרה שורה של מטפורות, שהחלטתי להציג במאמר זה.

המידע יהיה שימושי לכל מי שאין לו ניסיון בפסיכותרפיה, אך שוקל להגיש מועמדות.

פסיכותרפיה היא לא רק הזמן שהיית בכיסא של פסיכולוג. / מתי השרירים גדלים?

רוב האנשים יודעים כי השרירים אינם גדלים במהלך האימון. במהלך האימון אנו נותנים להם מתח בלבד, ובתגובה מופעל מנגנון פיצוי המוביל לצמיחת שרירים. הָהֵן. השרירים גדלים בזמן מנוחה והתאוששות. פסיכותרפיה היא כל עבודה פנימית המתרחשת ממפגש לפגישה. אתה חושב על משהו, דואג, מנתח וזוכר, ישן חלומות, עונה על שאלות. פגישות משרד שומרות על עבודה זו ברמת עוצמה מסוימת.

באיזו תדירות עליך לפנות לפסיכולוג? / כמה פעמים בשבוע עליך להתאמן?

מבחינה אמפירית, התברר כי המינימום הקבוע של פגישות עם פסיכולוג, פסיכותרפיסט הוא פעם בשבוע. עם מחזוריות כזו, ניתן לשמור על עבודה פנימית ברמה מסוימת. זה אפשרי לעתים קרובות יותר (במצבים חריפים זה אפילו מומלץ), אבל הכל תלוי ביכולת להקצות זמן וכסף לכך. פעם בשבוע זה מספיק. האם זה אפשרי בתדירות נמוכה יותר: אחת לשבועיים -שלושה? אתה יכול ללכת לחדר הכושר פעם בשבוע, אך לא יהיו תוצאות, או שהם יהיו חסרי משמעות, בהשוואה לאימונים קלאסיים 2-3 פעמים בשבוע. כלומר, על ידי בחירה ללכת פחות פעמים, עליך להבין שזה ישפיע על ההתקדמות שלך.

האם ניתן להשיג תוצאה במהירות עם פסיכותרפיסט? / איך אפשר להתפנק עד הקיץ בעוד חודש?

האם תאמין ב"שיטת העל "המבטיחה להפוך כל אדם לספורטאי תחרותי תוך 1-2 חודשים? הייתי סקפטי לגבי אמירות כאלה. תשומות שונות, גנטיקה שונה והתנסויות שונות. כל זה ישפיע על התוצאה הסופית. לתהליכי שינוי מסוימים לוקח זמן להתבגר. כפי שאי אפשר לרמות את הטבע, כך לא ניתן יהיה להשיג שינויים דרמטיים תוך זמן קצר.

כשאני רוצה תוצאה מהירה מפסיכותרפיה. / אני רוצה להיראות כמו גבר משער מגזין

אנשים שונים מקבלים תוצאות שונות לאחר שהם מבלים את אותה כמות זמן בחדר הכושר. למה זה קורה? כי התוצאה הסופית מושפעת ממספר רב של גורמים: גנטיקה (לכולם היה מזל בדרכים שונות), תהליך אימון מובנה כהלכה, עמידה במשטרי מנוחה ותזונה, התמדה וכו 'וכן הלאה. ישנם לא פחות גורמים בפסיכותרפיה: יכולת השינוי, מידת המודעות, עבודה פנימית על עצמך, עומק הבעיות הכרוכות בכך, ניסיון חיים.

האם אני יכול לעבוד על עצמי ולפתור בעיות לבד? / האם אני צריך מאמן אישי בחדר הכושר?

כמובן שאתה יכול לנסות להתאמן לבד, לקרוא ספרות רלוונטית, לרגל אחרי אחרים, להתנסות ולנסות דברים חדשים. אבל אתה בהחלט תעשה טעויות, בלי לשים לב לניואנסים קטנים, וזה יבטל את המאמצים שלך. עם הזמן תאבד מוטיבציה ויהיה קשה עוד יותר לנווט במגוון שיטות. אז הפסיכותרפיסט לא יעשה עבורך את העבודה שלך, אלה המאמצים שלך והטיפול שלך, אבל הוא יהיה לצידך כדי לספר לך על הטעויות שלך, לתמוך ולבטח, לשתף את הידע שלו. לאחר שנים רבות של אימון עם מאמן, ספורטאים יכולים לשמור על כושר ולהתאמן על סמך הידע והניסיון שלהם.כך שלקוחות לאחר טיפול ארוך טווח צריכים פחות ופחות מעורבות מצד המטפל. הם רוכשים מיומנות ספציפית, מודעות מספקת כדי להמשיך לעבוד על עצמם.

האם ניתן לשפר את השפעת הטיפול? / סמים לספורטאים

הפרמקולוגיה המודרנית מאפשרת לעבור את המגבלות הגנטיות האנושיות. האם יש משהו דומה בפסיכותרפיה? איננו מדברים על כדורים המרחיבים את התודעה, אשר, אגב, נוסו על ידי פסיכותרפיסטים בודדים במאה ה -20. אך פסיכותרפיה פרטנית אינה צורת הטיפול היחידה. יש גם טיפול קבוצתי. אם תשלב בין שתי צורות אלה של טיפול פרטני וקבוצתי מדי שבוע, תשיג תוצאות אישיות גדולות יותר באופן משמעותי. ישנן גם שיטות אקזוטיות. לדוגמה, מרתונים, כאשר הטיפול הקבוצתי עובר ללא הפסקה במשך 24-48-64 שעות. או אינטנסיבי פסיכולוגי, כאשר טיפול אישי וקבוצתי משולב, והוא מתקיים מחוץ לבית במשך 7-12 ימים מהבוקר עד הערב. כל זה יכול להיקרא "סימום לפסיכותרפיה"

אני יודע מה הבעיה שלי. / אני יודע לשאוב את העיתונות

רבים מגיעים לפסיכולוג וחושבים שהם יודעים בוודאות את הבעיה שלהם. כמובן, אחרי הכל, כולם יודעים שכדי להסיר את הקיבה, אתה צריך לשאוב יותר שרירי בטן, ואתה יכול גם לשפשף את האזור הזה עם משחות מיוחדות וללבוש חגורות. והרבה פחות אנשים מבינים שאי אפשר להסיר שומן מקומית, שכדי לדמיין את קוביות הבטן יש צורך להפחית את אחוזי השומן בגוף כולו לרמה קריטית. לפעמים, הידע שלנו על טיב הבעיות שלנו מבוסס על ידע לא מספיק על עצמנו ועל המנגנונים המתרחשים בנו.

סליחה על הזמן והכסף

כשם שחינוך גופני (לא ספורט) הוא השקעה בבריאות ובמראה שלך, כך פסיכותרפיה היא השקעה בעצמך שיכולה לשנות את איכות חייך. זה רק עניין של מוטיבציה. לא כולם קונים כרטיסי עונה יקרים ומוציאים כסף על תזונת ספורט, ומשיגים תוצאות באמצעים העומדים לרשותם. אפשר למצוא פסיכולוג בתקציב שלך היום; אפשר למצוא קבוצות בחינם או לא יקרות במיוחד. אבל זה דורש מוטיבציה והצורך להקצות זמן לכך. לרצות חיים טובים יותר ולא לעשות שום דבר בנידון לא יוביל אותך לחלומות שלך.

האם יש הבטחות שאצליח?

אין אחריות! עשרות אלפי אנשים ברחבי העולם מנסים לוותר, מתוסכלים, מונעים, מאתגרים ונאלצים להתאמץ. מישהו חוזר אחרי זמן מה. אבל אנחנו בהחלט יכולים לומר שכל מי שהקדיש זמן משמעותי (שנה -שנתיים) משיג תוצאות מסוימות. אמירה זו נכונה הן ביחס לחדר הכושר והן לעבודה סדירה עם פסיכולוג.

רוב האנשים תופסים את הפסיכולוגים כרופאים שצריך להיוועץ בהם כשהם חולים ואינם מסוגלים. אף אחד לא יחיה עם רגל נקעה שמנסה להסתגל לאי נוחות. אבל הם יחיו עם "מוחות מפוזרים", ויוצרים בעיות לעצמם ולסובבים אותם. מעטים האנשים הרואים במקצוע שלנו השקעה בעצמם ובאיכות חייהם. זה מובן, זה מותרות. צרכים בסיסיים רלוונטיים יותר מאפשרויות הזויות לחיים מאושרים יותר.