2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אתמול פרסמתי מאמר שהתברר כשימושי עבור רבים
פחד מדיבור בפומבי: תרגילים ודרכים להתגבר
החלטתי לשתף במחשבות וברגשות שלי, אולי הסנדק, גם הם יתבררו כמובנים ושימושיים?
אין לי פחד לדבר, ככזה, אני די קל, אני יוצא ממצבים קשים, אני יכול למצוא פתרונות ספונטניים. אבל יש לי פחד להעריך את המראה שלי!
אני לא מסתיר את העובדה שיש לי קשיים עם עודף משקל ואחרי טיפול ארוך מאוד עליתי 30 קילוגרמים מיותרים, אשר, אבוי, טרם תוקנו בתזונה נכונה! כל מי שמכיר את הבעיה של עודף משקל יודע עד כמה הגינוי של אנשים בחברה שלא מצליחים לחזור לשגרה גדול!
לרוב הם מואשמים בגרגרנות ועצלנות, בלי לשקול סיבות עמוקות יותר, כגון:
- הפרעות מטבוליות
- גנטיקה
- פסיכוסומטיקה
למעשה, ישנן עוד הרבה סיבות לעודף משקל, אבל זה לא מוסיף נאמנות לאנשים עם בעיה כזו.
כשאני, ניצול במחיר של רזה, יוצא בפומבי, אני מרגיש את הפחד של ילדה קטנה חסרת הגנה שרוצה להסתתר מעיני השיפוט של זרים.
לכן מאוד קל ונוח לי לעבוד בסקייפ, ואני לא ממש רוצה לעשות כוכבים, משחקים ואימונים "בשידור חי" עכשיו.
בחודש יולי אצטרך לדבר בכנס מדעי ומעשי במוסקבה, וכבר התחלתי לחשוב על תדמיתי לנאום בפומבי וכמה מהניואנסים שלו, כלומר:
- אנסה להיכנס לדוכן, אם יש כזה!
- אני אלבש משהו מונוכרומטי, לא מאוד אקספרסיבי, למשל, מכנסיים וחולצה בצבע שחור או כחול כהה או צבע עמוק אחר.
- אתמקד בראש ובפנים - תסרוקת מסודרת, איפור מושלם, משקפיים טובים
- אלבש תליון או מטפחת בהירים על מנת סוף סוף להעביר את תשומת לבי לגוף העליון - פנים, ראש וצוואר.
- הנקודה החזקה שלי היא קול טוב. חשוב לזכור זאת כל הזמן.
- אכין מצגת איכותית עם מספר רב של טבלאות, תרשימים ותמונות, וזה בהחלט יזיז את מוקד תשומת הלב של המאזינים!
- אם אין דוכן, אתה יכול ללעוג לעצמך כדי להסיר את הרצון לדון. לדוגמא: “כיצד אוכל לעמוד כך שהממדים שלי לא יבלמו את המצגת שלך?
- והכי חשוב, סיפרתי לך בגלוי במה קשורים הפחדים והחששות שלי!
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
יום אחד אוכל הופך להיות אוכל בלבד
יום אחד, בשלווה רבה, מגיעה ההבנה שאוכל הוא רק אוכל … לא אדם, לא רגש, לא הצלחה. מזון. ואיכשהו פשוט להסתכל עליה, לבשל אותה, לבחור לארוחת ערב ❤️ יום אחד, קצת מפחיד, מגיעה ההבנה שאוכל לא מפורסם בתקשורת, כי אתה צריך אדם בקרבתו ושיחה נעימה איתו.
תשובות על שאלות. פחדים מילדות. כיצד אוכל לעזור לילד שלי?
חברים, אני מברך אתכם! הזמנתי את הקוראים שלי לכתוב את שאלותיהם, ולהניף היבטים פסיכולוגיים שונים בחיים. ואני אענה להם בהדרגה. ******************** שאלה ראשונה. סבטלנה שואלת: "בני (בן 5) הסתכל במגזין Geo, התרשם מתצלום של אדם שנכה על ידי נמר (האיש כיסה את פניו בידיו, אך בכל זאת הצלקות נראות לעין).
הוא לא מעריך אותי אני מקריב את הקריירה שלי למען המשפחה שלי ובשבילך
הוא לא מעריך אותי. היא תמיד עשתה הכל בשביל גבר - כל מה שהוא רוצה. תמיד שמח בשבילו, תמיד הטוב ביותר בשבילו ובשבילו. הגענו למסקנה שהוא לא מעריך אותי. אלה הטענות שאני שומע לעתים קרובות בייעוץ משפחתי. בהבנתי את נבכי העימותים המשפחתיים, אני נתקל לעתים קרובות בסיטואציה הבאה.
כיצד אוכל לדעת אם החרדה שלי תקינה או מוגזמת?
חרדה היא רגש אנושי טבעי המותנה בהתאמה, המסופק פיזיולוגית על ידי פעילות מוגברת של האמיגדלה בתגובה לשינויים בתנאי המציאות הסובבת, הנתפסת על ידי המוח כבלתי ידוע, ולכן עלולה להיות מסוכנת. החרדה כמנגנון אבולוציוני שימשה את האדם מאז ימי קדם, והגנה עליו מפני הסכנות הנובעות מהמציאות הבלתי צפויה שהקיפה אותו.
