כיצד להתגבר על התמכרות לטלוויזיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

יותר ויותר סדרות טלוויזיה פופולריות מופיעות. גורלם של הגיבורים מהפנט, וחברות זוכות לתמלוגים גדולים מהפרקים שצפו בהם. הכל יהיה בסדר, רק שרבים כל כך מחוברים לרגשות שתוכניות הטלוויזיה נותנות שהם לאט לאט מתחילים לאבד את חייהם.

אז איך מנצחים את ההתמכרות לטלוויזיה?

ראשית, עליך לקבוע את הסיבה להצטרפותך לסדרה. לאחר ניתוח המצב, אני יכול להבחין בין שני גורמים עיקריים: בריחה מהמציאות והעדר רגשות עזים. בואו נסתכל עליהם מקרוב.

בריחה מהמציאות יכולה להיות מנגנון הגנה מפני מתח, רגשות לא נעימים, מצבים בלתי פתירים, או אפילו דחיינות. חלק מהאנשים נוטים יותר לפתור את בעיותיהם בפעולות יזומות, בעוד שאחרים מעדיפים להתעלם מהם כמה שיותר זמן.

אל תקפוץ למסקנות, התעלמות היא דרך טובה במצבים "נואשים". למשל, כשאתה מחכה להחלטה של מישהו ושום דבר לא תלוי בך. במקרה זה, אין באמת טעם לצבור מתח וכדאי להסיח את הדעת. אם אינך מרוצה מהסחת הדעת של תוכניות הטלוויזיה ואתה רוצה לבלות כל דקה ברווחיות, צור רשימת מטלות לעת משבר. לדוגמא, רשימה כזו עשויה לכלול פעילויות שרציתם לנסות מזמן (ציור, בישול וכו '), ספרות מרתקת (בפורמטים רגילים ובאודיאו) או סרטי תעודה / מדע פופולרי (אם אתם צופים במשהו כה שימושי).

מה אם צפייה בתוכניות טלוויזיה מופעלת על ידי רגשות שליליים או דחיינות? אז אתה צריך לחפש את שורש הבעיה. ענה על השאלה מה מקור הרגשות השליליים שלך ונסה להגן על עצמך מפני זה. אני מבין, קל להגיד. אך האם עדיף לחיות את חיי הגיבורים האהובים עליך מאשר לבנות משלך.

מינו רגשות שליליים, שהם על חשבון הסחבת. דחיינות מופיעה אם המשימה שהוטלה עליך היא קשה מדי או פשוט לא מעניינת. אם אינך יודע מאיזה צד לגשת ליעד שהוגדר, חלק אותו לפעולות קטנות. כמו שאומרים, ספר לא נכתב ביום. קודם מילה, אחר כך משפט, ואז פסקה, ולפני שתספיק להסתכל לאחור, הפרק הראשון הסתיים. אותו דבר עם משימות קשות. אבל זה קורה גם שמשימה שהוטלה מבחוץ, למשל, דו ח שנתי או שיעורי בית, שנותרו מבוטלים עד האחרון. כאן המצב בערך אותו דבר, רק שאין מספיק חיזוק חיובי. חלקו את המשימה לחלקים, ועל השלמת כל אחד מהם, הודו לעצמכם במשהו נעים.

בואו נעבור לגורם הבא, היעדר רגשות עזים. אם אתה מתחמק מהחיים שלך כי זה כמו יום גרונדוג, הגיע הזמן לשנות זאת. נתח את תוכניות הטלוויזיה שאתה צופה ואת הדמויות שאתה אוהב. אילו רגשות הם מעוררים בך? אילו פעולות מתרחשות בתוכניות הטלוויזיה שמושכות אותך? אולי מדובר בחיי חברה פעילים, אז הגיע הזמן לצאת לאיזה קונצרט או פשוט להיפגש עם חברים בתדירות גבוהה יותר. אולי אלה דרמות אהבה, אז חסרה לך תשוקה או רומנטיקה, יוצאת לדייט או מצית בן זוג שלך, או שאולי נמאס לך לגמרי מהקשר הנוכחי ואתה מפחד להתמודד עם האמת. עכשיו תנתח כל דבר קטן שמושך אותך ותגלה מה חסר לך.

וכמובן, צמצם את מספר הפרקים שנצפו ובכל יום חדש תבחין כיצד חייך מתחילים להשתנות.